Моћ позитивног размишљања добро је документована и често је хваљена од политичара до мотивационих говорника. Размишљање о позитивним мислима, за разлику од негативних, може довести до нижег нивоа стреса, нижег нивоа депресије, смањеног ризика од кардиоваскуларних болести, већег фокуса, веће продуктивности, па чак и дужег животног века. Ове погодности су исцрпно покривене, па их овде нећу детаљније образлагати. Оно што желим је да се усредсредим на проблем са којим се многи људи суочавају упркос овим доказима.
Позитивно размишљање је очигледно корисно, али како се једноставно можете присилити да „мислите позитивно“ када ваш мозак, личност и године навика подржавају негативно размишљање? Укратко, како доброверни песимиста може научити да мисли позитивно и убирати све благодати чинећи то?
који је тата Данијела Тоша
На то је тешко одговорити и на тежак пут за корачање, али да бих га решио желим да поделим неколико корисних стратегија и свеукупних увида:
Прво се обавежите
Пре него што започнете са читањем савета и трикова и пре него што започнете са стварањем грандиозних планова за живот позитивнијег размишљања, знајте да све почиње једноставним залагањем. Ако нисте потпуно посвећени размишљању позитивнијих мисли, пропашћете. Ако сте у потпуности посвећени, успећете. То је тако једноставно. Потребна је пракса, промене навика и напоран рад да би се негативно фокусирани ум преусмерио на позитивније процесе, а те три ствари плаше многе људе. Једини начин да се превазиђе та препрека је да се посветите крајњем резултату.
Избегавајте промишљање
Руминирање је извор песимизма. Песимистичне мисли не настају када уживате у филму или када покушавате да решите сложену слагалицу или када се потпуно бавите хобијем. Настају када седите беспослени, сами са својим мислима. Почињете да размишљате о нечему лошем и како тај „лош“ квалитет утиче на друге ствари - на пример, почињете да размишљате о томе како имате лош дан, лошу недељу и лош месец итд. Што дуже морате размишљати, то је више могућности да негативне мисли проникну.
То не значи да треба избегавати размишљање. Уместо тога, активно тражите ствари које вас занимају, било да је то посао, игра или дружење са другим људима.
Алекс Гуарнашели се оженио Џефријем Закаријаном
Пронађите контрапункт
Негативне мисли су углавном специфичне које воде до општег закључка. На пример, долазак до закључка да је „данас лош дан“ резултат је размишљања „овај саобраћај је срање“ и „време је лоше“ и „Мрзим што ћу ићи овако рано“ и тако даље. Да бисте то исправили и размишљали позитивније, ухватите се у сваку од ових мањих мисли и приморајте се да пронађете контрапункт свакој од њих. На пример, „овај саобраћај је срање“ могао би бити праћен „овај саобраћај ми даје прилику да преслушам овај сјајни нови албум до краја“, а „време је лоше“ може бити праћено „али киша ће помоћи мом дворишту постајати пунији. ' Временом ћете природно почети да налазите позитивне последице за већину својих негативних мисли. Ваше негативне мисли неће нестати - и никада неће у потпуности - али оне позитивне су оне за које се морате ухватити.
Потражите алтернативна објашњења
Када се догоди нешто лоше, песимисти имају тенденцију да криве себе, док оптимисти то виде као резултат непредвидивих околности. Када се догоди нешто добро, песимисти то доживљавају као случајну случајност, док оптимисти себе доживљавају као родоначелника ситуације. Следећи пут када се деси нешто лоше или добро, промените своју перспективу да бисте укључили алтернативно објашњење. Да, ваш пројекат је промашио рок, али да ли је то заиста била ваша грешка или је то био само лош тајминг? Да, ваша идеја је била она која је изабрана за нову маркетиншку иницијативу, али није била само случајна - дошли сте на сјајну идеју која је имала истинске заслуге.
Погледајте целу слику
колико је стара камена каменчића
И стратегије „контрапункта“ и „алтернативног објашњења“ ослањају се на промену перспективе. Тај помак перспективе може се још више проширити, омогућавајући вам да видите целокупну слику сваке ситуације која се појави. Негативне мисли имају тенденцију да се усредсреде на појединачне елементе ситуације, а не на њен широк опсег. На пример, можда сте љути или тужни што сте се прехладили јер је посебно јака прехлада и лежали сте неколико дана. Али имајте на уму да прехлада заиста није толико лоша у поређењу са већином других болести, и сетите се осталих 360 дана у години да сте били потпуно здрави.
Најважније разматрање
Као песимиста који покушава да мисли позитивније, најважније је упамтити да се никада нећете у потпуности ослободити своје склоности ка размишљању негативних мисли, посебно као одговор на несрећну ситуацију. Покушај протеривања је узалудна вежба. Уместо тога, додајте позитивне мисли онима негативним стављајући негативне мисли у перспективу, нудећи алтернативне погледе и контрапункте и фокусирајући се на ширу слику.
Бити доживотни песимиста не значи да свака мисао која вам уђе у главу мора бити негативна. Имате моћ да промените своје мисли и осећања, чак и ако вам се у почетку чини тешко. Залагање за позитивније размишљање први је корак који морате предузети, без обзира коју стратегију касније одабрали, ау неким случајевима је то све што је потребно. Запамтите да.
