Лако вас је ухватити у континуирани циклус посла, спавања и више посла. После неког времена, ваше тело завришти у знак протеста и захтева да обратите пажњу на његове потребе. Ваше тело и ум заслужују мало одмора. За само неколико минута дневно можете пронаћи мале начине за бригу о себи који се не уклапају у ваш заузети распоред. Ево 10+ начина да се свакодневно бринете о себи .
1. Вежбајте тело за срећан ум. Мало вежбања много ће допринети смањењу стреса. Чак и само брза шетња ујутро ће вас енергизирати и мотивисати за дан пред нама. Подесите аларм мало раније него обично и ударите у плочник. Уштедите време припремом претходне ноћи. Положите одећу за вежбање тако да можете кренути уз минимално време за припрему.
2. Брза јутарња медитација. Брза медитација од пет или десет минута сваког јутра помоћи ће вам да уравнотежите свој ум за напоран дан пред нама. Одвојите неколико тренутака да се опустите пре него што почнете да се припремате за дан. Размислите о свим стварима на којима сте захвални и дајте себи позитиван подстрек.
колико година има Ејми Ернхард
3. Водите дневник. Писање је терапијска активност. За само неколико минута можете написати своје мисли, бриге, захвалност или било шта друго што вам падне на памет. Држите дневник близу свог кревета и стекните навику да сваке вечери напишете неколико пасуса или чак реченица пре него што одете на спавање.
4. Прочитајте књигу или часопис. Сви морамо повремено побећи од хитних брига стварности. На следећој паузи за ручак склоните се од рачунара и узмите књигу у свом омиљеном жанру или хоби часопис. Читање је опуштајућа активност која нам помаже да побегнемо од притисака наших живота.
5. Позовите старог пријатеља. Поново се повежите са неким с ким већ неко време нисте имали времена да разговарате. Заузети животи стају на пут пријатељству. Каријера, породица, одговорност чине да заборавимо оне који су нам драги. Пријатељи постају далека сећања. У доба друштвених медија људи имају тенденцију да прате пријатеље путем различитих веб локација на друштвеним мрежама, али ретко када подижу телефон.
6. Закажите време за себе. Када попуњавамо календаре за тај дан, обично не планирамо на време за себе. Сетимо се важних конференцијских позива, састанака и рокова. Следећи пут када започнете попуњавање блокова дневног календара за себе. Закажите време за вежбање ујутру. Закажите време за вечерње посете са пријатељима.
које је националности Флојд Мејведер
7. Искључите технологију. Људи се обично буде за телефон када се пробуде. Тада почиње рад. Провера е-поште доводи до одговарања на е-пошту и пре него што то схватите, време је да устанете и припремите се за посао. Оставите електронику на миру док си не дате времена да се припремите за дан. Одвојите време за доручак (најважнији оброк у дану) и сачувајте е-пошту за крај јутарњег ритуала.
8. Узмите готов оброк за ручак. Не трошимо довољно времена бринући се о свом телу. Ручак се састоји од вечере, што није увек здраво. Припремите ручак вечерас и негујте тело хранљивом храном. Склоните ручак са стола и опустите се.
Цармен Дел Орефице нето вредност
9. Наспавајте се довољно. Кад сте заузети, радни професионални живот је ужурбан. Телу не пружамо онолико одмора колико је потребно да би у потпуности функционисало. Ускоро се нађемо празни. Спавање није добро само за тело, већ и за ум. Добро одморно тело и ум могу постићи велике ствари.
10. Нека викенд буде о вама, а не о раду. Многи људи носе посао кући са собом и никада заправо немају слободан дан. Одвојите време за викенд да радите ствари у којима уживате. Проведите више времена са породицом, а не са кућном канцеларијом. Узми мини одмор. Ограничите ометање тако што ћете се одупријети потреби да проверите е-пошту. Учествујте у хобијима или активностима у којима уживате. Придружите се локалном спортском тиму или волонтирајте у својој омиљеној организацији.
11. Подсетите се да сте фантастични. Не дозволите да вас рокови и захтеван посао изневере. Подсјетите се на све ствари које сте постигли и немојте бити уплетени у проблеме или неуспјехе. Нисте ваш посао и ако одвојите време да се сетите ствари које вас дефинишу као појединца изван вашег посла, то ће значајно допринети миру.
Ваше тело и ум су ваша највреднија имовина. Да бисте прошли сваки дан, обоје треба да буду у доброј форми. Не заборавите да се свакодневно подесите за мелодију радећи неке од горе поменутих активности. Закажите време за себе и ваш ум и тело ће вам бити захвални.
Молим вас поделите даље друштвени медији ако вам је овај пост био користан. Ако имате коментар или питање, објавите и додајте свој глас у разговор.
