Можда сте прочитали статистику. Продуктивност на радном месту је у порасту, а запосленост у паду. То може значити само да је мање људи на радном месту, али сада морају да раде више и дуже. Није ни чудо што је толико људи увек уморно и исисава кафу и енергетска пића.
Будући да још увек има само 24 сата дневно, не само да морате бити продуктивнији, већ и одржавати високу енергију и бити срећни. Иначе ћете се одвући доле, завршити јадни, мрзовољни, џукела и повести много људи са собом на пут.
Захтјеви посла чине људе толико заузетима данас да понекад забораве на једноставне ствари због којих се осјећају енергично. Ево неколико савета како задржати енергију у порасту која не захтева употребу лекова или неограничену Старбуцкс картицу.
1. Започните дан вежбањем
Помислили бисте да би вас велики тренинг уморио, али заправо ће вас прво покретање пумпања крви одржати на један дан. Не заборавите и на добар доручак, чврсто гориво за потпалу дана.
елиас ген д'онофрио винцент д'онофрио
2. Узмите 20-минутни Повер Нап
Наравно да не желите да вас колеге виде како спавате на послу, али студије су показале да вам кратки снажни напор може помоћи да вас ревитализује за цео дан. Један послодавац кога знам заправо је поставио моторизовану масажну столицу у одређеној „соби за спавање“ за запослене и захтева да је користе за паузе. Провери Инц . Прајмер за колумнисткињу Јессицу Стиллман.
колико година има Вања Морис
3. Уклоните све личне незадовољства
Сав тај емотивни пртљаг из дана у дан узима данак. Било да се ради о бесу који осећате према сараднику или чак некоме ко је удаљен од посла, емоције могу да вам одвуку пажњу и упију енергију. Волимо да мислимо да можемо да игноришемо осећања, али често их само маскирамо и то само по себи узима енергију. Направите списак својих замера и заложите време да помирите сваку од њих док не нестану. Ускоро ћете се осећати као да вам неко свакодневно додаје минуте на сат.
4. Направите 15-минутну Хумор Паузу
Смех је природни енергизер. Они ендорфини из хихота једнако су вам добри као и солидан тренинг. Пријавите се за шалу дана или крстарите ИоуТубеом за неке смешне видео снимке. Зграбите неке колеге и направите шалу у праху. Ублажићете атмосферу около и помоћи свима да се осећају добро у остатку дана. Ово је добро за 2:30 поподне када долази класична доза након ручка.
5. Прошетајте 15 минута
Понекад само треба да изађемо. Није важно да ли је време топло, хладно или кишовито, устајање са те столице и рачунара може да подмлади тело и ум. Оставите и паметни телефон иза себе. Испружите се, удахните и изађите на отвореном да бисте се осећали освежено и будно.
6. Прочитајте нешто забавно током ручка
Мало бекства је добро да разбистрите ум и ресетујете енергију. Кратке приче су ми најдраже у паузама за ручак. Не само да су забавни, већ завршетак једног за ручком даје осећај довршености што вам помаже да повећате самопоуздање да се вратите и борите током дана. Испробајте класику попут Марка Твена или Рудиарда Киплинга и осетићете се као да радите нешто вредно свог времена.
7. Решите све сукобе са шефом или колегама
Брига због сукоба може вам изјести пажњу и брзо вас уморити. Не задржавај се. Суочите се са проблемима директно. Ако сте отворени, емпатични и дипломатски у свом приступу, можда ћете створити ближу везу која ће вам олакшати уживање у наредним данима.
8. Учините нешто лепо за колегу
Енергија се лако преноси са човека на човека. Овај савет помаже на толико нивоа. Енергично је размишљати о некоме другом, стварни чин давања ствара природни узлет, а захвалност наравно даје и пуно енергије. Испробајте овај хет-трик сваког дана недељу дана и осетите изненађујуће зујање.
Џеф Милер ожењен Кетрин Хериџ
9. Позовите доброг пријатеља и разговарајте 15 минута
Ништа ми не прија више од дана са блиским пријатељем. Било да се брзо надокнађује или шанса да се испразне неке од фрустрација дана, ово кратко забавно поновно повезивање напунит ће вам батерије и пружити подршку потребну за борбу у било којем тешком дану. Најбоље је то што ћете и пријатељу пружити исту корист.
10. Уверите се да се ваша радна активност испуњава
Ако мрзите оно што радите, ниједан од мојих предлога и ниједна количина кофеина неће вас енергизовати довољно да непрекидно мељете депресивне радне дане. Пронађите начин да будете плаћени радећи оно у чему уживате. Нема потребе да загорчавате себе и све око себе. Живот је кратак и имате право да уживате у сваком његовом дану.
