Понедељком скочите из кревета добро одморни и испуњени идејама и ентузијазмом за наредну недељу. А понедељком ... једноставно стварно немате.
Без обзира да ли вас је време спустило због временских прилика или због ваше застрашујуће листе обавеза (или чак и ако заиста не можете да ставите прст у ствар), свима нам је познато искуство „бити у функу“. Без обзира на то колико се осећате нискоенергијски, вероватно ипак морате пронаћи начин да устанете из кревета и будете бар донекле продуктивни. Како ви то радите?
Ванда Хутцхинс људи такође траже
Ето шта блогер Јасон Коттке желео је да зна када се недавно једног јутра нашао „уморан, неинспириран и просто генерално нерасположен да се позабави мојом листом обавеза“. Стога се окренуо уобичајеном ресурсу за модерне људе који траже мудрост, Интернету, питајући Твиттер:
Пробудио сам се јутрос без ветра у једрима да било шта учиним. Шта чините да се покренете када вам се ово догоди?
- Јасон Коттке (@јкоттке) 20. фебруара 2018
Као што је известио у посту недуго затим, одговор је био неодољив. Ако се осећате заглављено у колотечини, знајте да нисте сами. На основу одговора друштвених медија на ово питање, мноштво људи се рутински суочава са истим проблемом и смислило је корисне стратегије за покретање нивоа енергије и мотивације, укључујући:
1. Вежбање
Не, ово није најоригиналнији предлог, али овај стандардни савет је толико популаран јер делује. Постоји невероватна количина науке која доказује да је знојење потпуно ефикасан природни антидепресив.
2. Изађите у природу
Поново, наука која стоји иза ове препоруке је неспорна. Нешто тако једноставно као шетња парком ојачаће здравље, побољшати расположење и побољшати концентрацију и креативност. ' Јапанци ово називају схинрин-иоку или „шумско купање“, за које је доказано да смањују ниво стреса, крвни притисак, па чак и ниво глукозе у крви “, примећује Коттке. Амазон је своје најновије канцеларије изградио око ове истине.
3. Притисните дугме за ресетовање
'Бављење дневним активностима када паднете можете осећати као да ходате равно у ужарен ветар. Ако радите нешто другачије са својим даном, можете ресетовати своје расположење и мозак у бољи режим “, саветовали су Коттке-ови пријатељи на Твиттеру. „Крените другим путем до посла. Испробајте ново место за кафу. Ако ујутро слушате НПР, пређите на музику. Ако обично слушате музику, испробајте тишину. Истуширај се хладним ... или дугим врућим. ' (Везе су моје и воде до више информација о конкретним предностима неких од ових предлога.)
4. Мисли мало
„Ако ваш недостатак мотивације потиче са дугачке листе обавеза, прво се позабавите најлакшим ставкама на листи. Или рашчланите неке веће задатке на мање предмете и урадите то. Идеја је постићи неколико лаких победа и изградити замах до краја дана “, наводи Коттке. Његово техника мноштво других руководилаца а вође се заклињу.
5. Помозите другима
Понекад сте толико ниски да вас усредсређивање на властита осећања само чини хладнијим. У овим случајевима је често корисно преусмерити пажњу са помагања себи на помагање другима, предлаже Коттке: „Пријавите се за волонтирање следеће недеље. Напишите руком писану белешку пријатељу који је у последње време прошао тешко време. Донирајте организацији до које вам је стало. Реците ментору колико вам је значио њихов утицај. '
6. Спавај
Смешно је колико се често наша несрећа враћа на нешто тако основно као што је недостатак сна. Дакле, ако сте покушали, само дремајте већ! Студија за студијом показује да ћете више него надокнадити време које губите у дремању својом повећаном продуктивношћу након што се пробудите.
колико година има Гуи Рицхие
7. Захвалност
Бројање ваших благослова можда се неће осећати као најприроднији потез у данима када се свет осећа непријатељски и сиво, али неурознаност показује да ћете, ако успете да свесно усмерите пажњу на оно што вам иде у животу, почети физички преуређивати ваш мозак како бисте лакше одржавали оптимизам у будућности.
Коттке нуди незаборавни цитат из фотограф Цлаитон Цубитт да илуструје ову истину : 'Мислим на своје борбе како сам се извукао из приколице, насиље које сам преживео, све усране послове које сам морао да радим и шефове које сам морао да толеришем, додатних 15 године су ми требале и проналазим обновљиву енергију захвалности за своје преживљавање. '
Провери комплетан пост за много више идеја из гомиле. Или овде поделите своју врхунску технику.
Која је ваша стратегија за ресетовање расположења када се пробудите у тоталном функ-у?
