Чули сте појам „самоиспуњавајућег пророчанства“, зар не? У негативном смислу, лажно очекивање о нечему или некоме може утицати на ваше понашање на начин да та очекивања буду испуњена. Није добро.
На пример, то је попут менаџера који очекује да запослени буду лењивци и, заузврат, поступа с њима на начин који ће извући сам одговор који он или она очекује („Они су ленчари!“).
Свакако, започиње са нашим властитим обрасцима размишљања - утемељеним у нашим уверењима и вредностима. Али погоршава се када се вербално изрази као речи које појачавају лажна уверења. Другим речима, сам језик који одаберемо утиче на то како доживљавамо свој свет и како нас други доживљавају.
Постоје суптилни начини да нас наш ум може убедити у нешто што заправо није истина. Сви то радимо, и свесно и подсвесно, што може ограничити нашу способност да растемо као људи, радници, родитељи и вође.
Ово би могло значити невоље. Психијатар и истраживач Давид Бурнс је идентификовао низ искривљених образаца размишљања које несвесно појачавамо током времена, укључујући:
1. Размишљате на све или ништа.
Понекад сте можда криви што на ствари гледате као на црно-беле, исправне или нетачне, без ичега између. Ако ово постане самоиспуњавајуће пророчанство, то у суштини може довести до перфекционистичких тенденција појачаних речима попут: „Ако нисам савршен, онда сам неуспех“.
2. Претерано генерализујете.
Можете користити речи попут „увек“ или „никад“ у односу на људе, догађаје или околности. То вам може изаћи из уста као слабо цењено уверење „Никад нећу добити то унапређење“, иако сте можда најквалификованији.
колико је био висок Дон Вилијамс
3. Ви видите ствари као горе него што заправо јесу.
То значи да погрешно доживљавате ствари као драматично више или мање важне него што заправо јесу - што често може створити више драме за вас и оне око вас. Можда звучи овако: „Заборавио сам да пошаљем тај документ пре рока! То значи да ми шеф више никада неће веровати, изгубит ћу добивши повишицу, а моји сарадници ће ме одбити. '
4. Ви сте сопствена жртва „треба да могу“.
Можда сте криви што сте до смрти претјерано анализирали шта је требало (требало), шта је могло (могло) или што би се (требало) догодити или учинити. Ова узалудна употреба речи фокусира се на прошлост, не пружајући тако решење за стварни проблем овде и сада. Можда звучи отприлике овако: „Могао сам више да радим на том рачуну - требало је да уложим 80-часовне недеље да то обавим“.
5. Неправедно другима дајете негативну етикету.
Може бити да вам је колега нанео неправду. Можда је то била искрена грешка, али закључили сте да држање своје незадовољства, а не праштање, понижава неправду и оправдава ваше понашање. Будући да сте на ту особу ставили ознаку „идиот“, то само штети вашој способности да даље сарађујете и поправите се.
6. Пребрзо закључујете.
Можда ће вас оптужити за изношење страшних претпоставки и негативних предвиђања о будућности без доказа или чињеничне подршке. Можете рећи нешто попут: 'Нећу моћи приуштити хипотеку ако узмем овај одмор.' (Истина је, знате да има довољно новца уштеђеног за уштеђевину да траје пет месеци.)
7. Занемарујете позитивно.
Будући да је ваша тенденција критична, умањићете оно позитивно у напорима и добрим намерама људи пренаглашавањем негативног. Рећи, на пример, да колега са високим успехом не заслужује признања јер је „свако то могао учинити“ добар је пример занемаривања добра код других.
да ли Бернис Бургос има дете
8. Играте игру кривице.
Кривити себе за кога нисте били у потпуности одговорни или кривити друге људе и негирати своју улогу у ситуацији класичан је пример овог токсичног начина размишљања. Појављује се у примерима попут: „Да сам само млађи, добио бих посао“ или „Да ме није позвала на то, не бих се наљутио и узвратио ударац“.
9. Предуго се задржавате на стварима.
Допуштање (задржавање) једном негативном детаљу или чињеници да вам поквари уживање, перформансе, срећу, наду итд. Је токсичан образац размишљања који ће вас ограничити. Пример: Ваш тим се осећа као да је имао најпродуктивнији састанак у последњих неколико месеци, али пошто ваша ПоверПоинт презентација није успела, покварила вам је цео састанак. Не можете је пустити иако друге људе то није заносило.
Ваш ред: Шта бисте додали на ову листу?
Појашњење: Ова колона је ажурирана како би додала приписивање психијатру Давиду Бурнсу.
