За разлику од Ернеста Хемингваиа који је рекао: 'Волим спавати. Мој живот има тенденцију да се распада кад сам будан, 'данашњи предузетници не могу ништа да ураде када су у несвести у кревету.
За лидере попут извршног директора Аппле-а Тима Цоока, који се свако јутро буди у смешних 3:45 да би добио предност од 700-800 е-маилова које прима дневно, спавање им смета да остану на врху својих планинских обавеза.
Док неки милијардери имају генетску срећу да им треба само 3-4 сата сна, други се присиљавају да спавају мање, а други спавају типичних 8 сати ноћу.
Исплати ли се сан? Да ли треба људима који воде глобалне послове жртвовати спавање ради продуктивности?
Не постоји сребрни метак ни универзална „најбоља навика спавања“, али праћењем навика ултрауспешних, можете ефикасније испитати које бисте навике можда желели да усвојите.
Тхе Слееплесс Елите
Термин који је сковао Вол Стрит новине , „Слееплесс Елите“ су сретници - људи рођени са „Тхатцхер геном“ - генетском мутацијом коју поседује 1 проценат - 3 процента светске популације због чега им је потребно мање сна да би нормално функционисали. Док остатак света спава, они раде. Иако је непознато ко тачно има ген Тхатцхер, а ко нема, постоје успешни пословни људи којима није проблем да осам сати сна ноћу избаце кроз прозор.
На пример, недавно изабрани 45. председник Сједињених Држава, Доналд Трамп, 70-годишњи милијардер, деценијама је рекламирао распоред спавања од 3-4 сата. Апплеова потпредседница малопродаје Ангела Ахрендтс рекла је да је боли глава ако спава више од шест сати ноћу. Она се буди пре изласка сунца у 04:35.
Извршни директор Цхрислер Фиата Сергио Марцхионне устаје у 3.30 ујутру да провери европска тржишта. Његово особље тврди да је измислио „осми дан“ у недељи. Директор компаније Пепсицо Индра Нооии студирао је на Јејлу док је месечарио као рецепционар од поноћи до пет сати ујутро. Она и даље спава 4-5 сати ноћу.
Познато је да Марисса Маиер, извршна директорка Иахоо! -А, спава 4 сата ноћу како би наводно могла да ради 130-часовну радну недељу. Међутим, 2014. пропустила је важну вечеру са извршним директорима због закаснели дремеж, након 20 сати будности. Добар је подсетник да неприродно понашање има последице.
Вођени подвижници
Иако се чини да неки оснивачи успевају без традиционалне количине сна, други покушавају да обрију неколико сати од уобичајених 8 сати по ноћи и надају се да ће успети да се пробију.
за коју је Древ Сеелеи удата
Визионар СпацеКс-а и Тесле Елон Муск рекао је у интервјуу да његова ментална оштрина опада на одређеном прагу сна. Тежи у просеку 6-6,5 сати ноћу.
Спавање мање од 8 сати сваке ноћи није баш успело Хуффингтон Пост оснивач Арианна Хуффингтон, која се срушила од недостатка сна због 18-часовних радних дана. Од инцидента, постала је отворени шампион здравих пракси спавања.
Двоструки директор Твиттера и Скуаре Јацк Дорсеи кратко је описао своју јутарњу рутину у Лов на производе АМА: „Горе у 5, медитирајте 30, 7 минута тренинга 3 пута, кувајте кафу, пријавите се. Обично спавам од 11 до 5 сати. Затамњене нијансе помажу. Медитација и вежбање! '
Џефри Донован Мишел Вудс разлика у годинама
Глумац Дваине 'Тхе Роцк' Јохнсон често објављује свој тренинг у 4 сата на друштвеним мрежама. Створио је Тхе Роцк Цлоцк, будилник за мобилне апликације за своје следбенике да знају када се пробуди, обично у 4 ујутро, да би ударио у теретану.
Успешни спавачи
И на крају, има оних који спавају попут нас, а опет успевају да направе огроман посао и нагомилају милионе. Овим 'нормалним људима' није потребно додатно време да би били изузетно успешни.
Фацебоок-ов драги милијардер Марк Зуцкерберг буди се у 8 сати ујутро, понекад и касније ако је каснио у ћаскању са програмерима. Зуцкерберг је сјајан пример да се направи великим, а да не буде јутарња особа.
Снажни заговорник осмосатног циркадијалног ритма, милијардер Јефф Безос избегава јутарње састанке да би појео здрав доручак са супругом и децом. „Само се осећам много боље током целог дана ако сам имао осам сати“, рекао је.
Оснивач Мицрософта и филантроп Билл Гатес наглашава важност најмање 7 сати спавања за креативност. 1997. признао је завист на кратким спавачима, који су имали „толико више времена да уче, раде и играју се“, али очигледно га то није зауставило. (Ко зна, можда би се кандидовао за председника са продужетком).
Пронађите оптималну рутину спавања за вас
Навике спавања се веома разликују, чак и код успешних пословних мушкараца и жена. Мање сна не гарантује већи успех, а у неким случајевима може и супротно. Више сна без доброг разлога може бити само лењост.
Спавање вам омогућава да радите оно што волите када сте будни. Ако ваше навике спавања спречавају здрав и уравнотежен начин живота, можда не би вредело форсирати неприродан распоред спавања на вашем телу.
Уместо тога, истражите шта вам најбоље одговара и придржавајте се тога да бисте максимално искористили своје време буђења.
