Како могу бити емоционално стабилан? првобитно се појавио на Куора - место за стицање и размену знања, оснаживање људи да уче од других и боље разумеју свет .
Одговор од стране Ницоле Гравагна , Неурознанственик, аутор књиге МиндСЕТ Иоур Маннерс, дана Куора :
Емоционална стабилност је пожељна особина. То значи да можете издржати тешке ситуације, носити се са недаћама и остати продуктивни и способни све време.
колико година има ланце бас
Неки људи дођу до одређене тачке свог живота када схвате да нису толико емоционално стабилни колико би желели да буду. Ако се заиста наљутите у несрећним тренуцима, упаднете у дубоку тугу или вам се учини толико одвратно да не можете учествовати у нормалним свакодневним стварима, онда сте можда један од оних људи који могу имати користи од емоционалне промене.
Да бисте постали емоционално стабилни, морате бити спремни да возите безглаво у супротном смеру да постанете емоционално изражајни, макар и привремено.
Емоционалну нестабилност узрокује животни покушај контроле ваших емоција. Контролишући своје емоције, пригушујући их или ограничавајући се на кратке периоде изражавања, годинама или деценијама емоције стварају резервне копије. Људи захтевају редовну емоционалну хигијену, а ако нисте радили такве ствари, онда сте вероватно подржани емоционално.
Емоционална хигијена је пракса да себи допустите да осетите дно било које емоције која је за вас присутна.
Ево примера. Џорџ се често заглавио у тузи. Мотивисан је, депресиван и није заинтересован за учешће у његовом животу већину дана. Џорџ има навику да током туге пусти да падне само суза или две пре него што се скупи и постави јако лице.
Џорџов живот обухватио је много тужних догађаја. Недавно је изгубио мајку. Његова нуклеарна породица распала се када му је једини брат или сестра умро као дете и породица није могла да издржи стрес губитка. Као дете није добио прилику да живи безбрижно, јер је у његовој породици било толико туге. У свему томе, Џорџ никада није дозволио себи да досегне дубину сопствене туге. Увек се осећао као да мора бити јак.
Као резултат, Џорџова неизражена туга враћа се онда када он то најмање жели. Није емоционално стабилан. Силази у јаму очаја када наиђе на свакодневне фрустрације.
Да би постао емоционално стабилнији, Џорџ планира неколико месеци где ће у потпуности (приватно) изразити своју тугу. Нема појма колико ће ово трајати. Његов напредак зависиће од његове способности да седи са сопственом тугом, уместо да побегне у алкохол или на друге начине да се снађе.
колико је висока пуша т
Ево како ће у потпуности изразити своју тугу. Сваки пут када Џорџ осети талас туге, видеће да ли може добити мало времена за себе. Затворит ће се на 15 минута или сат времена и размишљаће о најтужнијим стварима у свом животу. Плакаће, целог тела, ружних суза, све док из свог тела не буде могао да истисне још израз туге. Затим ће наставити са својим даном.
Већина људи има једну емоцију која им се прикрада и провлачи се кроз пукотине када то најмање желе. Можда имате бес, тугу, страх или гађење. Није важно коју емоцију или емоције осећате. Можете одвојити приватно време да бисте у потпуности осетили своје емоције. Са сваким изражавањем емоција започињете размишљањем о најружнијим најболнијим мислима и допуштате да вас осећај преузме. Не глумите емоцију - глумити бес је попут бацања ствари или разбијања ствари - уместо тога пустите да се емоција упије у вашу кожу. Можете га пустити да цури из ваших пора. Дозвољавате да вас преузме без оштећења себе или других људи или имовине.
Тада, када завршите са осећајем до дна тренутних емоција, можете да наставите и наставите са својим даном. Сесије дубоких ружних емоција трају неколико недеља или месеци, у зависности од тога колико сте емоција изградили. Онда, кад све то прођете, те старе емоције заувек нестају. Никада више не морате детаљно проћи овај поступак.
Након што у потпуности обавите овај поступак, осећања ћете доживети другачије. Емоције се неће осећати болно или неодољиво. Уместо тога, осећаће се као мало лоше време. Емотион постаје музика која свира у позадини, а не цела представа. Моћи ћете бити тужни, а да вам то не преузме цео дан. Можете се љутити на минут и проћи га у тренутку, а да не вичете ни на кога или говорите подле ствари. Након што прођете кроз овај процес чишћења старих емоција, схватићете да сте емоционално стабилни без икаквог свакодневног напора!
Ово питање првобитно се појавио на Куора - место за стицање и размену знања, оснаживање људи да уче од других и боље разумеју свет. Можете пратити Куору даље Твиттер , Фејсбук , и Гоогле+ . Више питања:
