Иако је лепо мислити да можете провалити свој пут до успеха, сваки пут када покушате да постигнете огроман циљ - попут покретање и раст посла - вештине су битне. Кога знате сигурно је важан.
Али Шта знате и шта можете урадите , има пуно више ствари.
Што значи што брже учите, можете бити успешнији.
Па кренимо право. Ево десет начина, потпомогнутих науком, за убрзање процеса учења.
1. Реците наглас шта желите да запамтите.
Истраживачке емисије да је у односу на читање или тихо размишљање (као да постоји други начин размишљања) чин говора „прилично моћан механизам за побољшање меморије за одабране информације“.
Према научницима , 'Учење и памћење имају користи од активног укључивања. Када речи додамо активну меру или производни елемент, та реч постаје јаснија у дугорочном памћењу, а самим тим и незаборавнија. '
Укратко, иако је ментално увежбавање добро, увежбавање наглас је још боље.
2. Правите белешке ручно, а не на рачунару.
Већина нас може куцати брже него што можемо писати. (И много уредније.)
Али истраживања показују рукопис белешки значи да ћете научити више . Чудно је што ручно бележење побољшава разумевање и задржавање, вероватно зато што сте уместо да служите само као квази-стенограф, приморани сте да ставите ствари својим речима како бисте то и одржали.
Што значи да ћете дуго памтити оно што сте чули.
Можда је зато Рицхард Брансон одржао животну навику да води руком писани дневник?
3. Раздвојите своје сесије учења.
Заузет си. Дакле, сачекате до последњег тренутка да бисте сазнали шта треба да знате: презентацију, демонстрацију продаје, корак инвеститора ...
Лоша идеја. Истраживачке емисије „дистрибуирана пракса“ је много ефикаснији начин учења.
Замислите да желите да закуцате висину инвеститора. Једном када направите нацрт терена, прођите једном. Затим одвојите неколико минута да извршите исправке и ревизије.
Затим се одмакните на неколико сати, или чак на један дан, пре него што поновите поступак.
Зашто дистрибуирана пракса функционише? „Теорија проналажења у фази студије“ каже да сваки пут када покушате да извучете нешто из меморије, а преузимање је успешније, то памћење постаје теже заборавити. (Ако више пута прелазите преко свог тона, већи део презентације вам је и даље најважнији ... што значи да не морате да је преузимате из меморије.)
Друга теорија се односи на „контекстуалну променљивост“. Када се информације кодирају у меморију, кодира се и део контекста. (Због тога вам слушање старе песме може довести до тога да се сетите где сте били, шта сте осећали итд. Када сте први пут чули ту песму.) Тај контекст ствара корисне знакове за проналажење информација.
Без обзира на то како функционише, дистрибуирана пракса дефинитивно функционише. Дакле, дајте себи довољно времена да размакнете своје сесије учења. Учићете ефикасније и ефикасније.
4. Тестирајте се. Много.
ДО број студија показују да је самотестирање изузетно ефикасан начин за убрзавање процеса учења.
Делимично је то због додатног створеног контекста; ако се тестирате и одговорите нетачно, не само да ћете се вероватно сетити правог одговора након што га потражите ... сетићете се и да се нисте сетили. (Ако нешто погрешно схватите, то је сјајан начин да га запамтите следећи пут, нарочито ако сте строги према себи.)
Зато немојте само увежбавати презентацију. Тестирајте се шта следи након вашег уводног увода. Тестирајте се набрајањем пет главних тачака које желите да истакнете. Покушајте да рецитујете кључне статистике, или процене продаје, или пројекције новчаног тока ....
Не само да ћете стећи поверење у то колико урадите знајте, брже ћете научити ствари које не знате.
Ипак.
5. Промените начин вежбања.
Понављање било чега изнова и изнова у нади да ћете савладати тај задатак, не само да вас неће спречити да се побољшате што је брже могуће, у неким случајевима то заправо може смањити вашу вештину.
Према недавна истраживања од Јохнс Хопкинса, ако вежбате мало измењену верзију задатка који желите да савладате, „заправо учите више и брже него ако наставите да вежбате потпуно исту ствар више пута заредом“. Највероватнији узрок је поновна консолидација, процес у којем се постојећа сећања подсећају и модификују новим знањем.
Рецимо да желите да савладате нову презентацију. Урадите:
1. Увежбавање основне вештине. Прегледајте презентацију неколико пута под истим условима с којима ћете се на крају суочити када то урадите уживо. Наравно, други пут ће бити бољи од првог; тако функционише пракса. Али онда, уместо да то прођемо трећи пут ...
2. Чекај. Дајте себи најмање шест сати да се меморија консолидује. (Што вероватно значи чекање до сутра пре него што поново вежбате, што је сасвим у реду.)
3. Поново вежбајте, али овај пут ...
- Иди мало брже. Говорите мало - само мало - брже него што то иначе радите. Прођите кроз слајдове мало брже. Повећавањем брзине значи да ћете правити више грешака, али то је у реду - у том процесу ћете модификовати старо знање новим знањем - и поставити темеље за побољшање. Или ...
- Идите мало спорије. Иста ствар ће се догодити. (Осим тога, можете експериментисати са новим техникама - укључујући употребу тишине ради ефекта - које нису очигледне када се представљате нормалном брзином.) Или ...
Преломите презентацију на мање делове. Готово сваки задатак укључује низ дискретних корака. То дефинитивно важи за презентације. Изаберите један одељак презентације. Деконструиши га. Савладај то. Затим саставите целу презентацију. Или ...
- Промените услове. Користите други пројектор. Или другачији даљински управљач. Или лавалиере уместо микрофона за слушалице. Благо промените услове; не само што ће вам помоћи да измените постојећу меморију, већ ћете се и боље припремити за неочекивано.
4. И наставите да мењате услове.
Процес можете проширити на готово све. Иако је очигледно ефикасан за учење моторичких вештина, процес се такође може применити на учење готово свега.
6. Редовно вежбајте.
Ова студија показује да редовно вежбање може побољшати опозив меморије . Још једна студија са Универзитета МцМастер открио да су периоди вежбања високог интензитета добри за кондицију и памћење: Вежбање је резултирало значајним побољшањима у меморији високих сметњи. (До сметњи долази када информације сличних стану на пут информацијама којих се покушавате сетити.)
Често коришћен пример за меморију са великим сметњама је памћење лица, вештина која је посебно корисна за људе који се надају успостављању веза.
Вежба је такође резултирала повећањем хемикалије назване БДНФ (неуротрофични фактор изведен из мозга), протеина који подржава функцију, раст и преживљавање можданих ћелија.
Дакле: Не само да ћете се осећати боље ако вежбате, већ ћете побољшати и памћење.
Вин-вин.
7. Одспавајте више.
Спавање је када се одвија већи део процеса консолидације меморије. Због тога вам чак и кратак сан може побољшати памћење.
У једна студија учесници су запамтили илустроване картице како би тестирали снагу памћења. Након памћења комплета карата направили су паузу од 40 минута и једна група је дријемала, док је друга група остала будна. Након паузе, обе групе су тестиране на памћење карата. Група спавања је имала знатно боље резултате, задржавајући у просеку 85 процената образаца у поређењу са 60 процената код оних који су остали будни.
Истраживачи су такође то открили лишавање сна може утицати на вашу способност записивања нових података у меморију и обједињавања свих краткорочних успомена које сте направили.
Суштина? Спавајте више, учите више.
8. Научите неколико предмета заредом.
Уместо да блокирате (фокусирање на један предмет, један задатак или једну вештину током сесије учења), учите или вежбајте неколико предмета или вештина узастопно.
Процес се назива преплитање: паралелно проучавање сродних концепата или вештина. Испоставило се да је преплитање много ефикаснији начин за то тренирај свој мозак (и ваше моторичке способности .)
Зашто? Једно теорија је то преплитање побољшава способност вашег мозга да разликује концепте или вештине. Када блокирате вежбање једне вештине, можете изводити док не завлада мишићна меморија и вештина постане мање или више аутоматска. Када преплетете неколико вештина, било која вештина не може постати безумна - и то је добра ствар. Уместо тога, стално сте присиљени да се прилагођавате и прилагођавате. Стално сте присиљени да видите, осећате и разликујете различите покрете или различите концепте.
И то вам помаже стварно научите оно што покушавате да научите, јер вам то помаже да стекнете разумевање на дубљем нивоу.
9. Учите некога другог.
Можда је повремено тачно да они који не могу, предају ... али истраживачке емисије дефинитивно је тачно да они који предају убрзавају своје учење и задржавају више.
Чак и само размишљање да ћете некога морати научити може вас натерати да учите ефикасније. Према истраживачима, „Када се наставници припремају за предавање, они обично траже кључне тачке и организују информације у кохерентну структуру. Наши резултати сугеришу да се студенти окрећу и овим врстама ефикасних стратегија учења када очекују да предају. '
Чин подучавања такође помаже у побољшању знања. Питајте било кога ко је некога тренирао да ли је и он имао користи од тог искуства.
Дефинитивно јесу.
10. Градите на стварима које ви урадите знам.
Повезивање нечег новог са нечим што вам је познато назива се асоцијативно учење. Не Павлов пасји облик асоцијативног учења, већ онај начин на који сазнајете однос између наизглед неповезаних ствари.
Једноставно речено, кад год кажете, 'Ох, схватам ... ово је у основи попут то , 'користите асоцијативно учење.
Требате научити нешто ново? Покушајте да је повежете, бар делимично, са нечим што већ знате. Тада морате само научити разлике или нијансе. И моћи ћете да примените већи контекст - који ће вам помоћи при складиштењу и преузимању меморије - на нове информације које научите.
нарвел блацкстоцк лаура строуд удата
Све то значи да ћете морати много мање да научите.
Која каже наука резултираће тиме да ћете моћи много брже да научите.
