Да ли желите да будете паметнији?
Не можете повећати ИК преко ноћи, али можете бити мало паметнији сваког дана.
Уз довољно мотивације и одлучности, свако може проширити своје менталне могућности и постати паметнији.
Интегрисање нових навика у вашу редовну рутину и пружање одговарајуће стимулације могу брзо изоштрити ваш интелект и оставити вас надахнутим за свакодневно прихватање нових изазова.
Здравље мозга - компонента „бити паметан“ - важан је кључ укупног физичког здравља.
Па, како можеш бити паметнији? Ово су моји врхунски животни потези за побољшање здравља мозга, а тиме и за одржавање оштрог и паметног мозга сваки дан.
1. Храните мозак правилном исхраном.
Мотор без одговарајућег горива не може да ради. Ваш мозак је мотор и треба право гориво.
За понети је једноставно: здрава исхрана је пресудна за јасно размишљање и доношење одлука.
То не значи да требате ускочити у најновији тренд дијете. Уместо тога, побрините се за основно: целу храну, поврће и немасно месо. Покушајте да уклоните мноштво прерађене хране и доданих шећера што је више могуће.
Да бисте били паметнији, додајте у исхрану квалитетне масти, као што су бадемов путер, авокадо, кокосово уље, лосос, говедина храњена травом и још много тога.
Ова храна садржи пуно масних киселина (Омега 3с), које помажу у стварању нових неурона и смањењу упале у мозгу. Стручно истраживање показује да Омега 3 такође природно побољшавају ваше расположење, побољшати памћење и штите од неуродегенеративних болести попут Алцхајмерове и деменције.
Под претпоставком да храните мозак правим хранљивим састојцима, такође морате да га исечете храну која ће вам ометати менталне перформансе и продуктивност .
2. Медитирајте.
Једно важно правило: престаните да се вучете око свог емотивног пртљага.
Ваша прошлост није једнака вашој будућности. - Тони Роббинс
Ако желите бити паметнији, медитација је најбржи начин за то. Помаже у преусмеравању мозга, уклањајући негативне асоцијације и помажући вам да постанете свеснији мисли и емоција које воде ваше свакодневно понашање.
На пример, у мом животу медитација помаже умањити бол због неуспеха у послу ( од којих сам многе искусио ).
Ствара простор, дајући ми времена да одговорим, а да не реагујем.
3. Водите дневник.
Попут медитације, и дневништво је један од начина да помогнем да се моје мисли свесне.
Кад год сретнем некога, прочитам књигу или имам неку спонтану мисао, одмах то забележим за будућу употребу. Ово ми помаже да се боље сетим ствари, градећи и ојачавајући те неуронске путеве у свом мозгу.
Данас многи млади и стари бележе своје телефоне и лаптопе. У том погледу сам помало лудит и више волим да свој дневник пишем ручно. То је лична преференција, али недавна истраживања подржавају чињеницу да ствари са рукописом заправо нас чине паметнијима .
Веза између вашег мозга и тела обично постаје јача сваки пут кад руком записујете њихове мисли.
Савет: да бисте постигли благодати повећања мозга од дневника, не морате бити професионални писац или писати. Само се изразите једноставним речима и добићете већину предности.
4. Редовно мењајте своје окружење.
Као што сте до сада вероватно већ чули, ' седење нас убија . ' И док у тој изјави постоји језгро истине, истински убица је монотонија .
Уобичајена навика одмарања на каучу и гледања филмова по цео дан троши и ваше време и мозак.
Избегавајте ову навику и уместо тога уложите новац у искуства која стимулишу ваше креативне сокове. Путујте више, а ваш ум ће отворити нове културе.
5. Вежбајте јогу.
Кад сам тек започео каријеру, стално сам био уморан и био сам на ивици сагоревања, осећао се немотивисано и гроги. Ово је упркос чињеница да сам се прилично здраво хранио и редовно посећивао теретану.
Пријатељ ми је препоручио да идем на час јоге, рекавши да додатна флексибилност и вежбе дисања помажу мом телу да се опусти и ојачати истовремено. Јога тренинзи чине ме оштријим, фокусиранијим и присутнијим са пријатељима и колегама.
6. Постаните социјални.
Волим да расправљам и анализирам идеје са другим људима, јер ми ти разговори помажу у стицању више знања и нових перспектива. Испоставило се да и мене чине паметнијим.
Студија са Универзитета у Мичигену истраживала је идеју о дружењу са другим људима појачава ментално функционисање . У студији, учесницима је наложено да се друже током одређеног временског периода, а затим им је мозак скениран ради активности како би се проценили нивои когнитивних функција.
Резултат? Људи који су се више социјализовали показивали су виши ниво менталне функције од оних који то нису чинили. Заправо једноставан чин разговора појачана интелигенција
Другим речима, социјална интеракција помаже у „вежбању“ вашег ума. Зато следећи пут када радије једете за својим столом, имајте на уму да ћете бити оштрији и концентрисанији ако направите паузу и узмете ручак са колегама.
7. Примени оно што научиш.
Третирајте живот као А / Б тест. Ако редовно пратите своја искуства, било дневником или неким другим начином, осврните се и запитајте се: шта сам научио из овога?
висина и тежина Џоша Гејтса
Ако сте пронашли нешто што ради, неко окружење које вас чини срећнијим или креативнији , изађите и покушајте да поновите резултате и видите шта ће се догодити.
Изнад свега, забавите се уз то. Уживање је пресудно за постајање паметнијим. Како каже Дале Царнегие,
Људи ретко успевају ако се не забаве у ономе што раде.
Нека вам радост учења буде путоказ у животу.
Закључак
Потребни су нам интелигентнији људи на свету и време је да се придружите листи.
Поделио сам седам техника за повећање ваше интелигенције. Размислите о томе да за сада испробате 2 или 3 и погледајте како помажу.
Само знајте да увек постоји неко паметнији од вас и да сте и ви паметнији од некога другог.
Имајте осећај понизности, уживајте у процесу и ваш мозак ће бити оштрији него што сте икада мислили да је могуће.
Шта радиш да би сваког дана постао паметнији?
