Према клиничком психологу са седиштем у Берклију, Рицку Хансону, можете тренирај свој мозак да свакодневно искусите више среће кроз серију кратких вежби изведених током радног дана и застоја.
У својој новој књизи, Хардвиринг Хаппинесс: Нова мозак наука о задовољству, смирености и самопоуздању , Хансон објашњава да је еволуција оставила људе да теже да обраћају пажњу на негативно, а не на позитивно.
Будући да је преживљавање зависило од тренутног идентификовања и брзе реакције на животне претње, „мозак је развио негативну пристрасност која чини попут чичака за лоша искуства, а тефлон за добра“.
Стога се лоша искуства углавном држе код нас (јер се чине ВАЖНА), док се добра искуства брзо заборављају. Временом имамо тенденцију да сакупљамо дугачку листу лако подсећаних лоших искустава, која изгледају живописно и значајно, док добра искуства заборављамо.
На пример, Хансон наводи студије да добри односи захтевају најмање однос 5: 1 позитивних интеракција и негативних. Другим речима, вероватно ћете не волети свог шефа ако вас не похвали бар пет пута више него што вас критикује.
Ја бих заправо отишао даље од тога. Рекао бих да неке негативне интеракције потпуно уништавају везу, на послу или било где другде. Па, сећам се једног шефа који ...
Јессица Ноиес и Матт Ноиес
Јесте ли приметили шта се управо догодило? Док сам писао овај пост, мозак ми је аутоматски извукао хорор причу због које се и даље осећам бесно, иако се догађај догодио пре скоро 20 година!
Та хорор прича ми је одмах пала на памет, иако смо тада моји сарадници и ја имали сјајна времена упркос том шефу. Нажалост, лоше искуство ме држи.
У суштини,Програмирао сам се да будем узнемирен у годинама које сам 'протратио' на том послу, уместо да будем задовољан собом због занимљивог посла који укључује рад са паметним људима и трошење огромног маркетиншког буџета.
Другим речима, мој мозак (као и ваш вероватно, вероватно) био је заузет гомилањем негативних мисли, искустава и брига и држећи велико црвено „ОВО ЈЕ ВАЖНО !!!“ заставе на њима.
Срећом, док је људски мозак склон негативности, он је такође флексибилан, због чега га можете репрограмирати да буде срећан, једноставно узимајући 10 до 30 секунди да се усредсредите на то колико се осећате срећно када доживљавате мало задовољство.
То задовољство може бити нешто попут интеракције са вашом децом или чак само осећај задовољства који долази од обављања посла. Наређујете свом мозгу да држи 'ОВО ЈЕ ВАЖНО !!!' заставицу на ситницама које вас чине срећним.
териполо нето вредност 2015
Временом (и не много времена, како то бива), ваш мозак се прилагођава срећи. Као што је Хансон објаснио у недавном интервјуу у Атлантик :
„Постоје одређене врсте кључних искустава која се баве кључним питањима. На пример, искуства опуштања, смиривања, осећаја заштите и снаге и ресурса, она се директно баве питањима нашег система безбедности. А интернализовајући осећај смирености изнова и изнова, особа ће бити способнија да се суочи са ситуацијама на послу или у животу уопште, а да их тако не узнемири, а да не буде закључана у реактивни начин мозга.
„Што се тиче наше потребе за задовољством, искуствима захвалности, радости, постигнућа, осећања успеха, осећања да у вашем животу постоји пуноћа, а не празнина или оскудица. Како људи све више инсталирају те особине, постаће све способнији да се носе са проблемима попут губитка, осујећења или разочарања. '
која је мајка Келлита Смитх
Најсрећнији су људи које знам, а нису они који су се суочили са најмање потешкоћа у животу (деца повереничког фонда су често јадна, на пример), већ они који као да могу да уживају у ономе што се у то време дешава .
Без стварног знања шта раде, они људи који изгледају „природно срећни“ заправо су програмирали свој мозак да буде такав.
Ти и ја можемо учинити исто, што је, ИМХО, нешто због чега бисмо заиста били срећни.
