Желите да се осећате срећније, емоционално здравије и оптимистичније? Када се први пут пробудите ујутро, размислите о три ствари на којима сте захвални.
Много сте чули о захвалности ове недеље. Захвалност вас чини срећнијим, отпорнијим, допадљивијим и дословно може додати године вашем животу. Знате да је захвалност добра за вас. Али како свом животу додати више захвалности? Ако се већ не осећате захвално, како да започнете?
Ако вам је ово тешко, много сте попут мене. Тежим да се усредсредим на ствари због којих се бринем, а не на оне које ме чине срећним. То нас не чини лошим или песимистичним људима, већ нас само чини људима. Будући да је брзо уочавање претњи било кључно за опстанак наших предака, људски мозак је буквално бољи у обраћању пажње на оно што је лоше, а не на оно што је добро. Не кривите себе ако имате негативне изгледе - кривите еволуцију.
Али та негативна перспектива не служи нам увек добро у савременом свету, па је вредно учинити нешто да бисмо је променили. Промена започиње једноставном праксом, једном од ретких коју сам открио да се могу временом држати, јер траје само неколико секунди и то сваки дан.
са којом је удата Алисон Краусс
Прво ујутро, када први пут отворите очи или схватите да сте будни, напишите себи три ствари на којима осећате захвалност.
То је то. То је све што морате учинити да бисте свој став променили на боље. Будући да на самом почетку дана свој мозак припремате за позитивне информације и усредсређујете пажњу на добро у свом животу, а не на лоше, нежно репрограмирате свој мозак да бисте добили оптимистичнији поглед на свет.
Урадите то пре него што вам ноге ударију о под, посебно пре него што укључите паметни телефон или други мобилни уређај. Једном када почнете да читате своје поруке, проверавате Фацебоок, прегледавате вести или гледате временску прогнозу, већ сте зашли у дан и ваша вежба захвалности биће мање ефикасна. Такође је много вероватније да ћете бити заборављени.
Не постоје правила о томе на чему можете бити захвални. У ствари, постоји само једно правило ове праксе: будите искрени према себи. Никада не мораш никоме да кажеш шта мислиш. Једног недавног јутра пробудила сам се и схватила да сам била захвална што смо мој супруг и ја претходног дана имали велику и забавну забаву, и подједнако захвална што је забава завршена. Већину јутра пробудим се захвална за свог мужа и наше мачке (које су обоје у кревету са нама). Неких се јутра будим захвалан на кратко за себе.
Зато навалите. На чему мораш бити захвалан? Направите менталну листу од три предмета сваког јутра пре него што устанете. То је све што треба да урадите да бисте репрограмирали свој ум према захвалности - и себи приуштили срећнији дан.
