Недавно смо колега и ја оплакивали процес старења и неизбежне све веће потешкоће памћења ствари које желимо да памтимо. То постаје посебно досадно када посетите конференцију или семинар за учење и само неколико дана заборавите на целу сесију.
колико је висок цхарламагне тха бог
Али онда ми је колега рекао за Еббингхаус крива заборава , стогодишња формула коју је развио немачки психолог Херманн Еббингхаус, који је пионир експерименталног проучавања памћења. Рад психолога се недавно поново појавио и пробија се по универзитетским кампусима као алат који студентима помаже да се сете материјала са предавања. На пример, Универзитет у Ватерлоу објашњава криву и како је користити на веб локацији Цампус Веллнесс. Предајем на Универзитету у Индиани и студент ми га је споменуо на часу као наставно средство које користи. Заинтригиран, и ја сам га испробао - о томе више за тренутак.
Крива заборављања описује како задржавамо или губимо информације које узимамо, користећи једносатно предавање као основу модела. Крива је на највишој тачки (највише задржаних информација) одмах након једносатног предавања. Једног дана након предавања, ако ништа нисте урадили са материјалом, изгубићете између 50 и 80 процената из свог сећања.
До седмог дана то еродира на задржаних око 10 процената, а до 30. дана информација практично нестаје (задржава се само 2-3 процента). После овога, без икакве интервенције, вероватно ћете морати поново да научите материјал од нуле.
Звучи отприлике из мог искуства.
колико вреди кортни сила
Али ту долази невероватан део - како лако можете истренирати мозак да преокрене криву.
Са само 20 минута рада задржаћете скоро све научено.
То је могуће кроз вежбање такозваних размака интервала, где поново посећујете и обрађујете исти материјал, али на врло специфичан образац. То вам значи да вам треба све мање времена да преузмете информације из своје дуготрајне меморије када вам затребају. Ево где улази 20 минута и врло прецизно размакнути интервали.
Еббингхаусова формула захтева да потрошите 10 минута на преглед материјала у року од 24 сата од пријема (што ће поново подићи криву на скоро 100 посто задржаних). Седам дана касније, проведите пет минута да бисте поново 'активирали' исти материјал и поново подигли криву горе. До 30. дана, вашем мозгу су потребна само два до четири минута да потпуно 'реактивира' исти материјал, поново подижући криву назад.
Дакле, укупно 20 минута уложено у преглед у одређеним интервалима и, воила, месец дана касније имате фантастично задржавање тог занимљивог семинара. Након тога, месечна четкања од само неколико минута помоћи ће вам да материјал буде свеж.
да ли је син Стеве Дооциа ожењен?
Ево шта се десило кад сам пробао.
Ставио сам специфичну формулу на тест. Учествовао сам на конференцији, а такође сам могао да примим и два друга једносатна излагања на конференцији. За једну од главних точака нисам правио белешке, и сасвим сигурно, само месец дана касније, једва се сећам било чега од тога.
За другу уводну реч, направио сам обилне белешке и следио формулу размака. Месец дана касније, Голи, сећам се готово целог материјала. И у случају да се питате, оба разговора су ми била подједнако занимљива - разлика је била у преокрету Еббингхаусове криве заборава.
Све у свему, ако желите да се сетите онога што сте научили са занимљивог семинара или сесије, немојте узимати приступ „нагуравању испита“ када желите да користите информације. То би можда функционисало на колеџу (иако Универзитет Ватерлоо изричито саветује против нагуравања, охрабрујући студенте да следе горе поменути приступ). Уместо тога, уложите 20 минута (у размакнутим интервалима), тако да месец дана касније све то још увек постоји у старој забити.
Сада тај приступ заиста користи вашу главу.
