У које време те фрустрира?
За мене је 9:45.
Тада почињем да вриштим изнутра, јер сам заправо желео да започнем посао у 8:30. Али морао сам да помогнем деци да се припреме за кућну школу. И одговорите на њихов милион питања. И почистите кухињу, јер супруга и ја нисмо имали енергије за то претходне ноћи.
Али једног дана, дошао сам до спознаје:
Зашто додајем сав овај стрес себи?
Па шта ако не почнем радити до 9:45? Или, неколико дана, до 10:30?
Наравно, није идеално ... Али ово није идеалан свет у којем живимо.
И зато емоционална интелигенција, способност разумевања и управљања емоционалним реакцијама нуди тако велику предност у несигурним временима:
Јер емоционално интелигентни људи знају како да се прилагоде.
О томе сам недавно разговарао са Цлаудијом Фулга, старијом потпредседницом за развој људи и лидерства Пет звездица, компанија која нуди маркетинг, ЦРМ и програме лојалности за локална мала предузећа.
„Ментално здравље је постало врло истакнута тема за толико нас који радимо од куће, сами, под стресом, кратко спојени, управљамо великим тимовима у свим деловима света, управљамо сложеношћу породица, удружујемо се са својим пословним и домаћим световима“. каже Фулга. „Речено нам је да равнотежа између пословног и приватног живота више не постоји, па како ћемо се снаћи?“
за кога је Џеф Пробст ожењен
Ево неколико Фулгиних савета, заједно са неким увидима који су произашли из нашег разговора.
1. Прихвати лудило.
То нису нормалне околности. Не постоји ништа нормално у учењу прилагођавања пандемијском животу.
Али корисно је прихватити ту чињеницу, прихватити је и научити се кретати напред покушавајући најбоље што можете.
„Важно је признати да можда не радимо све како треба и не можемо дати све у свим областима свог живота, сваки пут“, каже Фулга. 'Неки делови нашег живота ће патити. Признајте и будите рањиви. '
На пример, ви и ваши људи нећете увек почети са радом истовремено, и то је у реду. Ваше најбоље у добром дану изгледат ће много другачије од вашег најбољег у лошим данима.
Али исплати се имати искрене разговоре и пронаћи начине на које можете подржати једни друге. То побољшава добре и лоше дане.
2. Укротите АНТ-ове.
Сви имамо АНТ, каже Фулга: Аутоматске негативне мисли.
'То је немогуће.'
'Превише је.'
'Не можеш то да урадиш.'
Али док вам АНТ можда муче ум, они вас не дефинишу, каже Фулга. '90% времена те мисли нису истините или стварне. И иако нећете моћи да убијете све те АНТ-ове, сигурно можете да преузмете контролу и да их укротите. '
Запамтите да кад год добијете лоше вести или наиђете на тешку ситуацију, вероватно имате два одговора:
Ваш емотивни одговор је на првом месту. Тада долази рационалнији одговор.
Кључ је учење преживљавања емоционалног одговора. Признајте, прихватите. Спавајте на њему ако је потребно.
Затим, када се ваше емоције врате у равнотежу, прођите кроз то.
3. Имајте „рутину смиривања“.
Сви ми имамо емоционалну тачку прелома, тренутак када све то постаје превише и реагујемо на начин на који нисмо поносни. (Заправо постоји научно објашњење иза емоционалног отмице и како то функционише .)
Вежбањем можете повећати самосвест и препознати када радите на тој тачки прелома.
Шта би онда требало да радите?
„Сви су различити; Важно је пронаћи оно што вам одговара “, објашњава Фулга. 'Иде ли напоље? Идете у вожњу? Пишите дневник бриге?
„Бити креативан, почистити, сакрити телефон на сат времена или се повезати с неким коме је потребна ваша помоћ - све су то различите методе којима можете ићи да бисте пронашли мир и смирење. Пронађите до три ствари које имају највећи утицај и учините те ствари, ништа друго. '
4. Поделите своје путовање.
Колико год неки ваши тренуци били тешки, и сви остали их доживљавају.
Важно је запамтити да смо сви у истом чамцу - не само да бисте се могли повезати, већ зато што је то сјајна шанса за изградњу чвршћих веза.
„Понекад можете добити јасност излазећи из главе, делећи своје искуство са другима“, каже Фулга. 'Помозите другима да учине исто. Направите паузу и поделите кроз шта пролазите. Имајте смисла за хумор. '
да ли лори греинер има дете
Клаудија препоручује стварање дневног „тренутка размене“, где ћете узети време да се пријавите са неким другим и пружите сваком од вас прилику да подели своје искуство.
'Стварно помаже да се то каже наглас. Понекад се изненадимо колико људи се осећа исто. То је оно што је вођство, бити пример другима и нормализовати таму која постоји у свим нашим животима. '
Немојте бити преоптерећени колико тога треба научити; једноставно одаберите један савет и радите на њему. Затим пређите на следеће.
Јер живиш у лудом, лудом свету. Али емоционална интелигенција могу вам помоћи да то прођете, један по један дан.
