Вежбање не само да вам помаже да се уклопите у омиљене фармерке и одржавате физичку спремност, већ побољшава расположење, смањује стрес и чини вас паметнијим и креативнијим. Укратко, знојење је у основи чудесан лек за ваше ментално и физичко здравље.
Али вероватно сте то већ знали.
Оно што збуњује многе људе није питање зашто би требало да идете у теретану, већ је загонетка зашто је свеједно што знате шта радите у вези са важношћу да останете активни још увек тако тешко. Упркос нашим добрим намерама и поплави јавноздравствених упозорења, многи од нас се и даље боре да редовно силазе са задњице.
Лијеност је особина, а не грешка.
Ако то звучи попут вас, можда ћете пронаћи недавни чланак магазина Харвард, аутор Јонатхан Схав утешно. Профилише рад еволуционог биолога са Харварда, Даниела Лиебермана, и очигледно, према његовом истраживању, ваши начини кауча нису у потпуности ваша кривица - еволуција је заправо жилаво повезана са људима који теже ка лењости.
Сузи и Ли мин хо забављају се
У свету где је хране било мало, искакање за рекреативно трчање било би неприлагођено - губљење драгоцених калорија. Наши преци су се зато еволуирали да се што више одмарају како би сачували енергију. Вежбали су много више од нас јурећи дивљач и бежећи предаторима, али само зато што су морали.
„Ниједан ловац-сакупљач не излази на трчање, само зарад тога, могу вам рећи из личног искуства“, каже Либерман Шоуу. 'Они излазе на храну, излазе на посао, али било шта друго било би неразборито.'
Сједење около ће вам и даље бити мучно.
Тај напор да се сачува енергија имао је очигледан смисао за милионе година људске историје, али у савременом свету, где је потпуно могуће више него адекватно се прехранити без силаска с кауча, то је здравствена катастрофа. И не само зато што вас лењост може угојити.
Према Лиеберману, људско тело је дизајнирано под претпоставком да је вежбање неизбежно, а периоди лењости су ретки и забрињавајући. У суштини, ваше тело се искључује на кључне начине када се не померите - мишићи расипају, обнављање костију успорава - како би уштедело енергију. Ови механизми за смањење рачуна за енергију вашег тела имали су смисла у време када је највероватнији разлог што се нисте много кретали био тај што се није имало шта јести. Али времена су се драматично променила, са забрињавајућим последицама, објашњава Шо:
... ни у једном претходном тренутку у људској историји није било могуће водити постојање лишено активности; вежбање је било буквално део околине. Резултат је да се механизми за смањење потрошње енергије у одсуству физичке активности сада манифестују као болести. Болести срца, дијабетес, остеопороза и друге болести савременог живота последица су адаптација које су се развиле као средство за смањење потребе за енергијом, а савремена медицина заглавила је за лечење симптома.
Закључак: не може вам се у потпуности замерити што вам је невероватно тешко сићи са кауча - еволуција вас програмира да трчите само кад вас лав прогони, а ми живимо у свету без лавова - али стварно, стварно треба да нађете начин да се свеједно натерате да то учините .
Да ли Либерман има неке предлоге? Само да би физичко васпитање требало још једном тражити на Харварду (а вероватно и свим осталим школама), али то неће помоћи много онима који смо прошли матуру.
Који је твој најбољи трик да се вежбаш?
