Кад сте у Слумп, не желите се много забављати.
Одмарање себе није лако учинити.
- Др. Сеусс
Током бејзбол сезоне 1965, Халл оф Фамили Виллие Маис је прошао кроз пад од 0 за 24. Двадесет и четири узастопна пута устао је и изашао.
Утакмица за утакмицом. Из дана у дан. Ништа осим неуспеха. Ништа осим излаза. Замислите да је он управо тада дао отказ? Више о Виллиеју касније ...
Један од мојих најбољих пријатеља тренутно је у кризи, осим што није играч бејзбола. Он је предузетник, отац и сјајан момак. И осећа се као потпуни неуспех.
Попио сам кафу с њим прошле недеље и слушао очај у његовом гласу и безнађе. Могао сам да се повежем са свиме што је говорио.
Видите, у животу сам прошао кроз много падова. Скупине које су се осећале као да ће трајати вечно. Скупине из којих сам мислио да никада нећу моћи да се извучем.
Али увек јесам.
Ових 13 једноставних техника могу вам помоћи да постанете позитивнији и мотивисанији и да вас избаце из било какве кризе.
1. Признајте.
Пад се не разликује од било ког другог проблема или препреке у животу - не можете једноставно забити главу у песак и порећи да постоји.
Признајте да се тренутно осећате заиста ниско. Признајте да постоји проблем. Почните овде.
2. Прихвати.
Овако се осећате тренутно. Не може се то заобићи. Прихвати то. Реците себи пар оваквих ствари:
колико година има Иан Мцсхане
- 'Ово неће трајати вечно.'
- 'Осећам се као неуспех, али знам да ћу се поправити.'
- 'И ово ће проћи.'
И биће ...
3. Будите отворени за пуштање.
Да ли познајете некога ко увек у животу има неку врсту драме? И изгледа да вам увек воле да вам кажу о томе?
Заглавили су у режиму трајне жртве и то је лако (али болно) место за живот.
Ако желите да се извучете из своје кризе, морате бити спремни да је пустите. Не тражите симпатије - тражите решења.
4. Разговарајте о томе.
Кад заглавимо на мрачном месту, почињемо да мислимо да смо се једини који су се икада осећали овако лоше. Али кад једном почнете да разговарате са људима и заиста се отворите, почињете да схватате да су сви били тамо у различитим тачкама свог живота.
5. Не правите „жаљење“.
Осећате се доле, осећате се као неуспех, осећате се као да ствари никада неће бити боље. Па шта ти радиш? Организујете жаљење.
Све више људи говорите о томе колико су ствари неправедне. Желиш њихово сажаљење. Желите да вам кажу да сте оправдани и да треба да се осећате лоше.
Али ово само утиче на продужење. Када сте у овом режиму, не тражите никаква решења, већ само тражите људе да вас жале.
Откажите жаљење са жаљењем. Уместо тога се усредсредите на то.
6. Пређите на позитивну менталну дијету.
Док сам разговарао са пријатељем и покушавао да му помогнем да се извуче из кризе, почео је да ми говори о свим страшним стварима које се тренутно дешавају у свету. Испоставило се да је гледао вести. Много. Његов ум се пуни негативношћу и погоршава ствари.
Морамо бити врло опрезни око тога шта стално допуштамо у нашем уму. Вести, негативни људи, мрак - све то може учинити да се осећамо горе. То води на страх и агресију , и омета вашу креативност и способност дубоког размишљања.
Читајте, гледајте и слушајте ствари које ће вас уздићи, а не депримирати.
7. Подигните ниво енергије.
Када се осећате лоше, морате да радите ствари које ће вам подићи ниво енергије. Стара изрека „Помери мишић, промени мисао“ сигурно је тачна.
колико вреди клинт црни
Ићи у шетњу. Одрадите брзи тренинг. Урадите неколико склекова. Урадите било шта што ће вас извући из себе на неколико минута и покренути крв.
8. Хвала.
Све у животу је лекција; на вама је само да то тако видите.
Шта се може научити из овог пада? Шта ти говори? Како вам помаже да се промените?
Колико год било тешко, будите захвални на овом искуству. Будите захвални на лекцијама које вам предаје.
По речима писца Харукија Муракамија,
А кад се олуја заврши, нећете се сећати како сте је прошли, како сте успели да преживите. Нећете бити сигурни ни да ли је олуја заиста завршена. Али једно је сигурно. Кад изађете из олује, нећете бити иста особа која је ушла. О томе се и ради ова олуја.
9. Окружите се позитивним људима.
Ви сте просек од пет људи са којима проводите највише времена.
- Јим Рохн
Проводите ли већину времена са негативним људима? Пажљиво погледајте с ким сте највише и какви су њихови ставови. Ако су несразмерно негативни, унесите неке промене. Почните да тражите људе који су позитивни и који ће вас подићи.
Овај би у почетку могао бити тежак (ко жели да буде око заиста срећне особе кад се осећате прљаво?), Али је пресудан.
10. Шокирајте свој систем.
Понекад је ствар све променити. Или само промените једну велику ствар да шокирате свој систем.
Много временских успоравања долази од уласка у колотечину, а затим се полако погоршавају како вам је све удобније у тој колотечини (иако се постепено осећате све горе и горе). Дакле, морате учинити нешто да свој систем покренете у акцију.
колико је висок Камерон Матисон
- Јеси ли ти ноћна сова? Покушати буђење рано за недељу дана.
- Да ли сте супер озбиљни? Направити смех приоритет за неколико дана.
- Увек на мрежи и на телефону? Покушајте а дигитални детокс .
Ево још 25 добрих начина за истрести своју рутину .
11. Помозите неком другом.
Један од најбољих начина да промените цело расположење је да помогнете неком другом. То је сасвим вероватно најефикаснији (и захвални) начин да се истински извучете из себе и вратите.
Као дизајнер производа Д. Кеитх Робинсон Истиче:
Често, када нисам сигуран одакле да почнем или се нагомила гомила застрашујућих задатака, започнем са питањем некога другог да ли им треба помоћ у било чему.
За мене је то вероватно најбољи мотивациони / продуктивни савет којег се могу сјетити. Свакако, помало је неинтуитиван, јер се потенцијално бавите послом, али награде су моћне. Откривам да сам након што проведем неко време помажући некоме да започне (или завршио) освежен и спреман да кренем у своје ствари.
Пробајте. Упали сваки пут.
Осећате се преморено и срушено? Једноставно помозите неком другом.
12. Будите захвални.
Кад заглавите у паду, лако је осећати да у вашем животу нема ничег доброг, али открио сам да то не може бити даље од истине.
Без обзира шта се дешавало у мом животу (пословни проблеми, било ми је лоше, неко ме је прекинуо у саобраћају, шта год) увек је било нешто за шта бих могао да будем захвалан.
Све што треба да урадите је да размислите о једној ствари која је добра у вашем животу. А сада додајте још један на листу. И других. Ускоро ћете видети колико сте заиста благословени.
13. Крените у акцију.
Сада је време за акцију. Одлучите се за један корак који ћете предузети да се извучете из овог пада.
Шта ћеш сада? Почните заиста мало. Цела поента је само да се нешто уради. Нешто због чега ћете се осећати боље.
Почните одмах.
А што се тиче Виллие Маис-а: Како је прошао током те ужасне сезоне у којој је постигао 0 за 24?
Завршио је обарајући рекорд Националне лиге у домаћим тркама и проглашен МВП-ом. Није лош начин за опоравак од пада.
Кренули сте у Греат Плацес!
Данас је твој дан!
Ваша планина чека,
Па ... крени!
- Др. Сеусс
