Важно је проводити време око људи. Можете да побољшате своје навике и научите нове ствари када сте окружени занимљивим људима. Наравно, већина највећих животних радости потиче из наших веза.
Али превише „времена за људе“ такође може бити лоша ствар. Наши дигитални уређаји често чине да се осећамо као да морамо бити повезани 24/7. А сва бука, активност и врева могу вас исцрпети (и иронично, могу се осећати усамљеније него икад).
Самоћа је битна компонента вашег здравља и благостања. Али, као терапеут, убеђивање људи да проводе време сами може бити тешка продаја.
Многи људи који уђу у моју терапијску ординацију већ се осећају усамљено. А постоје и докази који то кажу усамљеност постаје здравствена епидемија .
колико је висок трој поламалу
Међутим, бити сам и осећати се усамљено две су потпуно различите ствари. Многи људи се осећају усамљено чак и када су у препуној соби. А неки људи проводе пуно времена сами, а да се никада заправо не осећају усамљено.
У ствари, уношење више самоће у ваш свакодневни живот може заправо смањити осећај усамљености. Осамљене вештине узимају праксу ако нисте навикли да будете сами, али временом можете постати све пријатнији када будете сами.
Али избегавање самоће није једини разлог због којег бисте требали проводити више времена у самоћи. Много је других разлога због којих вам само провођење времена може помоћи да изградите менталну снагу која вам је потребна да постигнете свој највећи потенцијал.
1. Самоћа вам помаже да упознате себе.
Кад сте сами, доносите одлуке без утицаја споља. Можете одабрати како ћете провести време без бриге о туђим осећањима. Доношење самосталних одлука помоћи ће вам да развијете бољи увид у то ко сте као особа.
Бити сам ће вам помоћи да растете угодније и у својој кожи. Што више себе познајете, то ћете бити боље опремљени да будете своје аутентично ја када су други у близини.
2. Само време може побољшати ваше везе.
Дружење са пријатељима, породицом и колегама доприноси менталитету „ми против њих“. Иако ненамерни, видећете да се људи који се не уклапају у ваш најужи круг разликују од вас и развићете мање емпатије према њима.
Само трошење времена руши те баријере. Студије покажите да ћете развити више саосећања са другим људима када одвојите време за самоћу.
3. Самоћа појачава креативност и продуктивност.
Постоји разлог због којег уметници, музичари и аутори траже самоћу када желе нешто да створе. Приватни простор, било да је то осамљени студио или кабина у шуми, омогућава им да буду креативнији. Студије то потврђују бити сам често подстиче креативност .
Поред јачања креативности, самоћа такође подиже продуктивност. Студије доследно показују људима да имају бољи учинак када имају приватност (што значи да отворени планови пода чине ужасно радно окружење).
4. Самоћа побољшава психолошко благостање.
Да бисте научили како да се удобно осећате, можда ће вам требати навикавање. Али усамљене вештине могу вам помоћи да ментално ојачате.
Студије су пронашли људе који одвајају време да би били сами, обично су срећнији. Извештавају о бољем животном задовољству и нижим нивоима стреса. Такође је мања вероватноћа да имају депресију.
5. Бити сам вам даје прилику да планирате свој живот.
Иако је важно имати заједничке циљеве са романтичним партнером, члановима породице или пословним партнером, такође морате бити сигурни да свој најбољи живот живите као појединац. Будите проактивни у планирању свог живота, слично начину на који можете планирати пензију или планирати одмор.
Одвајање времена за самоћу може вам помоћи да размислите о својим циљевима, сновима и тежњама. Одморите се од вреве и размишљања да ли живите живот у складу са својим вредностима и да ли бисте можда желели да направите неке промене.
Како поставити време поред себе
Не треба да одвојите огромне делове времена да бисте били сами како бисте имали користи од самоће. Само 10 минута самог сваког дана може бити довољно да вам помогне да се подмладите од свакодневног млевења.
Ако мислите да немате времена да мирно седите и размишљате, вероватно вам је потребно време више него икад. Што сте заузети, већа је вероватноћа да ћете имати користи од неког мирног времена.
Хоћете ли одлучити медитирати, писати у часопису или се упутити у шетњу природом, све је на вама. Али, шта год да радите, утишајте своју електронику и дозволите себи да будете сами са својим мислима.
Такође можете једном месечно да закажете активност коју ћете сами обављати. Идите сами на вечеру, направите дугу шетњу сами или се бавите неком активношћу у којој уживате.
Ако нисте навикли на самоћу, тишина и недостатак активности у почетку могу да се осећају непријатно. Али, одвајање времена за самоћу је суштинска компонента изградње менталне снаге и живљења богатог и пуног живота.
