Без обзира да ли је економски пад узео данак на вашем банковном рачуну или се бавите хроничним здравственим проблемом који омета ваш свакодневни живот, тешкоћа је неизбежна . Али начин на који ћете се носити са животним неизбежним изазовима зависи од вас.
Можете или најбоље искористити а тешка ситуација или можете копати по петама и препустити се неком озбиљном самосажаљењу. Одлука да се сажаљевате има, међутим, озбиљне последице.
Исцрпиће вас ментална снага која вам је потребна да бисте били најбољи. А могло би да вас заглави у нездравом кругу беде.
Самосажаљевање против туге
Туга је нормална, здрава емоција. Осећај помало сломљеног срца може вам помоћи да почастите нешто што сте изгубили. А дозволити себи да се неко време осећате лоше је кључно за зарастање емоционалне ране.
Самосажаљење је другачије. То превазилази здраву тугу. Кад се сажалите, претераћете са својом несрећом и искусити осећај безнађа и беспомоћности.
Можда почнете да мислите да ваш живот више никада неће бити добар. И могли бисте закључити да вам нико не може помоћи да се осећате боље. Овакав начин размишљања је аутодеструктиван.
колико је висок Џои Вото
Самосажаљење ствара нездрав циклус. Раст ћете у уверењу да ће сваки ваш напор који уложите у промену свог живота бити бескористан. Због тога нећете ништа предузети и остаћете заглављени на тамном месту.
Без обзира да ли желите да спречите самосажаљење или сте већ почели да се сажалевате и желите да зауставите, ова два психолошка трика ће окончати жаљење:
1. Понашајте се на начин који отежава сажаљевање самих себе.
Кад се нађете усред жаљења, бићете у искушењу да трошите енергију остајући заглављени тамо. Уместо да решавате проблеме, потрошићете време инсистирајући да потенцијална решења једноставно неће успети.
Вероватно ћете се и сами жалити на неправедност својих околности у покушају да натерате друге људе да присуствују вашој сажаљивој забави. И док вам ваше жалбе могу помоћи да стекнете привремену симпатију, ваши напори ће на крају направити пустош у вашем друштвеном животу.
колико је висок Роберт Ирвине
Комуникација са људима око вас заправо није везана активност. На крају, нико никада не каже: „Оно што ми се код ње заиста свиђа је то што се сажаљева над собом“. А како одбијате људе, већа је вероватноћа да ћете дубље пасти у самосажаљење.
Дакле, важно је променити своје понашање. Радите ствари због којих је теже препустити се властитим катастрофалним мислима.
То може укључивати устајање с кауча и покретање. Физичка активност може учинити чуда за ваше ментално и емоционално стање. Зато идите у шетњу, прошетајте или почните да чистите кућу. Покретање тела може променити ваш начин размишљања.
Такође можете учинити нешто љубазно за друге. Волонтирајте у добротворне сврхе, помозите пријатељу или једноставно пронађите некога коме је потребно. Љубазни поступци вас подсећају колико можете да пружите другима и спречава вас да останете концентрисани на оно што мислите да би други људи требало да раде за вас.
која је раса Израел Хоугхтон
2. Замените самосажаљење за захвалност.
Иако самосажаљење наводи да мислите „Заслужујем боље“, захвалност се односи на размишљање: „Имам више него што заслужујем“. И промена начина на који мислите да може да одагна самосажаљење, истовремено побољшавајући живот на много различитих начина.
Студије показују да захвалност нуди мноштво благодати, од бољег сна и побољшаног здравља до више менталне снаге и веће отпорности на стрес.
Постоји много начина за увежбавање захвалности. Можете писати у дневник захвалности свако вече. Или вам може постати навика размишљати о три ствари на којима сте захвални сваки пут кад дођете у искушење да се пожалите на то колико вам је живот лош.
Кључно је пронаћи стратегију захвалности која вам одговара. Кад почнете да препознате све због чега морате да будете захвални, више нећете бити у искушењу да приредите жаљење.
Изградите менталну снагу
Одустаћеш од самосажаљења учиниће те ментално јачи . И што јачи постајете, лакше је држати самосажаљење на одстојању.
Одбијање да се сажалиш осигурава да нећеш губити драгоцено време и драгоцену енергију желећи да ствари буду другачије. Уместо тога, бићете спремни да предузмете позитивне мере потребне за решавање проблема, суочавање са нелагодом и развијање здравијег погледа.
