Несаница је квака 22. Не могавши спавати када знате да требате стресно је, али стрес вас држи будним. Захваљујући овом парадоксу, сви смо имали дубоко непријатно искуство буђења усред ноћи, које се наглашава, што нас чини још буднијим, што нас додатно наглашава, и даље и даље и даље.
Па како се извући из ове петље стреса и будности и коначно добити остало што вам треба?
Сара Вејн Келис и њен муж
Многима је природна прва реакција посезање за телефоном или таблетом како би им одвратило пажњу. Лоша идеја. Ови уређаји не само да ментално стимулишу, већ је у основи плава светлост коју луче будно звони за ваш мозак. Идите касно навечер Гоогле-овом рутом и готово сте сигурно осуђени на бацање и окретање до зоре.
Али постоји и боља опција према кратком, али изузетно корисном видео запису из Тецх Инсидер-а (Хат тип то лифехацкер за показивач). У њему др. Ерицх П. Воигт из Нев Иорка Лангоне предлаже једноставан лек који ће вас вратити у сан када несаница погоди. Само дубоко и ритмично удахните кроз нос и напоље кроз уста, ментално скандирајући „опусти се“.
колико година има пеммарају
Звучи превише једноставно за радити, али Воигт објашњава да ће извођење ове вежбе довести до тога да ваш нервни систем ослобађа хормоне који ће вам помоћи да се опустите. Ако је ово проблем са којим се борите, погледајте видео у наставку за све детаље.
