По свему судећи, од анегдота до ригорозних истраживања, позитивни изгледи могу имати огроман утицај на вашу срећу, продуктивност, па чак и на ваше пословање. Није ни чудо што публика тако снажно реагује на приче које нуде савете за побољшање ваше психологије и јачање среће. Нити је изненађење то тоне веб страница , укључујући и овај, редовно нуде савете о томе како имати сунчаније држање.
Робин Вернон датум рођења
Али након што сте прочитали многе од ових чланака, можда сте приметили да врсте ствари које они предлажу-- увежбавајући захвалност , рецимо, или редовнији излазак у свет природе - лакше је читати о томе него што их треба ефикасно применити. Не функционише свака техника за сваког читаоца и испоставило се да је неке једноставне интервенције невероватно тешко применити у пракси.
Зашто? Соња Лиубомирски, професор психологије на Калифорнијском универзитету у Риверсајду и аутор књиге, јер позитивно истраживање психологије има „фини отисак“ који се ретко помиње у медијима. Како срећа . Љубомирски је недавно разговарао за билтен Веће добро , научни центар на УЦ Беркелеи који проучава добробит и позитивну психологију, излажући како билтен назива ' ситнице које бисте требали узети у обзир пре него што започнете активности среће . '
Довођење вашег мозга у позитивнији режим није баш тако једноставно као што сви ти постови на блогу и сегменти јутарњих емисија звуче, објашњава Љубомирски из неколико разлога, укључујући:
Мотивација и уверења. У једна студија , Лиубомирски је објавио на мрежи два готово идентична захтева за учеснике студије. Једина разлика? Једна верзија је учесницима рекла да је студија требала повећати њихову срећу, док им је друга једноставно рекла да ће учествовати у когнитивној вежби. Након обављања истих активности које изазивају срећу, људи који су се пријавили за студију среће - група Лиубомирски је сматрала мотивисанијим да постану срећнији - добили су више од студије од оних који су се пријавили за другу вежбу.
Култура. До сада, анализа Лаиоус-а и Лиубомирски-а сугерише да западњаци имају више користи од позитивних активности од друге популације, укључујући Азијате. Једно истраживање спроведено на УЦ Риверсиде показало је да су Англоамериканци имали више користи од активности које повећавају срећу; међутим, истраживачи су видели мали тренд да су Азијати више добили од активности усмерених ка користи другима, попут писања захвалнице, од активности које су строго намењене само себи.
Почетни нивои среће. Ниво среће особе пре него што предузме једну или више активности које повећавају срећу такође утиче на то колико добро активност функционише.
Старост, ниво социјалне подршке и количина напора такође играју улогу у одређивању ефикасности активности прилагођавања става. Љубомирски такође наглашава да сваки појачивач среће не функционише за све и да је проналажење одговарајућег уклапања између интервенције и појединца важније него што многи људи схватају. Морате одабрати „одређену активност среће која најбоље одговара вашој личности и околностима. То ће утицати на то колико уживате у активности, појачавајући вашу мотивацију и напор да наставите. ' Екстраверти, на пример, могу боље проћи са активностима које имају социјалну компоненту, а не са неким усамљеним, попут писања захвалнице.
Па како одредити која интервенција среће има најбоље шансе да ради за вас? Погледајте остатак чланка за неке савети за разврставање лавине савета о срећи за битове који вам највише одговарају.
Да ли се борите да позитивни психолошки савети раде у стварном свету?
