Управљање стресом је вештина коју сви треба да развију. Било да се ради о свакодневној битци или повременим ракетама, ефекти стреса узимају данак на нашу продуктивност и, још важније, на наше здравље. Срећом, нови алати могу лако довести до управљања стресом.
Ево неколико најбољих апликација које сам пронашао за управљање и смањење стреса.
1. Бреатхе2Релак:
Апликација за паметни телефон са упутствима и вежбама у дијафрагматичном дисању, документована вештина управљања стресом. Садржи детаљне информације о ефектима стреса на тело.
2. Пацифица:
Пружа вођене вежбе за дубоко дисање и опуштање мишића, дневне експерименте против анксиозности и алате који укључују трагач расположења. Снимање сопствених мисли може вам помоћи да разумете своје начине размишљања и препознате могуће окидаче анксиозности.
јенна из ои нето вредност
3. ГПС за душу:
Креирали Арианна Хуффингтон и Деепак Цхопра, ГПС фор тхе Соул користи биофеедбацк како би вам помогао да одредите ниво стреса и помаже вам у управљању стресом помоћу алата за медитацију који укључују смирујуће слике и музику.
4. Срећно:
Апликација за вежбање мозга заснована на истраживању које показује да вам неке врсте активности могу помоћи у борби против негативности, анксиозности и стреса, истовремено подстичући позитивне особине попут захвалности и емпатије.
5. Лекар за стрес:
Циклус вежби за дубоко дисање за разбијање стреса у комбинацији са монитором откуцаја срца како бисте могли да видите ефекте на своје тело у реалном времену.
6. Простор главе:
„Чланство у теретани за ум“, Хеадспаце пружа низ вођених сесија медитације и тренинга пажљивости. Доступно је бесплатно пробно коришћење уз додатне сесије доступне уз претплату.
7. Лични зен:
Развијен са професором психологије и неуронаука, низом игара заснованих на клиничким налазима о методама за смањење нивоа анксиозности.
8. Ми Моод Трацкер:
колико година има Карен Гравано
Знање је моћ. Кад једном постанете свеснији онога што осећате, можете почети да откривате везе између животних догађаја и циклуса и ваших расположења, што ће вам заузврат помоћи да управљате својим расположењима (и заобилазите их).
9. Стисните и протресите:
Немојте интернализовати свој бес и стрес, већ их безопасно испустите на виртуелну гумену патку.
бренди из складишта ратова био
10. Џепна јога:
Опустите се уз јогу. Потражите појединачне позе или саставите читаве рутине из низа јога стилова и свих нивоа тежине.
11. Проналажење оптимизма:
Трагач расположења у којем можете свакодневно водити евиденцију о симптомима и покретачима. Укључује алате за визуелизацију података и информације о веллнесс стратегијама.
12. Апликација Миндфулнесс:
Изаберите између пет вођених медитација, са опцијама за слушање смирујуће музике или звукова природе.
13. Платите даље:
Подстиче свакодневни љубазни чин - доказано смањење стреса - списком сугестија, као и повезивањем са заједницом људи који су посвећени принципима да то плаћају унапред.
