Мушкарци и жене наводно троше у просеку 2.800, односно 2.300 калорија дневно и вежбају пола сата - али за врхунске светске спортисте то није ни близу.
Интернет компанија за клађење и игре на срећу Ладброкес је недавно погледао дијета и режими вежбања познатих спортиста како би видели како се њихове рутине упоређују са свакодневним људима.
Лаброкесово истраживање било је засновано на интервјуима, статистикама и коментарима тренера у низу различитих спортова, од фудбала до бокса.
колико година има Царли инцонтро
Од Андија Мурраи-а са 5.500 калорија дневно до ММА шампиона Цонор-а МцГрегор-а, исцрпљујућег осам сати вежбања, овако једу и тренирају врхунски светски спортисти.
Анди Мурраи
Калорије: 5.500
Вежба: 5,5 сати дневно
Редовног дана тренинга, Мареј за доручак једе мусли или кашу, а затим јаја, сланину и пасуљ. Воћни смоотхие и протеини и поврће су на менију за ручак. Вечера укључује супу, морске плодове или предјело салате, а затим пилетину, кромпир и поврће, према Мен'с Хеалтх.
Према Ладброкесу, тениска супер звезда медитира како би остала фокусирана.
Венус Виллиамс
Калорије: 3,489
Вежба: 4,5 сата дневно
Према Селф-у , Виллиамс започиње свој дан са зеленим соком, протеинским смутијем или воћем, или омлетом од беланца или гранолом. За ручак се одлучује за веганске ресторане или пиринач, пасуљ и рачиће са роштиља, грицкалице чипса од кеља, датуље и индијске орашчиће, а за вечеру обично прави салату са пилетином.
Заједно с интензивним тениским тренинзима, Вилијамс такође плеше како би одржала кондицију, према Ладброкесу. Она рекао је Пеопле да она у теретани проводи колико и на терену.
Јессица Еннис-Хилл
Калорије: 1.749
Вежба: 6 сати дневно
Сада пензионисани Еннис-Хилл тренирао је готово двоструко више од Усаина Болта. Према Здрављу жена , помешала је своју рутину како би 'изненадила' своје тело, од кружних тренинга укључујући трбушњаке, притиске, скокове, даске и падове до спринта.
Седмобојац са златном медаљом такође шета свог пса као део своје рутине вежбања, према Ладброкесу.
Што се тиче исхране, њени доручци се састоје од тоста, житарица или граноле са јогуртом и соком, воћних или житних плочица за међуоброк, сендвича, тестенина, салата или супа за ручак и чилија, мешавина, тестенина, лосос, рижото или лазање за вечеру. Чак се и препустила необичној чаши црног вина.
Цонор мцгрегор
Калорије: 3.186
Вежба: 8 сати дневно
Иако се осам сати дневно може чинити лудом вежбом, шампион ФЦ Цонор МцГрегор не држи се строгог режима вежбања, према Бодибуилдинг.цом.
„Пробудим се, попијем воду, протегнем се, почињем да се опуштам, а затим се настављам кретати током целог дана“, рекао је МцГрегор. „Ући ћу у теретану или како год се осећам у то одређено време или ћу похађати час таеквондо-а, јиу-јитсу-а, јоге или капоеире. Понекад ћу боксати. Разноликост је најбољи начин. За мене режим не функционише. '
колико је висок Виллие Робертсон
Додао је да „увек једе добру храну“ и да је ретко кога ухвате док једе са собом.
'Волим воду и кокосову воду, али никад не пијем енергетска пића - никада!' рекао је. „Једем само добро, квалитетно месо и хидрирам се.“
Вејн Руни
Калорије: 4,575
Вежба: 6 сати дневно
Јасон Хавес и Грант Вилсон нето вредност
Фудбалер једе посуду с кокосовим попицама ујутро на дан меча, према Ладброкесу, и вежба технике визуализације да би проверио своје ментално стање.
У својој књизи „Моја деценија у Премиер лиги“, написао је: „Клуб попут нас не претерује у јелу и пићу у уској паузи, па ако одем у иностранство, волим три пута недељно да уђем у хотелску теретану да радим на траци за трчање и радим мало терета. На тај начин могу да будем оштар када се вратимо тренинзима и трчање ће бити лакше када започну предсезонске утакмице. '
Роунд роусеи
Калорије: 2,706
Вежба: 6 сати дневно
УФЦ звезда Роусеи прати Тхе Долце Диет, према Цосмополитан-у , који укључује целине, хранљиве састојке богате састојке важне за изградњу мишићне масе и поспешивање опоравка. Иако је рекла да не броји калорије, њена дијета се често састоји од цхиа посуде и кафе за доручак, кајгане на хлебу за ручак, нешто попут пурећег чилија за вечеру и грчког јогурта за десерт.
Усаин Болт
Калорије: 5.500
Вежба: 3,5 сата дневно
Болт има једну од најизнеђујућих дијеталних рутина на нашој листи. Према Тхе Хуффингтон Пост , обожава да једе пилеће грумење и крилца ујутру пре него што крене на стазу - појео је, како се процењује, око 1.000 пилећих грумен док се такмичио на Олимпијским играма у Пекингу 2008. године, према Ладброкесу.
Одржава дијету која се састоји од 60% протеина, 30% угљених хидрата и 10% масти, а за доручак често једе ацкее и слану рибу са кнедлама, куваном бананом или слатким кромпиром.
Ручак се често састоји од тестенине са пилетином, док је вечера пиринач са грашком и свињетином.
Иако тренира само 3,5 сата дневно, у поређењу са осам сати које је провео ММА шампион Цонор МцГрегор, рекао је да се једноставно „концентрише на то да буде највећи у сваком тренутку“.
Овај пост се првобитно појавио Бусинесс Инсидер.
