Ако сте један од оних ретких људи који заиста постигну новогодишњу одлуку сваке године, честитам. Озбиљно, заиста сте ретки. Према америчком Невс & Ворлд Репорт-у, стопа неуспеха у новогодишњим резолуцијама износи око 80 одсто, а већина губи одлучност до средине фебруара. Ако је ово истина, јасно је да с нама нема ништа; проблем је у самој традицији.
Зашто резолуције не раде.
На мрежи ћете пронаћи психологе и истраживачке фирме које наводе било који број проблема како би објаснили ову масовну стопу неуспеха од 80 процената. Било шта, од недостатка јасноће до постављања превисоких очекивања. Слажем се, али мислим да ту има и више од тога.
Један проблем је психологија која стоји иза саме речи. Резолуција. То је снажна, захтевна реч. Вришти, морам! То је захтев који постављамо себи и нема места неуспеху. Ипак, неуспех је прилично неизбежан. Већина нас једноставно не реагује на ову реч, а када не реагује, осећамо се разочарано у себе - чак и постиђено. Зашто, ох, зашто би неко ово себи радио?
Неразумни смо у погледу резолуција.
Да ли сте икада започели нову годину одлучујући да учините нешто у чему или никада пре нисте успели или нисте то учинили од велике промене у животу? Запитајте се да ли се ваша новогодишња одлука поклапа са оним ко сте, као и са тим где сте у животу. Тражите ли од себе да будете дисциплинованији према послу постизањем списка ствари које никада раније нисте радили? Лош приступ. Вероватно да то уопште нема никакве везе са недостатком дисциплине, иде дубље од тога. Можда вам недостаје страсти, јасноће или инспирације. Овде треба да се усредсреди.
Испробајте нови приступ.
Ево шта сам радио годинама, и успева. У добром сам друштву са Мелиндом Гатес и многим другима који вежбају ову далеко ефикаснију, нежнију методу стварања позитивних промена.
Препознајем реч године. Да, једна једина реч која ме подсећа на то како се могу у потпуности подржати у стварању позитивне животне промене и постизању својих најважнијих циљева. Реч године такође може да идентификује нешто што вам је потребно или желите да се опремите за прелазак на следећи ниво успеха.
колико година има Садие Станлеи
Примери речи године.
Пре четири године заглавио сам се у пословном моделу који ми више није радио. (Да, чак и тренери заглаве!) Трудио сам се да пронађем одговоре, иако сам знао да борба с нечим никад не функционише. Мој ум се требао опустити како бих дозволио да ми одговоре падну на памет; напетост коју је створила моја ментална борба гурала је ове одговоре у страну.
Једном речју, требала ми је јасноћа. Постоји много начина да се дефинише већина речи, а моја дефиниција јасноће значила је да ћу се опустити и веровати да ће одговори доћи. Да ћу ускоро бити потпуно јасан у вези са својим следећим корацима.
Реч сам написао на лепљиве ноте у облику срца и ставио свуда. Понављао сам је попут мантре много пута дневно. И, најефикасније, створио сам малу изјаву (то бисте могли назвати молитвом или намером) коју сам читао наглас два пута дневно - пре спавања и након буђења.
У року од три недеље пробудио сам се са одговором. Кад су ми пала решења, знао сам, са апсолутном вером, да ће ове промене успети. За неколико дана прилагодио сам свој пословни модел и они су почели да раде готово одмах.
Мелинда Гатес је другу годину заредом изабрала реч милост. „Оно што волим у благодати, барем онако како је дефинишем, јесте да нас извлачењем из себе и на виши ниво чини отворенијим за свет, за нова искуства, једно за друго“, написала је. на ЛинкедИн-у. „То ствара везе и подстиче емпатију“, рекла је.
Како одредити реч године.
Одредите своје реалне циљеве.
Размислите о стварима које бисте желели да постигнете ове године. Будите реални и будите добри према себи - не искушавајте неуспех оптерећујући се нереалним очекивањима на себи.
Утврдите шта ће вас надахнути и подржати.
Сада размислите ко треба да будете да бисте се осећали надахнуто и развијали карактер да бисте постигли ове ствари. Који начин размишљања ће вам помоћи да идете напред? За мене је јасноћа значила да морам да се ослободим бриге, и даље свог ума, и да верујем да су одговори били тачно преда мном и да ће испливати у право време. 2016. године Мелинда Гатес је изабрала реч, нежно. Функционисало је као подсетник да лагано крене према себи, да се избори са потезом перфекционизма и подстакне друге око себе да учине исто.
Која једна реч обухваћа оно што желите и ко и како треба да будете да бисте то добили? Која је реч која описује начин размишљања који најбоље подржава ваше укупне циљеве? Која би вас реч могла надахнути да будете најбољи? Јер, када будете најбољи, постићи ћете своје циљеве.
Ево шта треба учинити након што одаберете реч године.
Будите креативни.
Ове године стварам уметничко дело које ћу обесити у својој канцеларији, које визуелно бележи моју реч године. Којим креативним средствима можете током целе године одржати реч врхунском?
Писати о томе.
Дефинишите шта вам значи ваша реч. Једна једноставна реч може ухватити неограничену инспирацију и мноштво значајних осећања. Ваша дефиниција ће ићи далеко даље од онога што речник о томе има да каже.
Користите своју реч као мантру.
Без обзира да ли креирате потврду, молитву, изјаву или било шта друго што вам одговара, користите своју једину реч као мантру током сваког дана. Погледајте то у свом уму стварањем менталне слике која бележи њено значење.
Поделите ако желите.
Дељење речи може имати сврху. За неке је поступак објављивања на друштвеним мрежама, #вордофтхеиеар, попут проглашења планираног успеха. Дељење речи са партнером или најбољим пријатељима може им пружити прилику да вас на неки начин подрже.
колико је висок Рејнолдс Вук
Пустите менталитет резолуције.
Процес речи током године треба да буде нежан, али не бркајте нежни са слабим. Према мом личном искуству, као и многим мојим клијентима и друштвеним везама, ово је моћна пракса. Далеко је ефикасније нежно се усредсредити на реч попут „здравље“ него заповедити себи да дођете до теретане. Док се надахњујете за добро здравље, вероватно ћете пронаћи начин да то постигнете. Уверите се да вам се ваша реч чини добрим, а не напорном и захтевном.
Шта ћете одабрати за реч године? Твеет! Хасхтаг. Укључи ме у свој твит како бих те могао ментално подржати, @МарлаТабака.
