Жалити се је лоше за ваше расположење, мозак, слушаоца, па чак и тело, наводи се у мноштву научних истраживања. Па зашто то људи ипак раде?
Очигледно нисмо ми мазохисти. Већина нас воли повремено да кука јер мисли да „ одзрачивање ’пријатељу или колеги учиниће да се осећамо боље. Идеја је да делите своје негативне емоције са другима, не само да ћете смањити њихов утицај, већ ћете се у том процесу приближити партнеру у разговору.
Студија за студијом показује да, иако ово изгледа логично, готово увек делује супротно. Жалба нам говори да у животу видимо оно негативно, а разговори који се баве оним што није у реду, дубље копају у беду.
колико је висока Витни Веј Тор
Али очигледно, уобичајена мудрост о жалби није 100 посто погрешна. Постоји једна специфична врста вентилације која заправо ради оно што се надамо да ће учинити - веже нас за пријатеље и савезнике и ублажи мало емоционалног притиска.
Како се правилно одзрачити
То је према истраживању „ко-промишљања“ које су спровели психолози и недавно написано у Кварцу . Ко-руминација , као што термин подразумева, прилично је лепа реч за жалбу заједно са другима, односно одзрачивање. И као што смо већ разговарали, опсежна истраживачка литература показује да генерално има гадне ефекте на ментално здравље.
„Пријатељи који су провели време интензивно расправљајући о негативним осећањима пријавили су деструктивне мисаоне моделе, па чак и депресију. Штавише, дошло је до ефекта заразе - не само да су они који објављују откриће оставили расправе на горем положају, већ су и њихови партнери имали негативан учинак ', каже Куартз из студија фокусираних на адолесцентне девојке (мада је очигледно иста ствар примећена и у другим контексти, такође).
Међутим, постоји квака. Иако заједничко кукање и кукање могу учинити да свет изгледа мрачнији, често нас веже за оне с којима се жалимо. „Већина студија је открила да је ко-руминација присутна - и од суштинског је значаја - за најуже односе“, примећује Кварц. Дакле, постоји ли начин да се постигну ефекти доброг јаука на јачање односа, али да се избегну токсични испади превише жалби?
Не лези. Одразити
Да, каже Маргот Бастин са Универзитета у Лувену у Белгији која проучава жалбено понашање. Трик је, очигледно, у томе да се избегне „заједничко размишљање“ и уместо тога укључе у „заједничке рефлексије“.
„Саопштавање је тенденција да се о проблемима говори на пасиван начин, желећи да се ствари одвијају другачије и да осећаји разочарања и потиштености једноставно нестану. Саопредјељивачи се такође усредсређују на све потенцијално лоше посљедице одређеног проблема, често предвиђајући будућу катастрофу ', каже Куартз, објашњавајући Бастиново дјело.
С друге стране, ко-рефлексија „укључује нагађање о одређеним елементима проблема како би се стекло веће разумевање ситуације. Користећи информације прикупљене из овог процеса, појединци покушавају или да реше решење или да спрече да се негативни догађај догоди у будућности. '
Укратко, заједничко размножавање је пасивно. Корефлексија је активна и усмерена на решење. И док је заједничко размишљање лоше и за ваше ментално стање и за вашу везу, рад у тешким временима са ко-рефлексијом заиста може бити од велике користи.
„Ако су људи више усредсређени на покушаје да схвате шта се догодило да би стекли увид, онда би то заправо могла бити врло добра ствар“, каже Бастин.
Дакле, следећи пут када осетите потребу да се одушите, само будите свесни разлике између размишљања и размишљања. Жалба уопште прилично је сигурна да ћете се осећати горе, а не боље. Односно, осим ако ви и ваш партнер у разговору нисте активно усредсређени на проналажење решења или учење из својих проблема.
Ако је тако, само наричите. Наука даје тај посебан облик куцкања палца.
колико година има Мери Кросби
