Процењује се да дневно имате 70.000 мисли. То је 70.000 шанси да се изградите или срушите.
породица Кееган-Мицхаел Кеи
Ако се прозивате, сумњате у своје способности и претпостављате своје одлуке, наштетићете учинку (а највероватније ћете ризиковати и физички и психолошког здравља). Али добра вест је да можете променити начин размишљања.
Ево пет вежби које ће ваш мозак оспособити за срећу и успех:
1. Разликовати преживљавање и решавање проблема.
Размишљање о стратегијама које би вам помогле да превазиђете препреку је корисно, али замишљање себе као неспособног да толеришете бол није продуктивно. Кад год се нађете да дуже време размишљате о нечему, одвојите минуту да размислите да ли преживате или решавате проблеме.
Ако активно решавате или спречавате проблеме, наставите са обрадом. Али, ако једноставно преиспитујете ствари које су се већ догодиле или правите катастрофална предвиђања о стварима које не можете да контролишете, промените канал. Устаните и учините нешто како бисте скренули пажњу с овог проблема и задржали мозак усредсређеним на продуктивније активности.
2. Дајте себи исти савет као и пријатељу од поверења.
Ако сте попут већине људи, постоји велика шанса да сте превише критични према себи. Али премлаћивање и увећавање грешака само ће вас одвући доле.
Студије повезали су саосећање са свиме, од побољшања психолошког благостања и боље телесне слике до повећане самопоштовања и повећане мотивације. Зато имајте навику да разговарате са собом на исти начин као што бисте разговарали са поузданим пријатељем.
3. Означите своје емоције.
Већина људи има аверзију да разговара о својим осећањима или да их покаже. Као резултат тога, многи људи су се прилично дистанцирали од својих осећања, што им отежава да чак препознају како се осећају у било ком тренутку.
А када одрасли етикетирају своја осећања, то често чине на индиректан начин. Уместо да каже: „Било ми је тужно“, неко би могао рећи: „Имао сам кнедлу у грлу“ или „Очи су ми се засузиле“. Или, уместо да каже: „Стварно сам нервозан“, неко ће можда бити више укључен да каже: „Имам лептириће у стомаку“.
Проведите неколико минута сваког дана признајући своје емоционално стање. Означите своја осећања и размислите како ће те емоције вероватно утицати на ваше одлуке.
Без обзира да ли сте тужни због нечега у свом личном животу или сте забринути због нечега што се дешава у канцеларији, ваше емоције ће се прелити и на друга подручја вашег живота ако их нисте свесни.
4. Уравнотежите своје емоције са логиком.
Без обзира да ли сте суочени са тешком финансијском одлуком или имате породичну дилему, најбоље ћете доносити одлуке када своје емоције ускладите са логиком. Када се ваше осећања појачају, предузмите кораке да повећате своје рационално размишљање.
Најбољи начин да уравнотежите своје емоције је да направите листу предности и недостатака по свом избору. Читање те листе може вам помоћи да уклоните неке емоције из одлуке и оспособите вас за доношење најбољих одлука.
5. Вежбајте захвалност.
Захвалност је повезана са мноштвом физичких и психолошких благодати, укључујући срећу. Једно истраживање је чак показало да су захвални људи срећнији за 25 одсто.
Па ако имате навику да свако јутро током доручка причате о ономе на чему сте захвални или пишете у дневник захвалности пре спавања, увежбајте мозак да тражи добро у животу. То би могао бити најједноставнији, а најефикаснији начин за побољшање вашег благостања.
Створите здрав начин размишљања
Разговори које водите са собом дубоко утичу на ваш живот. Ако желите да постигнете свој највећи потенцијал, важно је да изградите свој ментални мишић. Вежбајте мозак сваки дан и током времена, увежбаћете мозак за срећу и успех.
