„Срећа је када су оно што мислите, шта кажете и шта радите у хармонији.“ -? Махатма Гандхи
Гандхи је био потпуно у праву. Када се не понашате у складу са својим вредностима и циљевима, интерно сте у сукобу.
Знате да би требало да радите нешто? -? Да ли то радите на свом пројекту, да ли сте присутни са својим вољенима, једете здраво или бројним другим стварима? - и свесно делујете на контрадикторне начине.
Као и ја, можете оправдати своје понашање и уверити се да сте на путу ка својим сновима. Али искрен поглед у огледало би открио да се заваравате. На крају крајева, Гандхи је такође рекао: „Веровати у нешто, а не живети, то је неискрено“.
Ваша понашања се директно преводе у ваше резултате. А када свесно саботирате себе, не можете имати поверења. Уместо тога, имаћете забуну у идентитету.
Искрено није важно колики сте замах или јасноћу некада имали. Твој живот је попут баште. Ако га не обрађујете свакодневно, полако, али сигурно ћете се распасти. Врт је систем? - Не можете занемарити свакодневну обраду.
Из болног искуства знам да када занемарим ситнице у свом животу, прековремено, мој живот почиње да се распада. Почињем да оправдавам губљење све већег времена. Мање сам ментално јасан. Имам апатију према свему.
Мале ствари су велике ствари. То се мора догодити сваког дана. Прве ствари морају бити на првом месту. Мотивација и замах су врло нестални. Није битно колико тренутно имате. Изгубићете га ако не одржавате башту свог живота. Што је свакодневни процес.
Колико блиско живите својим вредностима и циљевима?
Колико сте интерно конфликтни?
Нисам изнад овога. Моје понашање је често у супротности са мојим вредностима и циљевима. Савршенство не би требало да буде циљ. Међутим, доследност и примена наших вредности и циљева ствара значајан замах и резултате.
Нема шансе око тога. Као што је Аристотел рекао, „Ви сте оно што више пута радите“. Или се можда најбоље изразио Албус Думбледоре, „Нису наше способности оне које показују шта заиста јесмо. То су наши избори. '
Живимо у 24-часовним периодима
Сви имамо 24 сата дневно. Ако ваши дани нису солидни, ваш живот неће бити солидан. Једном када савладате своје дане, успех је неизбежан.
Како си се провела данас?
Озбиљно.
Осврните се на све ствари које сте данас радили. Да ли сте се понашали као особа каквом желите да постанете?
Да данас понављате сваки дан у наредних годину дана, реално, где бисте завршили?
Ако желите заиста да остварите своје циљеве и снове, колико би различит требао бити ваш редовни дан него што је био данас?
Како бисте остварили своје снове, како изгледа „нормалан“ дан?
Један од најбољих начина да свесно осмислите свој идеалан живот је започети са својим идеалним даном. Како то заправо изгледа?
Које активности се морају свакодневно дешавати да бисте живели тачно онако како желите? Можда вам је неколико ствари на путу да кренете према вашем идеалном дану, али да ли се приближавате?
Ваш идеалан дан треба да се заснива на вашем властитом виђењу „доброг живота“. Ви сте једини који себи можете да дефинишете срећу и успех.
Мој идеалан дан укључује следеће активности:
- 8 сати дубоког и здравог сна.
- Свесно једење, које укључује здраву и једноставну храну. Сваки дан се поједе бар један оброк са мојом женом и децом.
- 30-60 минута вежбања.
- 15-30 минута молитве и медитације (нема паметног телефона).
- 1-2 сата ангажованог учења (без паметног телефона).
- 2-3 сата несметаног писања (што не укључује е-пошту, осим ако некога посебно не контактирам).
- 1 сат наставе / менторства.
- Три и више несметаних сати играња са мојом децом (без паметног телефона).
- 1+ несметаних сати један на један са супругом (нема паметног телефона).
Није важно којим редоследом се ове активности одвијају. Ниједна два дана нису потпуно иста. Да сам радио све ове активности, и даље бих преко три сата времена „између“ за проверу е-поште, јести оброке, возити се, спонтану услугу, бити ометен, разговарати телефоном са пријатељем и свим осталим стварима које се појављују.
Једна ствар коју сам научио и из позитивних и из негативних ефеката је да начин на који ћу се ујутро пробудити у великој мери одређује остатак мог дана. Ако се пробудим са сврхом, и углавном пре 6 сати ујутро, остатак дана ће проћи знатно боље. Ако се пробудим реактиван, врло је тешко опоравити се.
Искрено нисам сигуран зашто. Могао бих да укажем на неколико истраживачких студија о томе како самопоуздање је производ претходних перформанси . За мене је холистички. Буђење, припремање себе за успех, гурање тела са интензивном кондицијом, укључивање у само-усмерено учење, а затим примање на посао једноставно има моћан начин за покретање дана.
Једно је сигурно. Сви ми у потпуности контролишемо како проводимо време. Ако не верујемо да јесмо, имамо спољни локус контроле (тј. Менталитет жртве) и остаћемо тако све док не преузмемо личну одговорност. Док се искрено не погледамо у огледало и не признамо да смо узрок свега што се дешава у нашем животу, нећемо имати моћ да променимо свој живот.
Како изгледа ваш идеалан дан?
Колико често живите свој идеалан дан?
Да стално живите свој идеалан дан, где бисте били за годину дана? Где бисте били за пет година?
Позив на акцију:
Александра Парк и Том Остин венчани
Одвојите неколико минута да замислите како би изгледао ваш идеалан дан.
Направите листу активности које би биле у вашем идеалном дану.
Почните да пратите како тренутно проводите дане. Једном када започнете да пратите своје време и освестите се, запањићете се колико сте интерно конфликтни.
Све је ово лакше рећи него учинити. Али потпуно је могуће живети намерно и сложно. Потпуно је могуће заменити лоше навике добрим навикама. И потпуно је могуће постати особа каква желите да будете.
Теорија мотивације и саморегулације
Када су ваши циљеви специфични, суштински мотивишући и временски ограничени, наставићите док не успете.
Ако вам недостаје мотивације, постоји проблем са вашим циљевима. Или имате погрешне циљеве, они нису довољно прецизни или временски след није довољно коначан (види Паркинсонов закон).
Ево како исправни циљеви функционишу на психолошком нивоу:
Према истраживањима , саморегулација је психолошки процес који открива несклад између наших циљева и нашег понашања. Паљење наших мотивацијских сила помаже нам да дођемо од места где јесмо тамо где желимо да будемо.
Конкретно, саморегулација делује на три начина:
- Самоконтрола: одређује колико добро тренутно радимо.
- Самоевалуација: одређује колико добро радимо у поређењу са нашим циљевима.
- Самореакција: одређује како размишљамо и осећамо се упоредно са нашим циљевима. Када се осећамо незадовољни својим учинком, самореаговање нас гура да прерасподелимо своје мотивацијске ресурсе.
Уложите знатно више напора него што се чини потребним да бисте постигли да циљеве не само остварите, већ их радикално премашите. Већина људи потцењује напор потребан за постизање својих циљева.
Уместо да очекујете идеалне околности, планирајте најгоре. Уместо да потцењујете колико времена и труда ће вам нешто требати, прецените те ствари.
Намере примене
Постизање циљева није тако лако. Да јесте, сви би били успешни. Људи често не успевају да се носе са проблемима саморегулације, тежећи својим циљевима.
Много истраживања је покушало да утврди: Како задржати људе да теже циљу, када се боре да остану мотивисани?
Одговор је оно што психолози називају намере спровођења , и то се јасно види међу спортистима издржљивости. Када ултрамаратонац крене у мукотрпну трку, они унапред одређују услове под којима ће одустати (нпр. Ако потпуно изгубим вид, престаћу).
Ако не унапред одредите услове у којима ћете се зауставити, престаћете да будете зрели. Према морнаричким СЕАЛС-има, већина људи се зауставља на томе 40 посто њиховог стварног капацитета.
Али теорија намере имплементације иде даље.
Не само да требате знати у којим условима ћете престати, већ морате имати планирано понашање усмерено на циљ када наиђете на супротне услове.
Мој рођак, Јессе, је сјајан пример за то. Био је страствени пушач више од деценије пушећи неколико кутија дневно. Пре три године отишао је у хладну пуретину.
Кад год је под великим стресом или је на неки други начин изазван да попуши цигарету, он сам себи каже: 'Да сам пушач, ово је један од оних случајева када бих пушио.' Затим, наставља са својим даном.
Када ме омете? -? Што је често? -? Извадим свој дневник и напишем своје циљеве. Ово поново подстиче моју мотивацију и служи као моја корекција курса.
Не можете само желети да успете. Морате планирати и припремити се за најгоре.
Често ћете искочити из шина. Морате се припремити за оне тренутке у којима нисте мотивисани. То радите стварањем окидача који аутоматски поново укључују вашу мотивацију.
Позив на акцију:
Размотрите изазове са којима ћете се суочити на путу до својих циљева (нпр. Били сте на забави и служи се ваша омиљена пустиња), какав ће бити ваш аутоматски одговор?
Замислите све изазове са којима ћете се сусрести и којих се можете сетити. Створите проактивне одговоре на сваку од њих. На тај начин ћете бити спремни за рат. И као што је Рицхард Марцинко рекао, „Што се више знојиш на тренингу, то мање крвариш у борби“.
Када се сусретнете са тим изазовима, заправо примените свој проактивни одговор.
Закључак
Како си се провела данас?
Шта је са јуче?
колико је висока Пејџ Драмонд
Мередитх Виллсон је то најбоље рекла: 'Накупите довољно сутра, и открићете да сте јуче скупили пуно празних дана.' Нема сутра за памћење ако данас нешто не учинимо.
Како проводите сваки дан, јасан је показатељ ко сте и ко ћете постати.
Није довољно само желети бољу будућност. Морате знати како изгледа та будућност и почети тако живети већ данас.
Победници се понашају као победници пре него што почну да побеђују. Ако се данас не понашате као победник, сутра нећете бити победник.
