Чак и најниже марже могу имати огроман утицај на врхунске перформансе и опште нивое благостања и успех . Без обзира да ли се физички или ментално форсирате, постоји низ опипљивих додатака које можете узимати и који имају тренутни ефекат на људско тело.
Током последњих шест месеци експериментишем са мноштвом суплемената и ноотропица који наводно повећавају когнитивне перформансе. У почетку сам био сумњичав. Може ли ми узимање додатка заиста помоћи да се дуже фокусирам и радим више? Чинило се предобро да би било истина.
Због тога сам одлучио да зароним главом и и сам пробам. После месеци личне употребе, заједно са великом количином истраживања и упоредног прегледа, саставио сам листу додатака за које апсолутно морате да размислите да бисте подигли перформансе на следећи ниво.
Важно одрицање одговорности: Нисам плаћен за промоцију ниједног од ових производа. Увек се посаветујте са лекаром пре било каквих промена у исхрани, и молим вас истражите пре него што узмете било који ноотропик. Они су релативно нерегулисани, а овај чланак чисто документује моја лична искуства. Кофеин је често састојак ових додатака, па припазите на унос кафе.
колико је висок цхаз боно
1 & 2. Уље за кафу и мозак од октаина
Шансе су да сте чули за „Буллетпрооф цоффее“ Давеа Аспреиа. Верујте хиперу - ово је неко време главна ствар моје дијете.
Ова два додатка иду руку под руку. Прво, узми мало Мозак октаинско уље '- мешавина есенцијалних масних киселина. Помијешајте једну кашику са 8-12 унци свјеже припремљене кафе и додајте једну кашику несланог маслаца или гхее-а храњеног травом.
Открио сам да ми потискује апетит, пружа стабилну, трајну енергију и побољшава менталну бистрину током дана. Одржава ме у сјајном ритму без икакве треме.
3. Екстракт гљиве лавље гриве
Печурке се већ дуго користе због својих лековитих својстава. Дивно назване Лион'с Мане печурке садрже отприлике 20 процената протеина и изгледају попут помпона навијачица.
У облику екстракта, појачавају меморију и когнитивне функције, као и јачање расположења и смањење стреса. Видела сам дефинитивно подизање расположења и фокуса од овог једињења и чинило ми се да боље задржавам фине детаље.
Речено је да дугорочне користи помажу краткотрајним сећањима да пређу у дуготрајна сећања, па се на Лион'с Мане гледа као на потенцијалну помоћ у спречавању деменције и Алзхеимерове болести. Занимљив додатак, сигурно.
4. ВСЛ3 пробиотик
Нису сви додаци које сам покушавао побољшати когнитивне перформансе. Често се каже да је здраво црево кључно за здраво тело, па сам желео да испробам ВСЛ3.
Маса живих бактерија у овом пробиотичком додатку поправља штету коју лекови против болова и антибиотици могу да нанесу равнотежи потребној у нашим цревима за здрава тела. Овај додатак ми је помогао да успоставим равнотежу и одржавам здраво црево, а ја боље користим хранљиве састојке у храни коју једем.
Осјећам се лакше на ногама и нимало тромо. Брига о мојим цревима делује корисно за моје опште добро.
5. Омега-3
Можда вас неће одушевити, али Омега-3 је неопходан за западне дијете којима недостаје извор здраве масти. У исхрани су нам потребне есенцијалне масне киселине, а не засићене масти које подижу холестерол (иако често долазе у укусном паковању).
Медицински центар Универзитета у Мериленду показао је да су омега-3 масне киселине високо концентрисане у мозгу и изгледа да су важне за когнитивне функције и функције понашања. Чинило се да ми се ниво будности и распон пажње појачао редовним уносом.
6. Д-аспарагинска киселина
Додатак аминокиселина који повећава ниво енергије и тестостерон? Шта ту нема да се воли?
Нисам бодибуилдер, али Д-аспарагинска киселина пружа мојим нивоима енергије руку док вежбам. Производи хормон раста, због чега га воле боди билдери. За мене ми помаже да се брже опоравим од вежбања, а тестостерон одржава моје расположење позитивним и упозорава ме.
7. Л-теанин
Ако пијете црни или зелени чај, онда већ конзумирате Л-теанин. То је велика компонента тих листова чаја, а доступан је и у облику капсуле.
Раније сам споменуо да не претерујем са уносом кофеина са неким од ових суплемената. Овај ради у партнерству са кофеин, и то ми је дало препознатљиву корист говорећи фокусирано дуже. Чинило ми се да ми помаже у памћењу и држао сам се оштрим, а да нисам осећао нервозу.
Сви смо различити - оно што изгледа да је успело код мене, можда неће успети и код вас. Уживао сам узимајући пуно ових додатака. Само не заборавите да не претерујете са стварима и потражите савет пре него што промените начин исхране.
