Без обзира да ли покрећете стартуп или само трчите да бисте ишли у корак, пуних седам до осам сати сна ноћу луксуз је за који многи од нас једноставно немају времена.
Бројне студије сугерирају да је најмање седам сати сна идеално за ваше здравље, али такође можемо мало дубље истражити то истраживање неких потенцијалних животних хакова како бисмо помогли онима који су непроспавани по свом избору или не.
Нови извештај представљен ове недеље у Балтимору на годишњи састанак Америчког друштва за исхрану проналази потенцијалну везу између исхране и количине и квалитета сна који човек добија.
Јордин Спаркс нето вредност 2017
У студији коју је водио и финансирао произвођач витамина и додатака Пхармавите, научници су открили да људи који у просеку добију мање од седам сати сна такође добијају мање витамина А, Д, Б1 и Б3, као и магнезијума , калцијум, цинк и фосфор.
„Да ли хронични кратки сан узрокује недостатак хранљивих састојака или недостатак хранљивих састојака узрокује кратак сан, још увек треба утврдити“, рекао је водећи истраживач Цхиома Иконте. „Клиничка студија која истражује (утицаје) суплементације овим храњивим састојцима на исходе спавања потребна је да би се показали узрок и последице.“
Истраживање је користило податке Националне анкете о здравственом и нутриционистичком прегледу, а такође је открило да би узимање додатака исхрани могло бити корисно за оне који се одмарају.
Мартин Клебба жена и деца
„Ово дело додаје све већем броју доказа који повезују унос хранљивих састојака са исходима спавања“, рекао је Иконте. 'Наши налази сугеришу да би особе са кратким трајањем сна могле имати користи од побољшања уноса ових хранљивих састојака кроз исхрану и суплементацију.'
Друга истраживања сугеришу да нас недостатак сна може натерати да жудимо за масном и другом мање здравом храном. Може бити да поспано једући сву ону нездраву храну долази на штету здравијих оброка који садрже витамине и минерале који су потребни нашем телу.
Наука овде дефинитивно још није коначна, али можда неће бити лоше ако више пазите на своју исхрану када сте мање спавали или испијали неке витамине током дана.
