Тужна стварност је да су токсични људи чести. У ствари, толико често да је то недавно могао да смисли мој колега са Инц.цом Лолли Даскал 10 врста или подврсте ове штетне расе. Једнако забрињавајући је ефекат који они појединци - који воле да притискају дугмад других, подмећу пројекте и убацују песимизам у сваку ситуацију - могу имати на своје боље прилагођене колеге.
„Недавна истраживања са Одељења за биолошку и клиничку психологију на Универзитету Фриедрицх Сцхиллер у Немачкој открила су да је излагање стимулусима који изазивају снажне негативне емоције - иста врста изложености коју имате када имате посла са токсичним људима - проузроковала да мозак испитаника има масивни одговор на стрес, ' Емоционална интелигенција 2.0 аутор Травис Брадберри је недавно написао у својој колумни ЛинкедИн Инфлуенцер .
Наука је показала да тај ниво стреса заправо може проузроковати негативне физичке промене у вашем мозгу. Вероватно сте из прве руке искусили како се то осећа субјективно - укратко, ужасно је! Па како можете спречити ове токсичне људе да се петљају са својим умом, као и да наштете вашој продуктивности?
У свом изузетно корисном посту, Брадберри нуди десетак техника како да избаците жалац из ваше канцеларије, луду особу или резиденту. Ево седам најбољих.
1. Поставите ограничења
Комбинујте твоја лепота са туђом љубављу према бескрајним жалбама и имате рецепт за целу гомилу изгубљено време и непотребан стрес. Не осећајте се обавезним да уживате у сталном кветцхеру у својој компанији, саветује Брадберри.
„Људи често осећају притисак да саслушају жалиоце јер не желе да их се сматра безосјећајним или безобразним, али постоји танка граница између пружања симпатичног уха и увлачења у њихову негативну емоционалну спиралу“, пише он. „То можете избећи само постављањем ограничења и дистанцирањем када је то потребно. Замислите то на следећи начин: да је подносилац жалбе пушио, да ли бисте седели тамо цело поподне удишући половни дим? ' Како се то ради у пракси? Само их питајте како намеравају да исправе шта год да се жале. То би требало да стави разговор на позитивнији пут или да их смири.
2. Изаберите своје битке
'Успешни људи знају колико је важно живети да би се борили још један дан, посебно када је ваш непријатељ отровна особа. У сукобу, неконтролисане емоције чине вас копањем пета и борбом против оне врсте борбе која вас може тешко оштетити ', каже Брадберри. 'Паметно бирајте битке и заузмите своје место само кад за то дође време.'
3. Пратите сопствене емоције
Опасност од токсичних људи је у томе што њихова негативност може да ухвати - чак и ако обично нисте тип који би се увукао у бескрајну ћудљивост и суморност. Зато будите пажљиви како ваш досадни службеник утиче на ваше емоције. „Не можете зауставити некога да притиска ваше дугмад ако не препознате када се то догађа“, саветује он.
Праћењем када вас неко узнемирава, можете боље да изаберете мирна времена да бисте изашли на крај с том особом. „Размислите на овај начин - ако вам ментално нестабилна особа приђе на улици и каже да је Џон Ф. Кенеди, мало је вероватно да ћете је исправити. Када се нађете са колегом који се бави сличним искоченим размишљањима, понекад је најбоље само се насмејати и климнути главом. Ако ћете морати да их исправите, боље је дати си времена да испланирате најбољи начин да то урадите “, нуди Брадберри као илустрацију.
колико година има Фергие 2015
4. Браните своју радост
Учинити своју срећу зависном од среће људи који воле да буду јадни је изгубљена игра. „Када ваш осећај задовољства и задовољства произилази из мишљења других људи, више нисте господар своје среће. Када се емоционално интелигентни људи осећају добро због нечега што су учинили, неће дозволити да им то одузму ничије мишљење или подмукле примедбе “, инсистира Брадберри.
Зато се тренирајте да прихватате коментаре других са резервом и препустите се сопственим осећањима у вези са вашим постигнућима.
5. Усредсредите се на решења
Не можете своје колеге отровнице учинити мање лудима, зато не губите време на промишљање њихових многих, многих грешака. То ће вас само спустити на њихов ниво. Уместо тога, покушајте да се усредсредите на позитивне и практичне мере које можете предузети да бисте се носили са њима. „Ово вас чини ефикаснијим стављањем под контролу и смањиће стрес који имате током интеракције с њима“, објашњава Брадберри.
6. Пазите на физичке стресоре
Већ имате довољно на тањиру да управљате токсичним људима у свом животу. Не отежавајте себи то што покушавате да урадите када сте исцрпљени или исцрпљени на 18 шоља кафе.
„Ваша самоконтрола, пажња и памћење смањују се када не добијете довољно - или праву врсту - сна. Лишавање сна самостално подиже ниво хормона стреса, чак и без присутног стреса “, подсећа читаоци Брадберри. „Добар сан вас чини позитивнијим, креативнијим и проактивнијим у приступу токсичним људима, пружајући вам перспективу која вам је потребна за ефикасно бављење њима“.
7. Упишите помоћ
Понекад сте преблизу токсичној ситуацији да бисте је промишљено проценили и дошли до оптималних решења. У тим ситуацијама спољна перспектива може бити спас. Не покушавајте да будете херој и да се 100 посто сами носите са отровним људима у свом радном животу.
„Свако има некога на послу и / или ван посла који је у њиховом тиму, навија за њега и спреман је да му помогне да из тешке ситуације извуче најбоље. Идентификујте ове појединце у свом животу и потрудите се да потражите њихов увид и помоћ када вам затреба ', подстиче Брадберри оне који су преплављени лудим колегама.
Постоје ли неки други савети или трикови које бисте додали на ову листу?
