Да ли су оптимисти рођени или створени?
Склони смо да о онима који виде сунчанију страну живота сматрају благословљеним позитивно расположење . И истина је да је неки значајан део наше среће вероватно одређен нашом унапред постављеном тенденцијом ка меланхолији или навијању. Али према науци, позитивност је такође веома вештина коју можете научити.
Баш као што можете свакодневно да вежбате како бисте изградили способност свог тела за подизање тешких предмета, испоставило се да и ви можете да усвојите једноставне свакодневне праксе које ће преобликовати вашу психологију како би више тежила позитивном изгледу.
То каже стручњак за само-раст Меган Вицклендт, која је недавно отишла у Фулфиллмент Даили да би изнела 10 једноставних, али моћне навике које свако може усвојити да промени начин размишљања и повећати њихову срећу. Ево само неколико њених кратких предлога (заједно са везама до додатних ресурса који поткрепљују њене тврдње):
хеатхер Билиеу датум рођења
1. Водите дневник захвалности.
Разговарао сам са великим бројем стручњака за срећу и сваки од њих спомиње ову праксу у једном или другом облику: Пронађите једноставан, али структуриран начин да се присилите да рачунате своје благослове. И Вицклендт то подржава, објашњавајући да ' Наука је открио да захвалност може значајно повећати вашу срећу и заштитити вас од стреса, негативности, анксиозности и депресије. '
Зашто је захвалност тако моћна? Изгледа да вам захвалност дословно преобликује мозак како би вам помогло да лакше видите позитивно у животу.
2. Пракса одбијања.
Ово можда звучи као луда идеја, али очигледно доста познати људи су заправо кренули да чине застрашујуће ствари и да их други исмевају како би изградили своје самопоуздање. Према Вицклендту, ова техника има вредност чак и ако се не надате да ћете водити касноноћну емисију попут Цонана О'Бриена.
„Одбијање је вештина“, тврди она. 'Кредујте [свако] сломљено срце и неуспели разговор за посао као праксу, јер нико не може да клизи кроз живот, а да не буде одбијен. '
Ким Рае-Вон удата
3. Избегавајте подносиоце жалби.
Жалба је незаборавно описана као еквивалент емоционално прдење у лифту . Да ли бисте се вољели задржати на десетине спратова са типом који је очигледно појео превише пасуља за ручак? Не, претпостављам да не бисте. Из сличних разлога требало би да вам постане навика да брзо излазите из ситуације када други око вас почну да кукају и кукају.
'ДО студија урађено на Варшавској школи за социјалну психологију показује да жалба доводи до слабијег расположења и негативних емоција, смањеног животног задовољства и оптимизма, те емоционалних и мотивационих дефицита “, извештава Вицклендт.
4. Дишите.
Читав живот проводите у дисању, тако да лако можете заборавити колико моћно узимање тренутка за фокусирање на дах може бити за вашу психологију. „Наш дах се мења у зависности од тога како се осећамо“, објашњава Вицклендт. „Сјајна вест је да и веза иде у другом смеру. Такође можемо променити како се осећамо користећи дах. '
5. Примети праведника.
Нажалост, живимо у свету који нам даје пуно разлога за слом срца и бригу. Али чак и када наслови представљају параду страхота, увек се зачују дашци великодушности, храбрости и лепоте људског духа који сијају кроз таму. Стекните навику да их тражите, предлаже Вицклендт.
„У сваком случају природних катастрофа, рата, трауматичног искуства, наћи ћете људе како устају, пружају руку једни другима и показују сурово саосећање и љубав. Држите се прича о модерним херојима и несебичности у временима страха и разарања “, саветује она.
Погледајте остатак корисног поста Вицклендта за још много идеја о томе како гајити позитивније изгледе .
