Према Универзитету у Сцрантону, огромних 92 посто људи који постављају новогодишње циљеве никада их заправо не постижу. Можете ме убројити у ту групу. Неиспуњавање циљева прилично је фрустрирајуће и може вас уназадити.
колико је висока Лин Витфилд
То нас 8 посто сврстава у врло елитну категорију постигнућа циљева. Шта раде другачије, а да 92 одсто нас пропусти?
1. Почињу с циљем на уму.
Када постављате циљеве, морате знати куда идете. Када записујете своје циљеве, уверите се да разумете пут до вашег крајњег одредишта. На крају, циљ без јасне мапе пута само је сан. Када свој циљ имате на папиру, напишите шта ће вам требати да бисте тамо стигли. То су ваши подциљеви и ресурси који ће вам бити потребни да вас подржавају током пута.
2. Око себе граде систем подршке.
Високи извођачи и продуктивни људи то не раде сами. Схватају да могу постићи више и то брже уз помоћ ментора, тренера или саветника (или саветодавног тима). Да желите да се побољшате у тенису, вероватно бисте унајмили инструктора који ће вам помоћи да побољшате свој сервис или бекхенд волеј. Постављање и испуњавање већих циљева се не разликује. Потражите савезнике и изградите мрежу стручњака којима је стало до вашег успеха и који вас воде ка вашим циљевима. Редовно се састајте с њима, тражите њихову мудрост, питајте за савет и пажљиво слушајте.
3. Постављају специфичне и изазовне циљеве.
Истраживање Едвина Лоцкеа и Гари Латхама открио да када су људи следили ова два принципа (специфични и изазовни циљеви), то је довело до већих перформанси у 90 процената времена. На пример, ако вам је циљ да изгубите 30 килограма до краја године, то може бити изазовно, али превише је неодређено и недовољно прецизно. Покушајте ово уместо тога: „Током јула, изгубићу пет килограма смањењем шећера, хлеба и соде. Такође ћу ходати жустро 20 минута дневно. ' Када имате толико јасноће око свог циља, шансе за погодак драматично се повећавају.
4. Препознају када одуговлаче.
Сви смо патили од одуговлачења у једном или другом облику. Важно је схватити разлози за твоје одуговлачење. Неким људима је одређени задатак или посао усмерен на постизање циља непријатан и то постаје извор њиховог избегавања. Ево три тренутне стратегије које ће вам помоћи:
- Јасно су одредили листе обавеза, распореде, временске оквире за извршавање задатка и рокове за постизање циљева који ће помоћи у одлагању.
- Вратите се од својих рокова да бисте знали колико вам треба и када да започнете како не бисте закаснили.
- Усредсредите се на један задатак истовремено. Супротно увријеженом мишљењу, мултитаскинг је заправо контрапродуктиван. Коначно, као и сви добро организовани људи, побрините се да ваш рад буде подељен на управљиве кораке.
5. Они вежбају правило 52 и 17.
Када радите према свом свакодневном циљу, пробајте 52 минута рада, а затим 17 минута одмора - што је познато као ' интервални тренинг 'у спорту. Брад Стулберг и Стеве Магнесс, коаутори часописа Пеак Перформанце , открио да усвајање приступа продуктивности заснованог на интервалима није само за надарене спортисте. Једна студија открили су да његови најпродуктивнији запосленици преферирају радну рутину где су у просеку провели 52 минута задубљени у посао, направили паузу од 17 минута, а затим се вратили послу. Задржавање највишег нивоа продуктивности за постизање ваших циљева у дану не функционише дуже; ради паметније са честим паузама.
6. Слушају музику за фокус.
Сматра се да је музика одличан начин за одржавање фокуса и продуктивност за постизање циљева. Кључно је прво експериментисати и пронаћи одговарајућу музику која вам помаже да се усредсредите. Добар алат за употребу је Фокусирајте се на вољу , која користи музику научно вођену да побољша вашу концентрацију. Такође је доказано да изоштравање фокуса изоштрава позадину. Покушати Коффитивност , алат који опонаша амбијенталне звуке кафића да би појачао вашу креативност и помогао вам да боље радите на обављању ствари.
7. Не обављају више задатака.
Постоји мит да бити успешан значи деловати хитно у варп брзини и радити што више ствари истовремено. Заправо, најуспешнији људи су врло стрпљиви и избегавају жонглирање са многим стварима. У ствари, истраживање каже да је мултитаскинг мит и да може наштетити нашем мозгу. На крају поделите фокус на многе задатке, губите фокус, смањујете квалитет свог рада и треба вам више времена да постигнете своје циљеве. Осам процената људи који зацртавају своје циљеве довољно је паметно да ради на неколико мањих делова да би испунили велики циљ. Али то раде обарањем једног, а затим преласком на следећег.
датум рођења геофрија закаријана
Шта бисте додали на ову листу? Волео бих да чујем. Оставите то у коментарима .
