Застрашивање вас може зауставити како професионално, тако и у смислу личног раста. Међутим, то није нешто што морате претрпети по дефаулту. Већ данас можете томе стати на крај и за то не морате жртвовати свој понос или декор.
флип или флоп тарек ел моусса националност
1. Ментално се добро припремите пре времена за интеракцију са особом која вас застрашује.
Стално се упоређујемо са другима, јер имамо осећај сигурности и сигурности кад знамо да смо једнако добри као - ако не и бољи од некога другог. У овом контексту, застрашивање је у основи само осећај да је неко у стању да нас надмаши. Много поступања са застрашујућим људима лежи у заустављању тог поређења или у уверењу себе да имамо пуно поена за борбу.
- Подсетите се да заиста не постоји таква ствар као што је „равноправна основа“ различит подножје. Ви и застрашујућа особа никако не можете имати потпуно исте вештине, личност, порекло, циљеве или биологију. Стога не можете да направите тачну процену јабука-јабука ко је „најбољи“.
- Реците себи да су људи, за сва достигнућа или способности друге особе. Сви греше. Само што можда нисте свесни свих њихових.
- Прегледајте своја достигнућа или позитивне особине да бисте потврдили своје способности и право на лично самопоуздање.
- Размислите о људима због којих сте се осећали компетентно и посебно. Тхе позитивна сећања може смањити стрес.
- Подсетите се да је у доба социјалних медија и ултраконкурентности особа која вас застрашује можда не показују своје стварно ја . Ако их заиста упознате, можда ће бити много топлији него што им у почетку дајете на част. Посветите се разговору с њима како бисте сазнали њихову причу.
2. Испланирајте шта желите да кажете.
Осећај застрашивања може вас ментално загушити, остављајући вас без речи због којих се осећате још горе. Не морате да смислите скрипту коју ћете понављати од речи до речи, посебно зато што морате природно да одговорите на оно што друга особа одговори. Али можете да идентификујете главне ствари које желите изнети и вежбате изговарање на неколико различитих начина.
3. Вежбајте са другима.
Можда вам особа на путу није ставила вишак киселих краставаца на ваш сендвич. Кажи тако! Ако у овим мањим ситуацијама можете бити асертивни, уверићете се да се можете заузети за себе.
4. Понудите прави говор тела.
Стојећи поносно и високо поручује застрашујућој особи да вас не може гурати, да сте сигурни у себе. Али то је једнако за вас као и за њих. Као што социјална психологиња Ами Цудди говори о томе да је добро прихваћена Тед Талк , добро држање заправо може Креирај осећања самопоуздања за која се надате да ћете их приказати. Останите опуштени, успоставите добар контакт очима и насмешите се. Наука је доказала да постоје ' зрцални неурони у мозгу који реагују на елементе попут израза лица и доприносе емпатији, па ако усвојите приступачно држање, можете да вратите оно што дате.
5. Користите стрип визуелизацију.
Замислите застрашујућу особу како плеше у туту, излежавајући се у доњим гаћама са чипсом или појасавајући Аделине највеће хитове током путовања на посао. Тачна слика заиста није битна. Идеја је једноставно употреба глупог визуелизација да кажете свом мозгу да не представљају претњу, чиме се искључује реакција на стрес „бежи или бежи“.
6. Усредсредите се на то како се друга особа осећа.
Превише фокусирања на оно што желите од застрашујуће особе може проузроковати да пропустите важне назнаке које би вам могле помоћи у ефикаснијој комуникацији. На пример, да ли се тренутно чине под стресом? Да ли су ометени? Да ли би могли да искористе брзу шољу кафе? Разлог њиховог лошег расположења, доминације или агресије можда неће имати никакве везе с вама! Одговорите на те знакове и запитајте се како им можете служити са саосећањем и искреношћу. Мали гестикулација или љубазна реч док говорите могу невероватно разоружати и послужити за изградњу бољег дугорочног односа.
7. Разговарајте чврсто из срца.
И изјаве обично застрашују појединце да пређу у дефанзиву и покушавају да буду још асертивнији. Истовремено, чврстина у истинитим И изјавама говори застрашујућој особи да имате властиту снагу. Помешајте своје И изјаве са честим валидације онога што говоре. Већина људи само жели да их се чује и опустиће се ако знају да цените њихове мисли.
Људи се могу застрашити из многих разлога, попут репутације, тела и вербалног језика, непредвидљивости, репутације или несигурности у погледу вредности коју имају за другу особу. Прилагодите се тачно зашто вам је непријатно. Можда ћете имати нешто личног посла колико и особа која вас застрашује. Једном када схватите шта покреће тај осећај у вашим цревима, можете се борити са тим главом.
