Сви желе да буду продуктивнији - а ми смо спремни да испробамо све врсте хаковања, укључујући рад на даљину, рад четири дана у недељи насупрот пет или испробавање трикова за управљање календаром.
Лепо је када пронађете угодну опцију са малим напором попут слушања музике. Али није сва музика, у свако доба, за све прилике једнака.
Слушање музике која вам се свиђа узрокује да мозак ослобађа хемикалију допамин, због чега се осећате добро и ублажава стрес и анксиозност. А. пресек од 400 студија (спроведено 2013. године) показало је да су пацијенти пре операције, слушајући музику, снизили ниво хормона стреса кортизона више од оних који су узимали лекове против анксиозности.
Музика има моћ да побољша ваше расположење, изоштри фокус и побољша менталне и физичке перформансе - али постоје правила за употребу музике за продуктивност. Шест њих, конкретно:
1. Музика са текстовима убија вашу продуктивност.
Ово једноставно има смисла, зар не? Колико пута су вам биле везане слушалице док сте радили на нечему и нашли сте се концентришући се више на то да ли можете или не можете постићи ону високу ноту у песми Мумфорд & Сонс него на оно што покушавате да постигнете? 2012 радна терапија истраживања потврђује овај феномен.
2. Позната музика је најбоља за фокус.
Неуронаучна истраживања (из 2011.) показује да је слушање музике која вам је позната боље за фокус. Непозната музика доводи до губитка фокуса док покушавате да унесете нове звукове.
Ово сам сигурно приметио, чак и код музике са текстовима. Ако је то песма коју сам чуо много пута, може постати опуштајућа позадина која ми помаже да се концентришем. (Ипак, кад заиста морам нешто да завршим, избацим текстове.)
3. Слушање музике током понављајућих задатака помаже вам да их брже обављате, са мање грешака и мање досаде.
Један класик, 1994 студија у Часопис Америчког лекарског удружења пронашли су хирурге који преузимају понављајуће нехируршке лабораторијске задатке, а сви су их обављали брже, тачније и са мање досаде. Студија је такође потврдила да су лекари који су слушали музику током извођења операција имали исте користи. То би могло објаснити зашто је једно истраживање у Великој Британији показало да се 90 посто британских хирурга заглави док обављају операције.
4. За когнитивне задатке ниједна музика није најбоља, са једним изузетком.
Истраживање са Универзитета Охио Веслеиан (1989) показује да опуштајућа, понављајућа музика у позадини са малим оптерећењем побољшава концентрацију, фокус и перформансе (уз истовремено смањење стреса) чак и више од рада у тишини. У овом кампу су најбољи природни звуци (попут кише и океанских таласа) и класична музика.
ДО 2012 студија у Учење и индивидуалне разлике показали су да су се ученици боље показали на испиту док су слушали класичну музику. Постоји, наравно, мноштво плејлиста класичне музике којима можете приступити на Спотифи-у или Аппле Мусиц-у. Што се тиче звукова из природе, користим апликацију која се зове РелакМелодиес када се морам концентрисати и обавити чланке попут овог. Ја сам тотална машина за поставку „Урбана киша“.
5. Весела музика може повећати физичке перформансе.
До 2010 студија психологије спорта показали су да слушање мотивационе музике побољшава ваше физичке перформансе повећавањем капацитета за дуже и теже вежбање уз одлагање умора. Могу то потврдити; невероватно је колико још могу да подигнем до 'Свеет Цхилд О' Мине '.
Показало се и да оптимистична музика повећава ниво будности, што је невероватно важно за напорног предузетника који ради дуге сате.
6. Слушање музике између задатака може повећати продуктивност.
Једно студија са Универзитета у Торонту (2007) показује да ако из било ког разлога не можете слушати мелодије док радите, преслушавање између задатака и даље може помоћи продуктивности. Помаже вам да разбистрите мисли, опустите се и будете боље припремљени за задатке који следе.
Закључак је да музика чини да се свет окреће, а продуктивност расте. Само следите ове ноте и запеваћете продуктивнију мелодију.
колико година има роб дирдек
