Неки дани су срање. Ово је тачно без обзира ко сте, где радите, колико новца зарађујете или колико добрих односа имате у животу. Понекад не можете ништа учинити да контролишете или управљате својим стањем да бисте опоравили дан, а ви остајете да јашете по лошем дану док се не заврши. Не можете променити прошлост и обично не можете много учинити да промените своје садашње околности, али не дозволите да вас то завара у размишљању да не можете променити како ће се сутра одиграти.
патрицк варбуртон жена и деца
Ако имате лош дан или ако само желите да сутра буде још боље, постоји седам ствари које тренутно можете да урадите да бисте то остварили:
1. Рефлецт. Зауставите оно што радите и одвојите 15 до 20 минута да размислите о свом дану. Искључите или се отарасите било којих сметњи које би могле ометати вашу способност јасног и намерног размишљања и изоловати се ако је потребно. Не осуђујте своје поступке оштро или се не препустите негативним мислима попут „данас је било најгоре“. Уместо тога, размислите о свему што је пошло по злу - као и о свему што је пошло по злу. Цените шта је пошло по злу и покушајте да анализирате шта је пошло по злу. Шта сутра можете другачије? Шта треба да радите исто? Опет, ваш циљ овде није да себе наградите или казните - већ да се сутра усмерите на боље акције.
2. Медитирајте. Иако сте изоловани и без ометања, одвојите мало времена за медитацију - једноставније је него што можда мислите. Ваш циљ овде је да ослободите свој ум било каквих лутајућих мисли, ометања и општег нереда који вас може стресирати и појачати ваша негативна осећања. Сваки пут кад вам нова мисао уђе у памет, замислите како је пуштате и вратите се у стање пажљивости. Можда ће требати мало праксе, али физичке и менталне користи су бројне. Осећаћете се боље, размишљаћете јасније и мање ћете бити под стресом - што би све требало да се пренесе барем делимично на сутра.
3. Вежбајте и храните се здраво. Надам се да вам је још остало барем један оброк и неко слободно време. За остатак оброка бирајте здраву, нутритивно богату храну - укључујући цела зрна, немасне протеине и здраве масти. Воће и поврће су увек добар избор. Ово ће вам дати више енергије и боље расположење за започињање дана, пружајући вам велику предност. Вежбање, чак и увече, може вам помоћи да ослободите стреса и даће вам више енергије. Такође ће вам помоћи да боље спавате, што значи да ћете се сутра ујутро пробудити освеженији и одморнији.
4. Дајте приоритет. Жртвујте мало времена вечерас да бисте се посветили радним предметима. Не морате заправо радити ни на чему - уместо тога, ваш посао ће бити давање приоритета стварима за сутра. Направите кратку листу свега што треба да урадите, свега што се надате и свега што би могло бити лепо учинити; ово ће вам служити као три главне приоритетне категорије. Затим одлучите на чему ћете прво започети и како ћете распоредити свој дан за остатак својих задатака. Обавезно оставите мало времена за неочекиване нове задатке и одговорности.
5. Успоставите паузе и тиха времена. Вашем уму су потребни периоди одмора да би се декомпримирао и ослободио стреса. У супротном, потрудит ћете се до краја и на крају ћете се осјећати ужасно - чак и ако стиснете додатни сат радног времена. Тренутно, закажите себи најмање две паузе и учините их високим приоритетом. Не дозволите себи да их радите или их жртвујете из било ког разлога. Они ће вам служити као време декомпресије, даће вам нешто чему ћете се радовати и пружаће вам шансу да читав дан будете здрави. Драгоцено је и „тихо време“, без активних облика комуникације у позадини.
6. Подесите аларм. Планирајте да се сутра рано пробудите и према томе подесите аларм. Започињање дана чак 15 минута раније него што је уобичајено даће вам више времена да се припремите, мање проблема са саобраћајем током путовања на посао и већи осећај контроле над својим животом. Ако можете устати сат времена раније или више и посветити мало времена медитацији, вежбању или прављењу здравог доручка, учините то - али поставите себи разуман циљ. Покушај раног устајања и неуспех може бити стресан и фрустрирајући начин за почетак дана, остављајући осећај ужурбаности и поражавајући сврху вежбе.
7. Посветите се бољем дану. Ово је много важније него што се чини. Како се осећате и реагујете на свет у великој мери зависи од вашег ума када доживљавате ствари. Ако се осећате нестрпљиво, бесно и као да имате најгори дан икад, гужва у саобраћају ће вам изгледати невероватно фрустрирајуће. Ако кренете мислећи да је дан леп и да вас ништа не може спречити, гужва у саобраћају може изгледати као добра прилика да послушате нови албум који сте намеравали да чујете. Завежите се управо сада да ће сутра бити бољи дан и уложите у то уверење. Изненадићете се какав утицај то има на ваше изгледе.
Не одлажите ове предмете или ћете их заборавити или изгубити прилику да их постигнете. Уз правилан став, чврст план и праве алате на располагању, чак и хаотичан дан може постати управљив. Не дозволите да вам један лош дан поквари остатак недеље - предузмите мере сада како бисте били сигурни да сутра постаје бољи дан.
Диана Таураси нето вредност 2016
