Да ли сте се икада затекли да желите започети неки задатак, да бисте на крају сурфовали сатима по мрежи? Или желите да једете здравије, али увек се нађете у граби брзе хране која је у близини? Испоставило се да иза наше борбе између краткорочних награда и дугорочних циљева постоји научни разлог.
Два сукобљена подручја мозга
Према истраживања са Универзитета Принцетон постоје два подручја мозга: једно које је повезано са нашим емоцијама, а друго са апстрактним резоновањем.
колико браће и сестара има Ладд Друммонд
Као што сте могли претпоставити, емоционални део нашег мозга позитивно реагује на тренутно задовољство. Када вам сада изаберу торту или касније брокулу, овај део вашег мозга гура вас да одаберете торту.
Логични део вашег мозга, међутим, покушава да вас уразуми. Могло би вам рећи да је брокула боља за ваше дугорочно здравље и да заиста не морате да једете ту чоколадну торту. Делови вашег мозга засновани на емоцијама и логици непрестано су у битци, покушавајући да вам покажу зашто бисте требали одабрати једну, а не другу опцију.
Па који део нашег мозга на крају побеђује? Зависи од сценарија. Истраживачи су закључили да се импулсивни избори дешавају када емоционални део нашег мозга тријумфира над логичким.
Када се људи заиста приближе добијању награде, њихов емоционални мозак преузме власт. Дакле, ако чоколадна торта буљи право у вас, ствари ће постати замршене.
„Нашем емоционалном мозгу је тешко да замисли будућност, иако наш логични мозак јасно види будуће последице наших тренутних поступака“, каже Лаибсон са Универзитета Харвард. „Наш емоционални мозак жели да максимизира кредитну картицу, наручи десерт и попуши цигарету. Наш логични мозак зна да бисмо требали уштедјети за пензију, отићи на трчање и престати пушити. '
Када видимо, додирнемо или нањушимо нешто што заиста желимо, искушење је превелико да бисмо му се могли одупријети. Понашамо се импулсивно јер се допамин у нашем мозгу сагорева. Међутим, када се наш мозак после смири, на крају се кајемо због својих поступака.
Како смирити мозак и донети прави избор
Иако имамо рационалну страну мозга да нам помогне, још увек можемо лако донијети одлуке које не одговарају нашим дугорочним интересима. Дакле, ево четири методе којима можете да помогнете мозгу да дугорочно учини оно што је најбоље:
Џејми и Ники нето вредност
1. Управљајте својим окружењем.
Приметио сам да се жудња догађа најчешће када видим неки предмет. Пошто сам у близини сместио здравије грицкалице и храну, не морам да трошим енергију покушавајући да се одупријем искушењу.
Управљање околином делује и када желите да постигнете важан циљ. На пример, ако желим да прочитам књигу, ставићу је на прикладно место (на пример поред свог рачунара). Олакшавање избора ваших задатака први је корак ка томе да постанете продуктивнији.
2. Тежите основним потребама.
Ако је могуће, пронађите начине за рад са емоционалном страном вашег мозга. Ако вас мозак гура ка нечему, то би могао бити показатељ вашег нивоа енергије.
марина скуерциати патрицк јохн флуегер
Уморни? Одремајте или се одморите више. Гунђајући стомак? Једите уравнотежене оброке током дана. Раздражљив од стреса? Иди и играј се. Када се не брине о нивоу ваше енергије, расположење вам опада и вештине расуђивања се погоршавају.
3. Везати емоције за своје циљеве.
Наше емоције могу лако надвладати било коју вештину одбијања логике коју имамо. Дакле, ако заиста желите да започнете са стварањем навике, повежите је са осећањима. На пример, ако и даље одгађате своју идеју, подсетите се на позитивне награде које ћете доживети ако започнете.
4. Само уради то.
Када се осећамо нервозно или се плашимо да нешто учинимо, често покушавамо да наговоримо себе да постанемо сигурнији у себе. Иако овај метод помаже у подизању нашег самопоштовања, долази до тренутка када једноставно морате скочити. Ако наставите и испробате нешто, можда ћете подићи самопоуздање што вам треба да поновите у будућности.
Наше одлуке су често вођене факторима изван образложења. Ометања и емоције могу нас одвести од места где желимо да идемо. Али ако можете да нађете начине да натерате мозак да сарађује и понаша се у складу са својим циљевима, онда сте на добром путу да вратите вагу у своју корист.
