Већину свог радног века користим рачунар. Између осталих позиција, био сам менаџер заједнице, директор маркетинга, професионални уредник и, наравно, писац. Превод? Свугде са собом носим лаптоп и проводим неколико сати живота за рачунаром.
Пре неколико година почео сам да примећујем да ми недостаје даха. Много. С обзиром на чињеницу да сам тек у 30-има, ово ме је забринуло. Никада није било толико лоше да бих га оценио на нивоу напада панике (осим једног значајног изузетка у Бурнинг Ману), али и даље алармантно.
Да ли сам имао неко специјализовано здравствено стање? Да ли сам развијао анксиозни поремећај? Знао сам да је горе кад сам био неиспаван, али то је било отприлике све што сам имао у погледу запажања о свом „стању“.
Премотајте унапред до пре неколико месеци, када је дошло на састанак са једним од мојих киропрактичара за мрежну анализу кичме (Мрежа је напредни, специјализовани облик киропрактике на који се, између осталих, куне и Тони Роббинс).
колико година има Роби Монтгомери
Управо ме је гледала како прелазим собу како бих посматрала свој ход и приметила да имам класичан „став за рачунаром“, благо погрбљених рамена и бокова нагнутих у одређеном смеру.
'Да ли сте икад осетили дах?' питала је, након што је забележила у своју меморију.
'Да!' Узвикнух. 'Како сте знали да?' Осећао сам се као да је она нека врста кинестезиолошке глупости.
„Нису ретки случајеви код људи који већину дана проводе савијени над рачунаром“, одговорила је.
Драго ми је што знам да нисам био сам у тој борби, било ме је још више одушевило када сам чуо да постоји релативно једноставно решење.
„Научићу вас вежби коју можете радити код куће“, рекла је. „Требало би то да радите неколико пута дневно.“
Било шта, помислио сам. Учинићу све.
У основи, како је објаснила, прсни мишићи се стежу када проводите превише времена за рачунаром. Ово заузврат стеже плућа. Проведите чак и неколико сати дневно за рачунаром, а ви стежете пршице - постајући рањиви на отежано дисање.
Ово је мало како се стегну тетиве ако предуго носите високе потпетице. Као плесачица танга-а, упознат сам са ефектом - ако после сати плесања не истегнем тетиве на леђима, намештам се за повреду.
Само истезање је лако. Само стојте окренути према зиду, а десну руку положите на бок, длан прислоњен уз зид. Затим ротирајте руку према горе, тако да длан буде окренут према горе. Сад окрените тело скроз улево. У том положају удахните десет пута, а затим пребаците страну. (А кратак видео у случају да желите да видите коначни положај истезања.)
Што се више приближите зиду, то је истезање интензивније. Будите опрезни - желите да се крећете у смислу да идете предалеко. Првих неколико пута када сам учинио истезање, моји пекуни су били заиста тесни и иако нисам имао осећај да сам у то време отишао предалеко, осећао сам то сутрадан (као напор). Узео сам неколико дана одмора, а онда сам се вратио на то, не протежући се толико далеко. Тада је било у реду.
Не могу нагласити колико боље дишем сада.
Кристен Туф Скот рак дојке
У року од недељу дана свакодневног истезања (потребно је око једног минута, тако да то можете учинити неколико пута дневно), осетио сам као да могу да удахнем до краја у плућа - нешто што ми је годинама недостајало. Схватио сам да се сналазим око питање и осећај прилично беспомоћности у погледу начина на који се решава.
Готово да нема ништа застрашујуће од осећаја као да не можете добити довољно ваздуха. Биолошки сте опскрбљени ако се осећате као да не можете да унесете довољно кисеоника у себе - јер ви ће умри без тога.
Ако сте менаџер или вођа тима који првенствено ради на рачунарима, научите своје људе овој вежби. Или то учините одмах са њима, на крају јутарњег усправљања.
То је дашак свежег ваздуха.
