За неке осниваче, најбољи начин да започнете дан је шок за систем.
Истраживања сугеришу да вам хладан туш прво ујутро може помоћи да се више бавите током дана, а предузетници узимају на знање. Иако пракса трзања тела будним хладном водом није нова, Гооп Лаб , Нетфликова документарна серија коју су водили Гвинетх Палтров и њен веллнесс бренд Гооп, недавно је у епизоди с екстремним спортистом Вимом Хофом истакла предности хладних температура. Надимак „Ледени човек“ Хоф држи светске рекорде на хладном излагању као што су издржавајући 112-минутно ледено купатило и трчање полумаратона босог изнад поларног круга.
У јануару се Бетхани МцДаниел, извршна директорка и оснивач компаније Прималли Пуре, компаније за негу коже са седиштем у месту Мурриета, у Калифорнији, свакодневно туширала након што је наишла на методу Вим Хоф, која комбинује технике дисања и излагање хладним температурама како би промовисала бољи фокус и спавање, између осталих здравствених благодати. Почевши од туширања од 20 секунди у најхладнијем окружењу, МцДаниел је полако радила до два минута. Седам месеци касније, каже она, њена свакодневна двоминутна хладна експлозија тера је да ради ствари које она не жели.
колико година има Боб Сегер
„Овај ритуал ми даје менталитет да зароним на први поглед у ствари насупрот одуговлачењу“, каже она. 'Никада не желим да се истуширам хладним, али свеједно то радим и овај менталитет носи и друге аспекте мог живота и посла.' Каже да ако прескочи хладан туш на пар дана, није као на врху ствари.
Таилор Маине Пеарл Броокс фацебоок
Хладна истина, каже др Асхвини Надкарни, сарадник психијатар и инструктор на Медицинском факултету Харвард, је да излагање ниским температурама активира симпатички нервни систем у нашим телима, који контролише наш нехотични одговор на опасне или стресне ситуације. То је разлог зашто трзнете се према долазећем објекту пре него што стварно обрадите оно што се дешава. „Због густине хладних рецептора у кожи, хладан туш такође може да пошаље бројне електричне импулсе из периферних нерава у мозак, пунећи тело и активирајући нечију будност“, каже он.
Надкарни се позвао на студије, попут оне из 2007. године која је примећена свакодневни хладни пљускови у погледу депресије . Учесници су се туширали хладним тушем од два до седам минута, постепено повећавајући време проведено на хладном да би пљускови у почетку били мање шокантни, слично ономе што је МцДаниел радила у сопственом самоексперименту. Истраживање и Надкарни приметили су да су се користи појавиле након дужег временског периода, па примећивање разлике у вашој продуктивности може потрајати месецима. А 2016 студија радника који су се туширали хладним током периода од 30 дана, открили су скоро 30 процената смањења броја болесника који су сами пријавили, плус побољшани осећај продуктивности.
Хладни тушеви такође могу смањити анксиозност, објашњава др. Аманда В. Портер, психијатријска медицинска сестра из Линднер центра Универзитета у Синсинатију, ХОПЕ. „Како анксиозност постаје све више регулисана, тркачке мисли се успоравају, што доводи до побољшане концентрације и фокуса, што побољшава спознају и продуктивност“, каже она.
И ако се хладни пљускови и даље чине превеликом обавезом, она каже да је наношење облога од леда на зглобове или врат уобичајени хак за лечење епизоде акутне анксиозности.
валерие ц. Робинсон удата за Мицхаела Сцхоеффлинга
Поред физичког одговора, Хофова веб локација такође истиче корист јачања ваше воље кроз толерисање непријатних хладних температура толико дуго. То је нешто за шта МцДаниел каже да је искусила из прве руке - када сте спремни да проверите кроз дугорочну обавезу, чак и када је то тешко, спремни сте за успоне и падове предузетништва ван туша.
