Зашто се будимо са пуно енергије суботом и недељом ујутро, али када дође понедељак тешко је устати из кревета? За мене је то зато што имам више рутине током недеље и нисам љубитељ рутине. Понекад постоје тешки задаци које треба обавити током недеље, а ми смо их у стању ментално одвојити за викенд.
Да, чак и ми који волимо свој посао можемо да се осећамо помало разочарано када се опуштајући и забавни викенд заврши, али не мора бити тако.
Када сам радио у корпорацијама, бојао сам се да уђем у приградски воз. Не зато што нисам волео воз, већ зато што је то био тренутак када сам се осећао као да предајем контролу над својим даном свом послодавцу. Побринувши се за децу и животиње и обавивши неколико послова пре него што сам изашао из куће, осећао сам се као да никада нисам имао тренутак за себе. Дакле, вратио сам контролу. Одлучио сам да у сваки дан убацим мало одмора и много година касније то и даље радим.
цхарисма царпентер нето вредност 2016
Ваш мозак боље функционише са честим паузама.
Превише је истраживања да би се порекло чињеницу да су нашем мозгу потребне честе паузе, али предузетници су познати по томе што се гурају до умора. Ево у чему је ствар: праве честе паузе учиниће вас продуктивнијим, креативнијим и фокусиранијим. Више ћете обавити за мање времена и са мање стреса када унесете мало одмора у сваки дан. Зашто то називам одмором? За предузетнике је слобода важна и нема ништа попут враћања менталитета одмора који би вам помогао да остварите своју слободу.
Мали одмор сваког дана има другачију намеру од паузе.
Кад кажемо „Требам паузу“, то има другачији осећај од „Идем на мини одмор“. Пауза се осећа као потреба и ви ћете имају тенденцију да проблеме носе са собом . Ако свом мозгу кажете да сте у режиму одмора, он има дозволу да се опусти и иза себе остави мисли о послу. Да, то је семантика, али не куцајте. Студије показују да вам речи заиста могу променити мозак . Позитивне речи могу изменити експресију гена, ојачати фронталне режњеве и мотивисати нас на акцију. Природно имамо јачу, позитивнију везу са речју одмор, него пауза, обично узета на врхунцу исцрпљености.
Помисао на мини одмор такође вас тера на размишљање о активностима које се разликују од оних везаних за брзу паузу. Ваш префронтални кортекс, део мозга који решава проблеме, организује ствари и разврстава ваше одлуке, функционише у много већем капацитету када редовно одступите од посла. Колико често правите паузу и престајете да размишљате о ономе што сте оставили иза себе? Тачно, не често. Превари свој мозак заборављајући стрес стављањем у режим одмора; то је врста плацебо ефекта.
Како ставити мали одмор у сваки дан.
То су они мали делићи времена којих се највише сећамо са одмора. Ствари попут задржавања на јутарњој кафи, смиривања ума у природи и оног тренутка када схватите да се већ дуго нисте осећали тако опуштено. То је оквир ума који можете поново размотрити када се свакодневно водите на мали одмор.
У своје корпоративне дане, прелазио бих на посао, заустављајући се у локалној кафићу преко пута железничке станице и уживао у зафрканцији са власницима и осталим покровитељима. Затим сам седео у прелепом малом парку и уживао у кафи док сам удахнуо свеж ваздух. Да ово време тврдим као своје, дало ми је све што ми је било потребно да бих се укрцао у тај воз, осећајући се потпуно. На послу сам престала да се бринем шта ће други мислити о мени и узела сам сат за ручак да бих отишла у куповину, у шетњу дуж језера Мичиген, у теретану или на леп ручак. Баш као што бих и да сам на одмору.
да ли је Џулија Стајлс лезбејка
Како се одмарате на мини одмору, а да не потрошите цео дан?
То је лако, јер не морате ићи далеко. Ово је ментална активност, па не треба бити на океану. Имам срећу да сам саградио виртуелно уточиште у свом дворишту, па је то онолико колико треба да одем у напоран дан. Можете се једноставно уселити у своју собу за опуштање, подићи ноге и прочитати неку белетристику. Или, покушајте да се цртате јер користи други део вашег мозга. Затворите очи и замислите своје омиљено место за одмор претварајући се неколико минута да сте тамо.
Најбољи избор је да се уклоните из радног окружења и радите нешто што потпуно није повезано са радом. Направите паузу за куповину, извуците коров или посадите цвеће ако уживате, иди на трчање у парк, упознај пријатеља на 30-минутној кафи или дужем ручку. Кључно је учинити нешто у чему уживате и искористити сваки тренутак, доживљавајући то као своју тешко стечену привилегију слободе.
Крените одмах на мали одмор и приметите нижи ниво стреса и повећану продуктивност када се вратите на посао. Испружите машту и забавите се мало. Понедељак ујутро ће бити мање досадан посао када имате чему да се радујете.
