Сви знамо људе за које се чини да могу све то да ураде. Успевају да претрче неколико километара, медитирају, направе здрав доручак, припреме породицу и стигну на посао беспрекорно. Изузетни су у свом послу и чини се да су увек на врху свега. Савладали су самодисциплину.
Диана Таураси нето вредност 2017
Добра вест је да се као и остале животне навике и самодисциплина може научити. Иако сви знамо да се то неће догодити преко ноћи, могу вам рећи да постоје методе које ће то олакшати. Ево неколико лекција које сам научио и које вам могу помоћи да изградите мишиће самодисциплине и постанете свој суперхерој.
1. „Правило пет секунди“
Наш мозак је ожичен како би нас одржао у животу, дакле начин борбе или лета. Обично имамо мали прозор да учинимо нешто због чега нам је непријатно пре него што наш мозак оклевање прочита као опасност и покуша да нас „спаси“. Мозак ће вас можда почети убеђивати да се удаљите од опасности дајући вам разлоге зашто то не бисте смели учинити.
Ово нас може ометати. У својој књизи, Правило 5 секунде , Мел Роббинс говори о томе како се морамо физички погурати да бисмо се кретали у правцу нашег циља пре него што наш мозак преузме власт. То можете учинити бројањем уназад од пет. Једном кад дођете до једне, присилите се да се померите.
На пример, открио сам да када имам проблема са концентрацијом на свој посао, бројим уназад, почев од пет. Кад дођем до једног, устајем и протежем се неколико секунди. Тада седнем и натерам се да урадим 30 минута квалитетног посла. Овај мали трик за ресетовање не само да делује, већ ме чини продуктивнијим.
2. Почните са малим
Када први пут почнете да покушавате да изградите свој самодисциплинарни мишић, почните са једном навиком. Покушај да направите превише одједном не само да ће вас свладати, већ ће смањити ваше шансе за успех. Превише прерано није одрживо.
Један од мојих циљева у протеклој години био је да раније започнем с радом како бих могао да постављам своје постове на друштвеним мрежама и надокнађујем вести. Подесио сам аларм да ме буди пет минута раније сваког дана неколико недеља док се природно нисам пробудио 30 минута раније. Тих 30 минута створило је свет и није било превише тешко за направити.
3. Направите листу обавеза са највише три
Запишите три ствари које желите да постигнете тог дана, али само једну да повежете са вашим укупним циљем самодисциплине. Иако се три можда не чине значајним, много су достижнија. Једном кад остварите то троје, осећаћете се мотивисано да наставите даље.
Ово може звучати једноставно, али тако је лако скренути с пута или се обесхрабрити. Морао сам да преиспитам своју стратегију много пута. Открио сам да су три циља магични број. Није поразно, али ипак вам даје нешто за рад.
4. Вежбајте одложено задовољење
Стрпљење је један од најважнијих начина за изградњу самодисциплине, посебно док живите у свету „сада“. Желимо да наши проблеми сада нестану. Желимо да сада будемо успешни. Проблем је у томе што када ствари не иду нашим током, желимо то напустити. Ово је познато као замка тренутног задовољења и представља смрт самодисциплине.
Тренутно задовољство је када жртвујете своје дугорочне циљеве ради искушења које вам пружа краткотрајно задовољство.
Примамљиво је пријавити се на друштвене медије током рада. Пре него што се сетим, изгубио сам много драгоценог времена. Кад нађем да паднем у ову замку, користим горе поменуто правило од пет секунди и обавезујем се на фокусирање.
Додуше, ово је једна од тежих навика коју треба прекинути. Често морам да се подсетим на ширу слику уместо да се задовољим оним што је згодно преда мном. Открио сам да лечење себе због постизања прекретнице помаже.
Боже кредитна картица за путовања помогао ми је да усавршим своју вољу, научим одложено задовољење и лечим се. Уз то, обавезао сам се на буџетирање и разумност својих финансија. Затим користим картице за пренос бодова и миља за надоградње, лечим се, али још увек чекам да сакупим те погодности.
Мој лични омиљени начин вежбања одложеног задовољења је када путујем. Понекад се одлучим за авион у корист других поузданих и угодних облика превоза. Помаже ми да се ресетујем и подсећа ме на заслуге стрпљења.
На крају, циљ је бити продуктиван. Пронашао сам да апликације за праћење времена које праве насумичне снимке екрана и бележе притиске тастера помажу у бољем разумевању мојих радних навика. Пронађите начине који вам одговарају. Самодисциплина ће вас вероватно учинити срећнијим и мање стресним.
