Захвалност је рекламирана као селотејп света позитивне психологије - згодан алат који може помоћи у решавању готово сваког свакодневног проблема који се представи. Осећате се нестрпљиво или желите да будете смиренији? Вежбајте захвалност. У циљу да ваш мозак боље функционише? Броји своје благослове. Желите да подстакнете своје запослене да буду успешнији? Захваљујте им редовно.
Постоји добар разлог за ово интересовање за повећање захвалности. Поплава студија указује да борба против трајне људске тенденције да се усредсреди на негативно чини људе срећнијима и здравијима, али као и све добре ствари, ниво разумне умерености и свести о ситуацији је кључан.
То је порука кратког, али подстицајног размишљања, које је истраживач Амие Гордон одржао на самиту Велике добре захвалности. У њему она оцртава границе захвалности и истиче неколико ситуација у којима ће вам рећи хвала хвала. Видео верзија је овде или погледајте доле њених пет најбољих за понети.
колико је висока тамрон сала
1. Када постоји опасност од предозирања
Један од најчешћих рецепата за повећање захвалности је редовито одвајање времена како бисте размислили шта је добро у вашем животу. Ово је сјајна идеја, али када је у питању бројање ваших благослова, више није увек боље. Једно истраживање које је, на пример, споменуо Гордон, показало је да је размишљање о ономе на чему морате бити захвални три пута недељно мање ефикасно него једном недељно.
Слично томе, дугачка листа ствари на којима сте захвални можда вам неће донети више радости од уже листе. Замолите се да смислите 20 разлога за захвалност и могли бисте се борити, наводећи вас на закључак да немате довољно доброте у свом животу. Задајте си да направите само три, а одговори ће вам готово сигурно пасти на памет, доносећи вам већу срећу.
2. Када вас заслепи за ваш властити напор и достигнућа
Захвалност другима на њиховом доприносу свакако мотивира, али не бисте требали толико увежбавати праксу да изгубите траг о својим доприносима. Други играју улогу у свим нашим успесима, али и наш властити труд рачуна и на нас - не узимајте захвалности толико далеко да сте то заборавили. Нити бисте требали бити захвални до те мере да почнете да се преиспитујете да ли заслужујете другу особу у свом животу. Захвалност најбоље делује када је упарена са самопоштовањем.
3. Када се примењује на погрешну особу ...
Будимо искрени, неким људима једноставно није вредно рећи хвала. Насилни партнер је најочигледнији пример, али постоје и мање екстремне могућности. Ако ваша веза са романтичним партнером, пријатељем или колегом има озбиљних недостатака, прекид везе може вам послужити боље од примене завоја додатне захвалности.
колико је висока сузан луци
4. ... или ситуација
Исто се односи и на поправљиве, али мањкаве везе. Ако су ваши сукоби мањи (ваш запосленик увек заборави да пошаље то недељно ажурирање статуса), доза захвалности да задржите своју перспективу и избегнете непотребну иритацију може бити корисна. Ако су проблеми темељнији, мало узнемирења ће вероватно бити део процеса њиховог решавања. Фокусирање на позитивно је вероватно избегавање и спречиће вас да решите проблем.
5. Када ће се то видети као усисавање
Захвалност и односи неједнаке моћи могу бити проблематична комбинација. Када вам се шеф захвали, осећате се добро. Када се захвалите шефу, можда ће се запитати шта желите од ње (или да ли заиста мислите оно што кажете или само пружате услугу). Имајте то на уму пре него што почнете да захваљујете људима хтели нехотило.
