Знате осећај. Имате двадесет непрочитаних мејлова, посла се гомила и обавезали сте се да ћете децу покупити из праксе. Пре два сата рекли сте да ћете тај извештај добити за један сат.
Ако ово звучи као ви, никада се не бојте - нисте сами. У ствари, једноставно патите од једне од свеприсутних недаћа у животу: одуговлачења. Сви смо за то били криви у једном или другом тренутку, али неки од нас се свакодневно боре са тим. Хронични одгађаји понављају „Урадићу то касније“ као мантру, пре него што се сав тај одложени посао сруши на њих попут садржаја претрпаног ормара.
Овде се поставља питање „Зашто то радимо?“ Зашто се подвргавамо толико додатном стресу само да бисмо продужили неизбежно? Испоставило се да је одуговлачење можда нешто што је чврсто везано за наш мозак. Хајде да погледамо зашто волимо да одуговлачимо , а затим једном заувек испитајте неке методе напуштања те гадне навике.
Зашто одуговлачимо
Према истраживања објављено у Часопис за истраживање личности, неки хронични одласачи толико су спретни у одлагању ствари, навика се заправо испреплеће са њиховом личношћу. То чини одуговлачење врло запетљаним проблемом, јер нас одређене особине личности заправо подстичу на то.
Истраживања такође указују да одлагање није повезано са просеком оцена или интелигенцијом. Ово значи било ко може бити одлагач и ништа није у реду с вама ако се борите с тим. То само значи да неки људи морају напорно радити да би искористили ту навику, док други природно немају проблема с њом.
Како победити одлагање? Погледајмо две научно доказане методе:
1. Само почните
Једноставно започињање пројекта заправо може бити најтежи део за одуговлачење. Али ако успемо да пређемо преко те грбе, наћи ћемо се приморанијим да стварно наставимо да радимо. Зашто? Јер су наши мозгови подложни нечему што се зове Зеигарников ефекат . У суштини, већа је вероватноћа да ћемо задатак извршити када добијемо замах. Једини начин да тај замах добијете је покретањем.
2. Разбијте велике задатке
„То је све лепо и добро“, можда мислите, „али мој проблем је у томе добити започео '. Одлажемо велике задатке јер су застрашујући. Ми само знам они ће потрошити све наше време, не остављајући нам простора да радимо ствари какве заиста имамо желим да обавите (попут опуштања на каучу са кокицама и Нетфлик-ом).
Срећом, постоји једноставан психолошки трик за превазилажење овог страха од почетка; предузми велики задатак и рашчлани га на мање кораке. Заправо је лакше посветити се два или три мања задатка одједном него једном великом, тако да ће почетна почетна фаза бити много лакша. Као што је претходно речено, започињање гради замах и пре него што се сетимо - цео пројекат је завршен и на крају завршавамо више слободно време него што бисмо га имали кад бисмо допустили одуговлачењу.
Рене Елизондо Јр. нето вредност
Најефикаснији начин за победу над одуговлачењем је коришћење ова два савета у тандему. Од стране сломити се велике пројекте у мање кораке, наћи ћете више мотивисани да започнете и на крају ћете изградити довољно замах да видимо пројекат до краја. Како да знамо да је тако ефикасан? Па, успело је за писање овог блога - тако да ће и за вас.
Молим вас поделите даље друштвени медији ако вам је овај пост био користан. Свиђа вам се ова колумна? Пријавите се за претплатите се на упозорења путем е-поште и никада нећете пропустити пост.
