Главни Олово 4 научна разлога зашто су одмори добри за ваше здравље

4 научна разлога зашто су одмори добри за ваше здравље

Колико пута сте желели да одете на одмор, али сте помислили, Једноставно имам превише посла ?

Колико пута сте се пожалили како сте исцрпљени, али да ништа нисте предузели поводом тога?

Колико пута сте били фрустрирани дугим сатима на којима радите, али без да сте се одморили?

елена анаиа тина афугу јагње

Према недавном истраживању, просечни амерички запосленик узима само половину свог одређеног времена за одмор. Није изненађујуће што пате од прекомерног рада, преоптерећења и прекомерног оптерећења.

Чак и међу онима који заиста одлазе на одмор, троје од пет је признало да се бави неким послом. Четвртину је контактирао колега док су били на одмору, а 20 посто је надређени контактирао у вези са проблемом везаним за посао.

Време је да кажемо ' што је доста - доста је 'и научимо да своје потребе стављамо на прво место. Одмор је добар за ваше ментално и физичко здравље, а можете се вратити продуктивнији и ефикаснији. То је вин-вин.

колико вреди кира седгвицк

Ево четири научно заснована разлога због којих бисте требали резервисати свој следећи одмор већ данас:

1. Смањивање стреса. Студија коју је прошле године објавило Америчко психолошко удружење закључила је да одмори смањују стрес уклањањем људи из активности и окружења које повезују са стресом и анксиозношћу. Слично томе, канадска студија са скоро 900 правника открила је да одмори помажу у ублажавању стреса на послу. Ефекти трају и дуже од трајања одмора: Мала студија Универзитета у Бечу открила је да су одмориши од одмора с посла имали мање физичких тегоба повезаних са стресом, као што су главобоља, болови у леђима и неправилности у раду срца, и још увек су осећао сам се боље пет недеља касније.
2. Превенција болести срца. Много студија је нагласило добробити кардиоваскуларног здравља због одмора. У једном, мушкарци који су изложени ризику од срчаних обољења и који су прескакали одморе пет узастопних година имали су 30 одсто веће шансе да доживе срчани удар од оних који су сваке године узимали одмор најмање недељу дана. Чак и пропуштање једногодишњег одмора било је повезано са већим ризиком од срчаних болести. Студије проналазе сличне резултате код жена: Жене које су одмарале једном у шест година или мање, имале су готово осам пута већу вероватноћу да ће развити срчану болест, имати срчани удар или умрети од коронарне болести, него оне које су узеле најмање два одмора годину. Ове статистике не желе да вас уплаше, већ да вас убеде да је одмор дугорочно важан за ваше здравље.

3. Побољшана продуктивност. У својој непрестаној журби да будемо продуктивни, често подривамо нашу способност да непрестано радимо на највишим нивоима. Ако завршимо више за мање времена, омогућава нам да напредујемо и будемо продуктивнији, али потребан је доследан фокус да бисмо били заиста продуктивни. Фирма за професионалне услуге Ернст & Иоунг спровела је интерну студију својих запослених и открила да се за сваких додатних 10 сати одмора које су запослени узели, њихова оцена учинка на крају године побољшала за 8 процената. Штавише, чешће туристички одмарали су знатно мање вероватно да ће напустити фирму. Друга студија Бостон Цонсултинг Гроуп открила је да су професионалци на високом нивоу од којих се захтевало одсуство били у целини знатно продуктивнији од оних који су више времена проводили радећи. Када сте продуктивнији, сретнији сте, а када сте сретнији, истичете се у ономе што радите.
4. Бољи сан. Немирне ноћи и поремећени сан честе су жалбе - често произилазе из чињенице да нам је једноставно превише на памети. Када не можемо да зауставимо брбљање, то утиче на наш сан, а недостатак сна доводи до мање концентрације, мање будности, оштећења памћења, повећане вероватноће незгода и смањеног квалитета живота. Истраживачи кажу да одмори могу помоћи у прекиду навика које ремете сан, попут рада до касно у ноћ или гледања позадинског освјетљења екрана прије спавања. Ако имате стрес са посла и откријете да вам је сан поремећен због тескобе или напетости, узмите слободно и научите да ресетујете начин спавања.

колико година има роб дирдрек

Како се ближи лето, ако одгађате одмор, размислите поново. Одвојите мало слободног времена како бисте могли боље спавати и бити продуктивнији, опуштенији и здравији.

Занимљиви Чланци