Док се спремате за Дан сећања и незванични почетак лета, такође је добро време за проверу менталног здравља. Много је притисака који долазе са топлијом временском сезоном: планови путовања, венчања, имати то „летње тело“ - чак и кретати се или радити. С обзиром на то да је мај месец обавештавања о менталном здрављу, важно је имати на уму да је мање истинско више током ове ужурбане сезоне.
Проверите се са својим менталним здрављем овог маја - и током ужурбаног лета пред нама - са ових пет савета:
1. Реците „да“ ређе.
Реците „да“ мање свим потенцијалним летњим активностима и дајте предност стварима које заправо требате и желите да урадите. Пречесто дајемо предност туђим потребама над својим - и то ће сигурно довести до анксиозности, незадовољства и заостајања за оним што је заиста важно. Говорећи ређе „да“ можда ћете се заиста осећати боље. Зато будите себични и на прво место ставите своје потребе, а не потребе особе која вас нешто пита. Планирајте шта заиста желите да извучете овог лета - и планирајте себи да предахнете како бисте то исплатили.
2. Крените на краћа путовања.
Појединци и породице традиционално узимају један дуги летњи одмор. Иако се ово може чинити идеалним и нуди неку паузу од посла, планирање може бити стресно, скупо и ограничено на само недељу или две, док остатком лета и даље доминирају посао и свакодневни захтеви. Насупрот томе, узимање неколико малих викенд одмора током сезоне обезбедиће вам чешће паузе и још више чему можете да се радујете, углавном су приступачнији и планирају мање пореза. Према а недавна анкета предузећа Ентерприсе Рент-А-Цар , са којим сам се удружио, 85 посто људи каже да је мање стресно узети кратак одмор него дужи. Сигурно је рећи да краћи викенд одмори могу позитивно утицати на ваше целокупно ментално здравље ове сезоне путовања.
3. Искључите из напона.
Свиђало нам се то или не, друштвени медији и технологија постали су саставни део нашег живота - можда посебно током одмора, јер то искуство желимо да документујемо у реалном времену, одузимајући ефекат истинског бекства. Према истраживању Ентерприсе Рент-А-Цар викенд-бега, 87 одсто испитаника верује да ће им искључивање упозорења и обавештења на њиховим уређајима помоћи да се смање стреса. Покушајте да се мање усредсредите на технологију, а више на људе - и места - испред себе и успоставите здраву равнотежу између живота на друштвеним мрежама и стварног живота.
4. Не брините мање.
Да ли забринутост икада заиста доводи до тога да проблеми нестају, чине их мање интензивним или спречавају да се појаве? Што више пажње посвећујемо забринутости, то нам је горе. С тим у вези, схватите да забринутост није ваш пријатељ - то је само симптом вашег осећаја. Зато следећи пут када почнете да бринете о свим летњим обавезама, запитајте се: О чему се заправо ради? Који део овог броја или проблема могу да контролишем? А затим предузмите кораке за његово решавање. Прво се усредсредите на оно што је испред вас - и умањите додатне сувишне стресоре.
Џулијана Гил и Бен Макмилан
5. Викендом мање спавајте.
Иако је примамљиво преспавати, заправо ће вам одузети драгоцено време да максимално искористите своје летње викенде. Чак и више, то може утицати на распоред спавања до краја недеље (не потцењујте снагу сна). Уместо тога, пронађите разлоге да устанете и кренете викендом - не мора бити ништа велико! Више од половине испитаника у анкети Ентерприсе рекло је да верује да је потпуно ново искуство или бављење активношћу коју никада раније нису радили оно што викенд избегава - што је управо оно што је потребно вашем менталном здрављу.
Како се упуштате у летњу сезону путовања, потрудите се да усвојите начин размишљања „мање је више“ да бисте спречили стрес током једног од најпрометнијих доба године.
