Пре неколико дана, поделио сам своја размишљања о томе шта предузетници милијардери раде како би остали продуктивни у слободно време.
Оно што нисам знао је да постоји скорашњи тренд продуктивности. Открио сам да су многи успешни лидери и предузетници највећи продуктиван док је већина нас и даље под покривачима у дубоком сну.
Промена продуктивности од 4 ујутру.
Нови извештај објављен у Вол Стрит новине каже да је 4 ујутру можда најпродуктивније доба дана. Разлози повећане продуктивности у тако безбожном часу укључују:
колико година има цамрин грамес
- Минимално ометање (попут деце или посла) пре изласка сунца.
- Нико вам не шаље е-пошту или поруке.
- На друштвеним мрежама има мање за видети.
Продуктивност у овом контексту не мора нужно бити повезана са послом. Изгледа да тренд указује на резервисање овог „светог времена“ за ствари које ће вас енергизирати и поставити за успех остатак дана - брига о себи, вежбање, породично време, лични раст и духовна веза.
Међу најпознатијим руководиоцима који излазе у четвртак ујутро је пут којим треба ићи:
- Тим Цоок : Генерални директор Аппле-а заправо започиње своју јутарњу рутину у 03:45.
- Саллие Кравцхецк: Извршни директор Еллевеста написао је: 'Никад нисам продуктивнији него у 4 ујутро'
- Рицхард Брансон : Предузетник милијардер заправо се пробуди мало касније, у 5 сати ујутро, да би вежбао и проводио време са породицом. Каже да ме то „ставља у сјајан ментални оквир пре него што пређем на посао“.
- Мицхелле Гасс : Бивша председница Старбуцкса ЕМЕА (Европа, Блиски Исток, Русија, Африка), а сада главна служба за промет робе и купци у робним кућама компаније Кохл, поставља аларм за 4:30 ујутро да би се покренула.
- Давид Цусх : Генерални директор Виргин Америца буди се у 16:15 и позива пословне сараднике на источној обали, затим ће слушати спортски радио, читати новине и ударати у теретану.
Постоји компромис. Устати пре цик зоре значи заспати раније - много раније. То би могло значити мање дружења са пријатељима или застоја да бисте ухватили ту важну ноћну утакмицу плеј-офа.
Петер Сханкман, 44-годишњи предузетник и говорник са седиштем у Њујорку, каже за Вол Стрит новине чланак, 'Исцрпљен сам, али на добар начин, што значи да нећу имати енергије да направим нешто глупо, попут појести два галона Бен & Јерри-а у 22:30'
10 паметних хакова који ће подстаћи вашу нову јутарњу смену.
Ако се питате шта да радите са ранојутарњим временом које ће вам продуктивно започети дан, предлажем ових 10 ствари.
1. Медитирајте.
Опрах Винфреи и Арианна Хуффингтон започињу своје јутро са 20 до 30 минута медитације. Опрах каже, „само из тог простора можете створити своје најбоље дело и свој најбољи живот“. Ако одвојите овај мали јутарњи ритуал, остатак вашег дана може се учинити управљивим. Приметићете да вам се с рамена сручила тежина.
2. Започните са раним тренингом.
Вежбање је овде очигледна тема за трчање (није намењена речи речи). Предузетник Русс Перри скаче на први час у теретани у дану, у 5 сати ујутру. „Стварно сам стекао пријатеље са сличним распоредом и начином живота“, рекао је Перри Јоурнал.
3. Ради ову вежбу дисања.
Схавн Ацхор, истраживач среће и најпродаванији аутор на Харварду Предност среће , говори нам да дишемо и два минута гледамо како дах улази и излази. Каже да то радите сваки дан. То омогућава вашем мозгу да се усредсреди на једну по једну ствар и, каже Ацхор, побољшаће ниво среће и смањити ниво стреса.
4. Спавајте у својој опреми за вежбање.
Шанкман је такође рекао Јоурнал спава у одећи за теретану и обуће патике у року од 10 секунди након буђења. „Веома је тешко вратити се на спавање након што обуте ципеле.“
колико година има Дани Тхорне
5. Пронађите разлог за устајање.
Звучи као клише, али: Шта вас ујутро устаје? Стварно, питам. Не устај у 4 ујутро. Имајте план - нешто што желите да урадите за себе, по могућности нешто забавно или стимулативно што ће вам донети узбуђење.
6. Промените локацију будилице.
где живи Џек Бринкман
Имати будилник (или паметни телефон) поред кревета и на дохват руке је главни разлог зашто већина људи не може да устане ујутру. Колико пута сте искључили аларм, а да нисте били довољно упозорени да бисте знали да сте га искључили? Баш тако. Најбоље место за то је у купатилу јер сте тамо ионако кренули да се истуширате и обавите јутарњи „посао“.
7. Замислите шта бисте могли учинити са додатним сатом.
Ово је вежба креативности, па замислите у мислима: шта бисте радили да имате додатних сат времена током дана? Да ли бисте га користили за вежбање? Опширније? Кувати доручак за децу? Да заливате башту? Изведите пса у ту дугу шетњу за коју знате да ће му се свидети?
8. Шта год да радите, немој прескочите здрав доручак.
Замените своју посуду са слатким житарицама за нешто здраво попут овсене каше или протеина од јагодичастог воћа (нека сви делови буду исечени претходне ноћи и спремни за мешање). Избећи ћете да будете уморни и гладни касније када се шећер повуче. Испробајте воће и поврће богато влакнима и витке протеинске опције које ће вас одржати до времена ручка. Блог Беацхбоди нуди ове изврсне оброке за подмазивање вашег јутра.
9. Поставите три циља за дан.
Опет, немојте размишљати о свакодневним задацима на својој листи обавеза. Најуспешнији људи дан започињу усредсређивањем менталног стања на нешто што ће их побољшати. Шта ће вас узгајати, дати вам више енергије, учинити вас срећнијим и поставити сцену за епски продуктиван дан?
10. Обришите пријемно сандуче.
Ако одлучите да користите овај временски термин за задатке везане за посао, можете планирати да одговорите на све своје е-поруке и поруке од претходног дана или недеље. Ако сте толико чврст, више снаге за вас: Изазовите се да имате „нулту политику поштанских сандучића“ до 6 сати ујутро
Завршне мисли.
Треба вам појачање да би се то остварило? Покушајте да пратите # 21ранили, где ранораниоци изазивају себе буђењем 21 узастопног радног дана у 16.30 - нешто што је започео предузетник и менаџер маркетинга Продсмарт-а Филипе Цастро Матос. Чак документује оно што је научио током свог 21-дневног путовања и износи 12 савета на овом блогу Медиум .
