Што више знате о томе како ваш мозак ради и шта се физички догађа у вашем телу, то више можете носити се са стресним ситуацијама .
Небројено пута сам научио ову лекцију, посебно током службених путовања и приликом упознавања нових људи или интервјуисања извора. Као потврђени интроверт, морам да се носим са негативним мислима које навиру, јер увек анализирам ситуације и рашчлањујем оно што људи кажу. То је посао са пуним радним временом и нисам толико надарен за то.
Сада имам бољи начин за борбу против проблема.
Пуно сам читао о хемикалијама у нашем мозгу које контролишу понашање. Много пута сам писао о допамину и о томе како позитивна искуства покрећу топла осећања и мисли. То је један од разлога што волимо да проверавамо е-пошту, надајући се охрабрујућој поруци. Такође је разлог зашто на телефонима тако често проверавамо да ли има текстуалних порука.
Занимљиво је да се у проучавању ове теме у последње време испоставило да постоји конкурентска хемикалија која се назива кортизол и која је повезана са вашим нивоима хормона и стреса.
Ово ми је толико фасцинантно: кортизол је хемикалија у вашем мозгу која тече слободније и подстиче негативне мисли. Твој мозак воли кортизол. Прочитао сам на десетине књига и чланака о овоме, тако да за те информације немам један посебан извор, осим сопственог прећутног знања и искустава, али постоји рат између дивног тапкања на допамину а негативни шамар кортизола.
Познат као алармни систем, ваш мозак ослобађа хемијски кортизол као начин да вас упозори на непосредну опасност, и, будимо искрени, то понекад буде прилично корисно. Аутомобил у вашем ретровизору се пребрзо убрзава; токсична особа у канцеларији шири гласине о вама. Ова искуства су честа и они брзо покрећу кортизол у вашем мозгу, што значи да негативне мисли долазе лакше него позитивне мисли.
Размислите како то функционише. Када видите да се аутомобил пребрзо приближава или наиђете на ону токсичну особу у канцеларији, подразумевана реакција - она која је лакша и течнија, она која вам се чини баш тако исправном - је да осећате стрес и анксиозност, претпоставити да ће се догодити најгоре, ослободити негативност. Проблем многих од нас је тај што развијамо образац негативности јер наш мозак више воли тај образац. Пумпа је већ напуњена.
Истина је, међутим, мало компликованија.
Тај ауто хоће вероватно одмакните се од себе и та токсична особа хоће вероватно не последњи у вашој компанији. Ако токсична особа шири гласине о вама, лако ћете се на томе задржати, јер вам је мозак тако повезан, али стварност је таква да већина људи зна када је неко токсичан и тешко у канцеларији, па се гласине вероватно неће држати.
Пре много година, пријатељ ме је упознао са принципом одбијања. То је нешто што радим већ дуги низ година и нећу улазити у главне разлоге зашто је то тако корисно. (Рецимо само да је изузетно лично и да није повезано са канцеларијским окружењем.) Ипак, одбијање негативних мисли је сјајна стратегија. Значи кад вас тај кортизол који тече лако натера да размишљате негативно, „одбијете“ тамни облак и уместо тога мислите позитивно.
У канцеларији се то може десити десетинама пута дневно. Оптужујући имејл? Сучељавање око позива за продају? Оптужба да касните сваки дан? Уместо да се окренете негативно, уместо тога мислите на позитиван угао. Та особа која вас оптужује можда има лош дан, а ви бисте уместо тога могли да је охрабрите. Позив за продају био је сметња за све укључене, али могли сте да размислите о томе шта сте научили и како можете следећи пут да учините боље. Ако увек касните на посао, можда бисте могли да поново усредсредите своје мисли на то како није крај света и да сте уживали у посети кафићу који ће вам помоћи да се изборите са стрепњом пре него што започнете дан.
Готово увек постоји позитивна мисао коју можете прикупити у било којој ситуацији. (Ако је животна средина толико токсична да сматрате да је то немогуће, време је да пронађете другу средину.) Позитивне мисли су теже. Треба им више посла. Морате развити нове обрасце и нове начине размишљања. Кортизол је увек ту и узвраћа ударац.
дани од америчких берача удата
Хоћете ли покушати са једним једноставним експериментом? Испробајте мој принцип одбијања један једини дан. Сваки пут када ваш мозак пређе на негативну мисао након сукоба или неке дисонанце на послу, пребаците је на позитивну реакцију и позитивну мисао. Урадите то током целог дана, чак и правите белешке о томе шта сте морали одбити током дана.
Баци ми белешку и јави ми ако је све успело . Уверен сам да ћете до краја дана почети да доживљавате живот помало другачије.
