Како започињете јутро може имати велики утицај на остатак дана. Једноставно планирањем свог јутарњег изласка можете знатно побољшати своје расположење и смањити укупну анксиозност.
Испробајте ових девет начина за започињање јутра који вам могу одлично започети дан. Покушајте мало или пробајте све, али кладим се да ће чак и покушај пара учинити бољи дан.
адам г севани нето вредност
1. Притисните дугме за одлагање? Да!
Идући против зрна и свих тих заморних студија, притисните дугме Одложи - али само једном. Тада ћете добити још 10 минута да рашчистите маглу и ментално се припремите за дан пред нама. Притисак на Сноозе само једном даје вам осећај контроле над вашим даном - ово је можда ваша последња шанса, па искористите је! Када подешавате аларм прексиноћ, оставите време за 10-минутно одлагање - ако га не подузмете, то је 10 додатних минута за јутро са мање журбе.
2. Улепшајте ствари
Студије су показале да буђење уз јарке боје - прекривач, зидови, завесе - заправо може повећати вашу менталну окретност, повећати самопоуздање и једноставно вас учинити срећнијим. Желите да будете срећнији кад се пробудите сваког јутра? Пробајте зелено и жуто. Да бисте се смирили, пробајте блуз. Пробудите се уз црвене и љубичице за више енергије. И на крају, седење у светлој соби, испуњеној светлошћу (помислите да сунце улази док пијуцкате јутарњу кафу) може вас оставити срећним, спремним за дан-сјај.
3. Нека осмеси почну
Кад се први пут погледате у огледало, насмејте се. Прво смањите стрес стресањем ендорфина који пружају осмех и који се осећају добро. Онда се настави осмехивати , чак и ако морате да лажирате у првих неколико покушаја.
4. Појачајте звук
Док се туширате и припремате ујутро, нека концерт започне (преносни Блуетоотх звучници су изврсни у купатилу). Студије су показале да се због музике осећате срећније, побољшава функцију крвних судова, доводи вас у много боље расположење и смањује стрес. Нема времена за масажу? Нема проблема. Студије су такође показале да музика понавља исту корист која смањује анксиозност као масажа. Додајте мало плеса за побољшање здравља, расположења и памћења и остварите додатне погодности од вежбања.
5. Одвојите време да поједете здрав доручак? Можда
Волите свој доручак ујутро? Само напред! Ја лично мислим да једем здрав доручак пре него што одлазак на посао је мало прецењен. Не огладним до око 10 сати и знам да нисам сама. Ако сте попут мене, припремите свој здрави доручак или маренду - како год то желите назвати - за леп одмор од посла ујутро или касније. Започните дан са пуно воде (или кафе) - ваше тело ће вероватно бити дехидрирано након дугог ноћног сна.
6. Надокнадите корак са најновијим
Пратите вести дана, посебно вести које могу утицати на вашу компанију или посао. Осјетите какав би могао бити данашњи говор.
7. Изаберите свој приоритет
Скенирајте свој календар и е-пошту тако да имате јасну слику дана пред нама. Затим одлучите који је ваш најважнији задатак дана. Претпоставка је да када завршите свој најважнији дневни задатак, остатак дана треба да буде шетња парком - забрањивање било какве кризе, наравно. Имајући ову јасноћу пре него што одете на посао поставиће вас за успех, јер вам омогућава време да размислите, израдите стратегију и направите успешан план акције пре него што зароните.
8. Одвојите мало времена за себе
Било да се на вашој листи обавеза обави једна битна ствар, да се организује једно мало подручје вашег дома или се једноставно дружите загрљени и проводите време са вољеном особом, одвојите мало времена ујутро само за вас - будите себични у име разума.
9. Кретање на посао - рано
Уклоните стрес са посла тако што ћете отићи са више него довољно времена да бисте стигли на посао. И искористите време путовања да бисте научили нешто ново или слушали нешто надахнуто. Ово је одличан начин да поставите позитиван тон свом дану, даје вам осећај постигнућа и отвара вам ум креативности.
