Главни Стартуп Лифе 6 начина да престанете да се бринете због ствари које не можете да контролишете

6 начина да престанете да се бринете због ствари које не можете да контролишете

Ваш Хороскоп За Сутра

У животу постоји брутална истина коју неки људи одбијају да прихвате - ви немате контролу над многим стварима које се догађају у животу.

Неки од људи који се опиру тој истини постају наказе за контролу. Они управљају микро, одбијају да делегирају задатке и покушавају да натерају друге људе да се промене. Мисле да ако могу да стекну довољно контроле над другим људима и ситуацијама у којима се налазе, могу спречити да се лоше ствари догађају.

Други знају да не могу спречити да се лоше ствари догоде, али у сваком случају брину због њих. Они се узнемирују око свега, од природних катастрофа до смртоносних болести. Њихове бриге их заокупљају, али на крају троше време и енергију јер брига не доноси ништа добро.

Ако губите пуно времена бринући се о стварима које не можете контролисати, ево шест ствари које вам могу помоћи:

1. Одредите шта можете да контролишете.

Када се забринете, одвојите минут да испитате ствари над којима имате контролу. Не можете спречити да дође олуја, али се можете припремити за њу. Не можете да контролишете како се неко други понаша, али можете да контролишете како ћете реаговати.

Препознајте да понекад све што можете да контролишете је ваш труд и став. Када уложите енергију у ствари које можете контролисати, бићете много ефикаснији.

колико је висок рики смајли

2. Усредсредите се на свој утицај.

Можете утицати на људе и околности, али не можете натерати ствари да иду вашим током. Дакле, иако детету можете дати алате који су му потребни за постизање добрих оцена, не можете га натерати да добије 4,0 ГПА. И док можете да испланирате добру забаву, не можете да натерате људе да се забаве.

Да бисте имали највећи утицај, усредсредите се на промену свог понашања. Будите добар узор и поставите себи здраве границе.

Када се бринете о туђим изборима, поделите своје мишљење, али делите га само једном. Не покушавајте да поправите људе који не желе да буду поправљени.

колика је нето вредност Питера Гунца

3. Идентификујте своје страхове.

Запитајте се чега се бојите да ће се догодити. Предвиђате ли катастрофалан исход? Сумњате ли у своју способност да се изборите са разочарањем?

Обично најгори сценарио није толико трагичан колико бисте могли замислити. Постоји велика шанса да сте јачи него што мислите.

Али понекад људи толико ужурбано размишљају: „Не могу да дозволим да ми посао пропадне“, не узимају времена да се запитају: „Шта бих радио да ми посао пропадне?“ Признање да се можете носити са најгорим сценаријем може вам помоћи да енергију уложите у продуктивније вежбе.

4. Разликовати између преживања и решавања проблема.

Понављање разговора у глави или изнова и изнова замишљање катастрофалних исхода није од помоћи. Али решавање проблема је.

Зато се запитајте да ли је ваше размишљање продуктивно. Ако активно решавате проблем, попут покушаја проналажења начина да повећате шансе за успех, наставите да радите на решењима.

Ако, међутим, губите време на преживање, промените канал у мозгу. Признајте да ваше мисли нису продуктивне и устаните и учините неколико минута да бисте се фокусирали на нешто продуктивније.

5. Направите план за управљање стресом.

Вежбање, здрава исхрана и пуно спавања само су неколико кључних ствари које треба да урадите да бисте се бринули о себи. Морате издвојити време за управљање стресом како бисте могли ефикасније да радите.

Пронађите здраве ублаживаче стреса, попут медитације, дружења с пријатељима или бављења хобијем. Обратите пажњу на ниво стреса и приметите како се носите са невољом. Уклоните нездраве вештине суочавања, попут превише пијења или приговарања другим људима.

6. Развијте здраве афирмације.

Имам две фразе којима ме подсећам да или предузм нешто или се смирим. Прва је: 'Учините то'. Кад год се ухватим да кажем нешто попут: „Надам се да сам данас добро“, подсетим се: „Учините то“. Подсећа ме да контролишем своје поступке.

колико година има Сам Голбах

Тада, кад затекнем како размишљам о нечему над чим немам контролу, попут „Надам се да у суботу неће киша“, кажем себи „могу то да поднесем“. Те брзе фразе које имам при руци спречавају ме да не губим време на ствари које не могу да контролишем. Или ћу учинити све што могу да се то догоди или ћу се позабавити стварима над којима немам контролу.

Развијте неколико здравих мантри које ће вас одржавати ментално јаким. Те изреке ће вам помоћи да се борите против сумње у себе, катастрофалних предвиђања и бескрајне промишљености.