Ако је наука у било шта сигурна, то је да су шетња и природа добри за вас. Једна недавна студија показала је да ходање само 15 минута дневно може додати године вашем животу, док је истакнути неурознанственик ходање назвао „велесилом“. У међувремену, проучавање за проучавањем показује да време у природи смањује стрес, подстиче срећу и самоконтролу и чини вас креативнијим.
Сад замислите шта ће се догодити ако ове две активности спојите?
У свакодневном језику ово називамо планинарењем, а према новој књизи неурознанственика Даниела Левитина, везивање чизама и стазе не само да нуде све предности вежбања и одличан одмор на отвореном, већ и помажу да ваш мозак остане млад.
Беатрис Јеан Хауард-Габел
Крените у планинарење. Ваш мозак ће вам захвалити.
Левитинова књига, Успешно старење , је управо објављен пре неколико недеља, па ради уобичајени круг медијских наступа (овај из ПБС-а у којем он се залаже против пензионисања био сјајан, на пример). Међу свим овим интервјуима био је и разговор са Јилл Суттие из Великог научног центра УЦ Беркелеи у којој помиње велике користи од пешачења.
Левитин започиње расправу о вежбању и старењу мозга уобичајеним рефреном научника - добро је одржавати активност на било који начин. Ако је ваш елиптични тренер оно што одговара вашем распореду, начину живота и здравственим ограничењима, наставите тако. Али ако сте релативно здрави и тражите начин да свој мозак одржите младим, Левитин објашњава да планинарење нуди јединствене когнитивне предности.
„Ако говорите о здрављу мозга, хипокампус - мождана структура која посредује меморију - еволуирао је за геонавигацију, како би нам помогао да се сетимо куда идемо, тако да се можемо кретати према храни и супружницима и даље од опасности. Ако не наставимо да извршавамо тај део, чинимо то на сопствену одговорност. Хипокампус може атрофирати ', упозорава он.
златна прашина вве нето вредност
Пјешачење локалним парком идеалан је начин да се тај одређени дио мозга одржи у врхунској форми. „Бити напољу је добро, јер се свашта може догодити. Морате да останете на прстима до неке мере “, објашњава он. 'Наилазиш на гранчице и корење, стене и створења; имаш ниске удове под које мораш да се сагнеш. Све такве ствари су кључне за одржавање младог мозга. '
Чак је и окружење вежбања у виртуелној стварности које вас приморава да одговорите на непознато и неочекивано показало да има неке предности, додаје он.
Други разлози за планинарење овог викенда
Све је то фасцинантно ако желите да ваш мозак буде што оштрији што је дуже могуће. Али научници нису једини стручњаци који су процијенили користи од пењања по стазама. Мноштво креативаца и мислилаца такође сведочи да дуге шетње природом имају јединствену моћ да истисну нове идеје из вашег мозга. То је можда разлог зашто су толико велики умови историје, од Цхарлеса Дарвина до Стевеа Јобс-а, били предани харачи.
колико је висок Еивин Килцхер
Као што је писац Цраиг Мод рекао у свом ода планинарењу , 'ходање покреће или смирује ум - омогућавајући самооткривање.' И то је поред свих осталих благодати само шетње или саме природе.
Без обзира да ли тражите следећу, најбољу верзију себе или се само надате да ћете сачувати добро функционисање себе које имате сада, можда бисте желели да размислите о дугој шетњи овог викенда. Ваш мозак ће вам захвалити.
