Колико често сте у понедељак ујутро помислили у себи: 'Где је нестао викенд?' Или, „Чини ми се као да сам управо био овде“? Па, за многе људе су само тамо. Према а недавна студија Ентерприсе Рент-А-Цар-а , скоро 7 од 10 људи најмање један викенд у месецу оствари радни дан. Оно што је још забрињавајуће, из моје перспективе психотерапеута, је дубок утицај који ово може имати на добробит особе, ментално здравље и ефекте на породицу и везе. С обзиром на то колико је ово важно, удружио сам се са Ентерприсе Рент-А-Цар-ом на а кампања да помогне да се заустави нестанак америчког викенда.
Важно је прво разумети зашто можда радите. Да ли је то из потребе и прописано, или се можда више намеће? Ако је прва, побрините се да нађете бар мало времена за декомпресију, опуштање и опуштање. Ако је ово друго, онда је крајње време да ви дајте приоритет својим потребама и здравље у односу на здравље вашег послодавца.
За многе људе је субота и недеља време да се ухвате за све ствари које током недеље нису имали времена да раде, виде пријатеље, забаве се и пет пута касније то понове. Ова рутина често их оставља подједнако исцрпљенима у понедељак ујутро као и у петак поподне. Изазов за вас: како се истовремено декомпримирати из седмице, напунити и повратити викенд.
Ево како да максимизирате викенд и вратите га:
- Промените своје размишљање. Фокусирање на негативне мисли попут „Тако сам заузет“ и „Викенд је прекратак“ сигурно ће вас осетити преплављеним и спречити уживање у викенду. Пребаците своје размишљање на „Искористићу време које имам“ или „Могу да урадим толико тога само у једном дану, па ћу данас постићи оно што је разумно, истовремено водећи рачуна да се и опустим“.
- Одмори се од посла. Тачно, заправо одмори се. Донесите одлуку у петак увече да искључите свој радни режим. Замислите да излазите из своје радне верзије и улазите у лагану викенд верзију себе. Будите опуштени, опустите се, без кривице.
- Изађите из зоне удобности и промените сценографију. Не дозволите да викенди постану монотона рутина. Изазовите се новим физичким или интелектуалним активностима и учините сваки викенд другачијим од прошлог. Дајте одмор свом возилу и изнајмите аутомобил. Идите на неко ново место у року од неколико сати од куће. Кад размишљамо о одморима, склони смо да превидимо атракције које су нам надохват руке, па вам ево прилика да откријете ствари на само једну вожњу.
- Не спавај дан. Иако је примамљиво, спавање ће вам одузети драгоцено време да тамо изађете и искористите дан. Даље, то ће на крају ометати ваш распоред спавања током остатка недеље. Уместо тога, ако сте уморни, кратко одспавајте током дана.
- Постигните равнотежу између планирања унапред и кретања у току. Радујте се активностима и припремите планове, али будите флексибилни и не спакујте викенд превише. Ако направите превише планова, можда ћете осећати притисак и стрес да бисте их све остварили. С друге стране, ако ништа не предузмете, осећаћете се као да је ваш викенд био непродуктиван. Кључно је постићи равнотежу која одговара вама.
- Ископчајте утикач и направите дигиталну детоксикацију. Стално повезивање са паметним телефонима и друштвеним мрежама танко шири вашу пажњу, трошећи вам енергију у тренутку када покушавате да се напуните. Сазнајте више о томе како да извршите детоксикацију са паметног телефона овде .
- Освојите 'недељни блуз'. Људи понекад не могу уживати у викенду, јер им је глава замотана у радну недељу која предстоји. Постоје ствари које можете учинити, попут припрема за понедељак сваког петка, које вам могу помоћи да победите тај недељни блуз.
Зато запамтите, викенд је време за пуњење и паузу. Проведите време са породицом или пријатељима, лагано се шетајте или на неколико ноћи одите из града. Без обзира шта радили, кључно је да покушате да направите паузу од посла и искључите се са временом које имате и направите га твој време.
