Окружени смо а култура брзих решења која ретко успевају .
САД су нација заснована на Банд-Аид-у, која подмирује таблете и која дугорочно трпи ради економске експлоатације. Али не морам да будем покварен рекорд - то већ знате.
На неком нивоу сте свесни да је прва реклама после Схарк Танк нови антидепресив, рекламе за пиво владају спортским догађајима током викенда и ниједна од те две ствари не уклања несрећу.
Слично томе, речено вам је ако јесте потешкоће са концентрацијом на послу требали бисте размотрити значајне дозе кафе или лекова сличних метаму за ваш недијагностиковани АДХД. Преклињем вас да превазиђете ове идеје на површини и почнете да истражујете основне узроке ваших изазова у концентрацији.
Уместо предозирања кофеином или искакања таблета, прво имајте на уму ових пет ствари:
1. Ментално и емоционално благостање, које је темељ концентрације и пажње.
Додавање система азот-оксида у беж хонду Аццорд из 1992. нема никаквог смисла - није одрживо и шансе су да ће ствари погоршати још горе него раније.
Додавање стимуланса и других хемикалија у мешавину без претходног адресирања онога што је већ присутно у вашем менталном и емоционалном животу неће решити проблем. Као резервна гума, они нуде привремено решење и могу купити мало више времена пре него што посетите механичара.
висина и тежина Џенифер Греј
Људи често мисле да су проблеми са концентрацијом последица АДХД-а, али истина је да концентрацију и пажњу могу пореметити многе ствари, укључујући анксиозност и депресију. Почните озбиљно да схватате своје ментално здравље и фокус ће вам се драстично побољшати.
2. Одлична хигијена спавања.
Спавање и фокусирање иду руку под руку. Не верујете ми? Спречите се да спавате, а затим видите колико добро можете да се концентришете.
Сад кад сте одрасли, важно је да свом сну одредите приоритете и развијете добру хигијену спавања. Престаните да буљите у телефон пре спавања и почните да дајете себи више времена за опуштање на крају дана.
Уместо да одлазите у кревет и будите се у различито време, покушајте да останете у доследном распореду будности током спавања. Када свакодневно увежбавате тело да спава и буди се у исто време, оно синхронизује циркадијалне ритмове и ствара виши ниво енергије током дана.
3. Адекватан друштвени живот који не подразумева само бингинг на Нетфлик-у.
Без обзира јесте ли интроверт или екстраверт, важно је одредити време за дружење са другим стварним људима. Услуге стримовања смањују вероватноћу напуштања куће, а иако то може бити забавно и добар начин за доливање горива, излазак из собе је добра идеја.
Уместо да седите на послу и померате друштвене медије како бисте одржали илузију да заправо имате друштвени живот, излазите тамо викендом и будите ментално ангажовани док сте на послу.
4. Адекватна исхрана и оптималан ниво физичке активности.
Као неко ко је са собом носио бокал са водом у галону, већина људи зна да хидратацију схватам озбиљно - а и ви бисте требали!
Почните да пратите колико воде пијете сваког дана и водите рачуна да останете хидрирани. Дехидратација уништава вашу способност да останете у зони онога што је важно.
Слично томе, побрините се да редовно вежбате. Будући да многи послови у САД-у укључују дуготрајно седење, морате бити још проактивнији у прављењу малих пауза да бисте стајали и кретали се.
Наша тела нису намењена да седе толико сати сваког дана, а ова врста седећег начина живота не доводи само до здравствених проблема, већ исцрпљује ниво енергије и смањује вашу способност да обратите пажњу управо сада.
5. Редовна пракса медитације, која учи мозак како да се фокусира.
Без повратка свих истраживаних благодати редовне медитације, рећи ћу само ово: са само 10 минута дневно, гарантујем да ћете видети значајне резултате доследне медитације.
Сваки пут када свој ум вратите из мисли у свој објекат фокуса, попут даха, понављате медитацију. Нереално је да већина људи седи у стању непромишљене свести, али потпуно је реално да сви вежбају понављања у медитацији.
Попут дизања тегова, вежбање невезивања за мисли и осећања учи вас како да развијете фокус оштрог ласера, који вам добро дође да се савијете на послу.
Свакако, ниједна од ових ствари неће побољшати концентрацију толико као легални амфетамин или велике количине других стимуланса, због чега је легално тржиште лекова тако уносно и све канцеларије имају апарате за кафу.
је ожењен Мајк из берача
Међутим, временом и доследном праксом ове навике ће довести до бољих дугорочних здравствених резултата и побољшања дугорочних перформанси.
Улажите у своју будућност и престаните да играте краткорочне игре.
