Већина људи мрзи да каже не. Нико не воли идеју да разочараш друге, али знати када и како рећи не једна је од најважнијих вештина коју можете гајити. Урађено, „не“ вам може помоћи да изградите боље односе и ослободите се да радите ствари које су вам важне.
Ево неколико начина да започнете изградњу способности да изговорите ту тешку реч:
Признајте да не можете све.
Покушај да свему кажете да, вероватно ћете остати заробљени без времена и енергије за себе - и неспособни да дате све од себе за било коју од својих обавеза. Започните са одабиром ствари за које искрено желите да кажете да - са стварима које граде односе са важним људима у вашем животу, које се поклапају са вашим вредностима, које вам доносе радост - и престаните да прихватате одговорности које не испуњавају те критеријуме.
Дефинишите своје личне границе.
Границе дефинишу емоционални и ментални простор између вас и друге особе. Замислите их као чуваре вашег личног простора и будите сигурни да вам је јасно колико можете да преузмете. Постављање граница, посебно са људима до којих вам је стало, може бити тешко и у почетку се може осећати кривим, али имајте на уму да брига о себи помаже да се осигура да имате енергије да будете ту за друге.
Утврдите своје приоритете.
Да бисте донели добре одлуке о томе шта да кажете не, потребна вам је јасна идеја о сопственим приоритетима. Ако сте их оставили недефинисане, седите и проведите неко време размишљајући о томе шта вам је најважније. Учење ефикасног одређивања приоритета може вам помоћи да постанете ефикаснији, уштедите време и смањите стрес. Једном када знате шта је најважније, лакше је одлучити где ћете усмерити своју енергију.
Вежбајте изговарање речи.
Без обзира да ли одбијате позив на забаву или одбијате нови пројекат на послу, можете да кажете не, а да сте и даље љубазни и с поштовањем. Дајте себи нека основна правила и вежбајте шта ћете рећи. Наведите кратак разлог ако желите, али немојте посустајати или одступати. Будите директни: „Жао ми је, али то сада није нешто на шта могу да се побринем“.
Никада не компромитујте свој интегритет.
Ваш интегритет поставља ваше стандарде и даје вам морални и етички кодекс. Користите га да вас води у одбијању и увек ћете доносити доследне изборе засноване на вашим уверењима.
колико година има белинда јенсен каре 11
Знајте да не можете свима удовољити.
Покушај да усрећите све рецепт је за стрес и фрустрацију - а то је буквално немогуће учинити. Можда се бојите да вас људи неће поштовати или ће бити разочарани ако кажете не, али већина људи неће мислити ништа мање о вама. Запамтите такође да говорећи не, моделирате добру бригу о себи око себе.
Ово је дно: Знати када рећи не треба учити. Избрусите своје вештине како бисте могли лакше да препознате и решите ситуације у којима је то ваш најбољи одговор.
